2021年イースタンカンファレンス準決勝の第7試合の最初の三四分の一のために、Trae Youngは絶対にひどくボールを撃った。 ある時点で、約6:30左と彼のアトランタホークスダウンバケツのカップルによって、ヤングは2のために19フィールドからでした。 組織化されたボールをプレイしているほぼ誰のために、そのラインは、ショットを撮るのをやめるための任務になります。 プレーオフの明るい光の下で自分自身を証明するために探しているNBAのスーパースターのために、それはおそらく麻痺を感じたはずです。 しかし、ヤングは撮影を続けた。 彼はミッドレンジジャンパーのためにプルアップし、それをノックダウンした。 数分後、彼は76’ersの全世界7フッターのジョエル-エンビイドの上にタフなフローターを釘付けにしました。 最後に、彼はゲームを離れて置くとイースタンカンファレンス決勝にホークスを送信するためにロゴから深い三つを釘付け。 それは驚くべき精神的なアプローチによって可能になった顕著な転換でした。 Cbs Sportsのために書いているBrad Botkinは、このようにそれを組み立てました：「確かに、あなたはすべてがうまくいっているときに、選手について多くを学ぶことができます…。 彼らが言うように、男が何をしているのかを知るのは、すべて地獄に行くときです。 ヤングは、すべての右のもので作られています。”それは精神的な靭性です：難しさからリバウンドし、圧力の下で実行する能力。 Traeヤングはそれを持っています。 そして、あなたはそれを構築することができます。 ここでは、何をする必要があります。 1. 自己判断を削除します。 精神的な靭性は、自分自身に過度に厳しいことを意味するものではありません。 精神的な靭性は、あなたが自己判断を削除し、自己受容に移動することが必要です。 もしトレイ-ヤングが第7戦で自分自身を判断していたなら、彼は射撃を止めていただろう。 自己受容は、あなたが良くなって気にしないことを意味するものではありませんか、あなたはすべての時間のすべてが素晴らしいことを自分自身 それが意味することは、あなたがどこにいるのかを認めることで、あなた自身に根本的に正直であるということです。 あなたはバスケットボール選手だとあなたはフリースローラインから30％を撮影していると言います。 判断を取り除くことは、”私は実際には良いフリースローシューターです”（否定）と言ったり、”私は悪いフリースローシューターです”（最小化）と言ったりすることを意味するものではありません。 代わりに、それは言うことを意味し、”私は30％を撃つと私は良くなるつもりです。”改善するためには、あなたはそれのためにあなたの価値に判断を渡すことなく、あなたがどこにいるかを認識する必要があります。 その誠実さは精神的な靭性の始まりです。 2. 目標を設定します。 あなたがどこにいるかを認識することができたら、あなたは前進する目標を設定することができます。 これらはあなたに個人化されるべきである。 目標設定には多くのアドバイスがありますが、ここには2つのアンカーポイントがあります。 James Clearが書いているように、「精神的な靭性は抽象的な品質ですが、現実の世界では具体的な行動に結びついています。 あなたは魔法のように精神的にタフになるためにあなたの方法を考えることはできません、あなたは実際の生活の中で何かをすることによっ”あなたの目的は制御のあなたの王国の内にあるべきである。 例えば、試しを逃さないで月に行くために目的を置けば完了の(ほぼ)総制御を有する。 チームが無敗になるように目標を設定すると、コントロールがはるかに少なくなり、コントロールしていない結果に向かって作業することに専念する可能性が低くなります。 精神的な靭性は、あなたの目標に向かって移動を意味します。 3. システムを作成します。 精神的な靭性の大部分は、システムから生まれています。 トレー-ヤングは第7戦の大きなステージで精神的なタフさを示したが、彼は突然そこにそれを見つけられなかった。 彼は10分で110スリーを作る彼のこの2016年のビデオによって証明されるように、何年も彼の撮影を掘削されています。 https://www.youtube.com/watch?v=1hAtbmL0TQ4偉大なパフォーマンスは偉大なシステムから来ています。 精神的な靭性は、それが常に実践されているシステムを通じて作成されます。 着実に進むあなたの目的のまわりでシステムを造るべきである。 システムを介して構築されている習慣がなければ、あなたは精神的な靭性を構築しません。 特殊部隊中佐マイク-ケニーが言うように、”あなたは機会に上昇しません。 あなたはあなたの訓練の最低レベルに沈むでしょう。” 4. 精神的にリハーサル。 このヒントは、特定のパフォーマンスシナリオに適用されます：あなたが精神的にパフォーマンスのためにリハーサルしたときに精神的な強さは簡単です。 これは、パフォーマンスシナリオの詳細とその中のプロセスへの遵守を視覚化することを意味します。 たとえば、ビッグゲームの前に、あなたが身に着けているだろうライトや靴のような詳細を描くことによって、アリーナがどのように見えるか、音、さらには臭いを視覚化するかもしれません。 触覚の詳細は、視覚化をより効果的にします。 次に、さまざまな状況にどのように対応するかを確認する必要があります。 あなたの対戦相手が特定のプレーを実行した場合、あなたは何をしますか？ あなたが特定の方法で守られている場合、あなたは何をしますか？ あなたが最後の数分で先にいる場合、またはあなたが後ろにいる場合は、何を実行しますか？ パフォーマンスを視覚化するときは、結果ではなくプロセスに焦点を当てます。 それはあなた自身が勝つか、または失うことを想像するよりもむしろあなたの訓練の基礎に従って行うあなた自身を想像することを意味する。 5. 難易度をシミュレートします。 最後に、難易度をシミュレートすることによって精神的な靭性を構築することができます。 トレー-ヤングの射撃訓練は、彼に悪いパスを供給し、設定された時間枠内にスリーのクォータを作るために彼を必要とすることによって、これをしました。 エリートのランナーは雨及び雪のような不利な条件の訓練によってこれをする。 Navy SEALSは、水中で危険度の高いシナリオをシミュレートすることによってこれを行います。 あなたが困難にさらされたことがない場合は、それが来るとき、あなたは圧力の下で萎凋する可能性が高くなります。 あなたが頻繁にあなたの訓練の難しさをシミュレートする場合は、それが最も重要なときにあなたの精神的な靭性を示すために準備されます。 精神的に厳しくなりたいですか？ Trae YoungからTom Bradyまで、最高のアスリートは、彼らが構築した精神的な靭性のおかげで逆境に直面して実行し続けることができます。 あなたも、精神的な靭性のようなものを構築することができます。 あなたが次のレベルに物事を取るしたい場合は、私が助けることができます。 私の名前はDonovan Martinであり、私はスポーツのすべてのレベルの運動選手を助ける(NFLおよびNBAから準備リーグへの)事実上および対面の契約によって精神訓練 私はその有効性を高める方法で個人にトレーニングを最適化するための臨床的背景を持っています。 あなたがより精神的にタフになる準備ができている場合は、無料の相談のために私と連絡を取り、あなたの目標を達成するために最高のメンタルトレーニングプログラムを議論し始めましょう。