2021 년 동부 컨퍼런스 준결승전 7 경기의 첫 3/5 분 동안 트래 영은 절대적으로 심연으로 공을 쐈습니다. 한 지점에서,약으로 6:30 왼쪽 버킷의 몇 아래로 자신의 애틀랜타 호크스,젊은이었다 2…에 대한 19 필드에서. 조직 공을 연주있어 거의 모든 사람을 위해,그 라인은 촬영을 중단하는 임무가 될 것입니다. “…….”……….”………..”………..”………..”. 그러나 젊은 촬영 유지. 그는 미드 레인지 점퍼를 뽑아 그것을 무너 뜨렸다. 몇 분 후,그는 세븐티식서스 전 세계 7 바닥 글 조엘 엠비드를 통해 힘든 플로터를 못을 박았다. 마지막으로,그는 멀리 게임을 넣어 동부 컨퍼런스 결승에 호크스를 보내 로고에서 깊은 세를 못을 박았다. 그것은 놀라운 정신적 접근에 의해 가능하게 놀라운 처리했다. “실제로,당신은 모든 것이 잘 될 때 선수에 대해 많은 것을 배울 수 있습니다. 그것은 모든 사람이 만든 것을,그들이 말하는대로,당신이 발견 지옥에 갈 때이다. 젊은 모든 권리 물건으로 만들어진다.”그것은 정신적 인성입니다:어려움에서 회복하고 압력을 받고 수행 할 수있는 능력. 트레이 영은 그것을 가지고. 그리고 당신은 그것을 만들 수 있습니다. 여기에 당신이 할 필요가 무엇. 1. 자기 판단을 제거하십시오. 정신적 인성은 자신에게 지나치게 힘든 것을 의미하지 않습니다. 정신적 인성은 자기 판단을 제거하고 자기 수용으로 이동해야합니다. 트레이 영이 7 경기 중 자신을 판단했다면 그는 슈팅을 중단했을 것이고 그의 팀은 아마 졌을 것입니다. 자기 수용은 당신이 나아지는 것에 신경 쓰지 않거나 모든 것이 항상 훌륭하다는 것을 확신한다는 것을 의미하지는 않습니다. 그것이 의미하는 바는 당신이 어디에 있는지 인정하는 데있어 자신에게 근본적으로 정직하다는 것입니다. 당신이 농구 선수이고 자유투 라인에서 30%를 쏘고 있다고 말하십시오. 판단을 제거하는 것은”나는 실제로 좋은 자유투 사수입니다”(거부)또는”나는 나쁜 자유투 사수라는 것은 괜찮습니다”(최소화)라고 말하는 것을 의미하지 않습니다. 대신,그것은”나는 30%를 쏘고 더 나아질 것입니다.”개선하기 위해,당신은 그것 때문에 당신의 가치에 대한 판단을 통과하지 않고 당신이 어디에 있는지 인정해야합니다. 그 정직은 정신적 인성의 시작입니다. 2. 목표를 설정하십시오. 당신이 어디에 있는지 인정하면 앞으로 나아갈 목표를 설정할 수 있습니다. 이들은 너에게 개인화되어야 한다. 목표 조정에 많은 통보 밖으로 거기서 있고,그러나 여기 2 개의 정박 점은 있는다:너의 목표는 명백해야 한다. 제임스 클리어가 쓴 것처럼,”정신적 인성은 추상적 인 품질이지만 현실 세계에서는 구체적인 행동에 묶여 있습니다. 당신은 마술 정신적으로 힘든 되기에 당신의 방법을 생각할 수 없다,당신은 실제 생활에서 뭔가를함으로써 자신에게 그것을 증명.”당신의 목표는 당신의 통제 영역 내에 있어야합니다. 예를 들어,운동을 놓치지 않고 한 달에 목표를 설정하면 완료를(거의)완전히 제어 할 수 있습니다. 무패가 서 팀에 대 한 목표를 설정 하는 경우 훨씬 덜 제어–그리고 당신은 덜 제어 하지 않는 결과 향해 작업에 전념 하 고 있을 가능성이. 정신적 인성은 목표를 향해 나아가는 것을 의미합니다. 3. 시스템을 만듭니다. 정신 강인성의 큰 부분은 체계에서 선천적이다. 트레이 영은 게임 7 의 큰 무대에서 자신의 정신적 인성을 보여 주었지만 갑자기 거기에서 그것을 찾지 못했습니다. 그는 년 동안 자신의 촬영을 시추 됐어요,이 의해 입증 2016 그를 만드는 비디오 110 열로 10 의사록. https://www.youtube.com/watch?v=1hAtbmL0TQ4훌륭한 공연은 훌륭한 시스템에서 나옵니다. 정신적 인성은 끊임없이 실행되는 시스템을 통해 만들어집니다. 당신은 꾸준히 당신을 앞으로 이동하는 당신의 목표의 주위에 체계를 건설해야 한다. 체계를 통해서 건설되는 거주없이,너는 정신 강인성을 건설하지 않을 것이다. 특수 부대 중령 마이크 케니는 말한다,”당신은 행사에 상승하지 않습니다. 당신은 당신의 훈련의 가장 낮은 수준으로 가라 앉을 것입니다.” 4. 정신적으로 연습하십시오. 이 팁은 특정 성능 시나리오에 적용:당신이 정신적으로 성능을 연습 한 경우 정신적 인성이 쉽다. 이는 성능 시나리오의 세부 사항 및 해당 시나리오 내의 프로세스에 대한 준수 여부를 시각화하는 것을 의미합니다. 예를 들어,큰 경기를하기 전에,당신은 경기장이 어떻게 보이는지 시각화 할 수 있습니다,소리,심지어 냄새,조명과 같은 세부 사항을 떠올 또는 신발 당신이 입고있을거야. 촉각 세부 사항은 시각화를보다 효과적으로 만듭니다. 그런 다음,당신은 당신이 다른 상황에 대응하는 방법을 통해 가야한다. 상대가 특정 플레이를 실행하는 경우 당신은 무엇을 할 것인가? 당신이 어떤 방식으로 지키고 있다면 당신은 무엇을 할 것인가? 당신이 마지막 분에 앞서 있다면 당신은 무엇을 실행,또는 당신이 뒤에 있다면? 당신이 성과를 구상하기 때문에,과정에 초점 오히려 결과. 즉,훈련 기본에 따라 수행 자신을 떠올 의미,오히려 자신이 승리 또는 손실 떠올보다. 5. 어려움을 시뮬레이션합니다. 마지막으로,당신은 어려움을 시뮬레이션하여 정신적 인성을 구축 할 수 있습니다. 트레이 영의 촬영 드릴은 그에게 나쁜 패스를 공급하고 설정 기간 내에 열로의 할당량을 만들기 위해 그를 요구하여이 작업을 수행. 엘리트 주자는 비와 눈 같은 불리한 조건에서 훈련하여이 작업을 수행합니다. 네이비 씰은 수중 위험이 높은 시나리오를 시뮬레이션하여이 작업을 수행합니다. 당신이 어려움에 노출 된 적이 없다면,당신은 그것이 올 때 압력을 받고 시들해질 가능성이 더 큽니다. 당신이 자주 당신의 훈련에 있는 어려움을 가장하는 경우에,당신은 가장 중요할 때 당신의 정신 강인성을 전시하는 준비될 것이다. 정신적으로 더 강해지고 싶습니까? 트레이 영에서 톰 브래디에 이르기까지 최고의 운동 선수들은 그들이 만든 정신적 인성 덕분에 역경에 직면하여 계속 공연 할 수 있습니다. 당신도 그런 정신적 인성을 구축 할 수 있습니다. 위의 다섯 단계는 시작하는 좋은 방법입니다-당신이 다음 단계로 물건을 가지고 싶은 경우에,나는 도움이 될 수 있습니다. 내 이름은 도노반 마틴입니다,나는 스포츠의 모든 수준에서 선수를 도와(리그 준비에 풋볼 및 풋볼)가상 및 대면 계약을 통해 정신 훈련을 통해 정신적 인성을 향상. 나는 그것의 효과를 증가하는 방법으로 개인에게 훈련을 최적화 할 수있는 임상 배경을 가지고있다. 너가 정신으로 거칠게 되게 준비되어 있으면,자유로운 의논을 위해 나와 연락하고,너가 너의 목표를 달성할것을 도록 제일 정신 훈련 프로그램을 토론한 시작하자.