a 7.játék 2021-es Keleti Konferencia elődöntőjének első három és fél negyedében Trae Young abszolút mélységesen lőtte a labdát. Egy ponton, körülbelül 6:30-kor, az Atlanta Hawks pedig pár vödörrel lefelé, Young 2 volt 19-re a mezőnyből. Szinte bárki számára, aki szervezett labdát játszott, ez a vonal felhatalmazást jelentene a lövések leállítására. Egy leendő NBA szupersztár számára, aki bizonyítani akarja magát a rájátszás erős fényei alatt, valószínűleg bénítónak kellett volna éreznie magát. De Young folytatta a lövöldözést. Megállt egy középtávoli ugróért, és leütötte. Néhány perccel később, kemény úszót szegezett a 76 ‘ ers all-world 7 lábas Joel Embiid felett. Végül egy mély hármast szegezett a logóból, hogy elültesse a játékot, és elküldje a Hawks-ot a keleti konferencia döntőjébe. Figyelemre méltó fordulat volt, amelyet figyelemre méltó mentális megközelítés tett lehetővé. Brad Botkin, aki a CBS Sports-nak írt, így fogalmazta meg : “valójában csak annyit lehet megtudni egy játékosról… amikor minden jól megy. Amikor az egész a pokolba kerül, rájössz, ahogy mondják, miből áll egy srác. A fiatal a megfelelő anyagból készül.”Ez a mentális szívósság: az a képesség, hogy visszapattanjon a nehézségekből és nyomás alatt teljesítsen. Trae Young-nál van. És meg tudod építeni. Itt van, mit kell tennie. 1. Távolítsa el az önbíráskodást. A mentális szívósság nem azt jelenti, hogy túlságosan kemény vagy magaddal szemben. A mentális keménység megköveteli, hogy távolítsa el az önbíráskodást, és lépjen az önelfogadásra. Ha Trae Young megítélte volna magát a 7. játék során, abbahagyta volna a lövöldözést – és csapata valószínűleg veszített volna. Az önelfogadás nem azt jelenti, hogy nem érdekel a jobbá válás, vagy hogy meggyőzte magát arról, hogy minden mindig nagyszerű. Ez azt jelenti, hogy radikálisan őszinte vagy magaddal, amikor elismered, hol vagy. Mondd, hogy kosaras vagy, és 30% – ot dobsz a szabaddobásból. Az ítélet eltávolítása nem azt jelenti, hogy azt mondom:” valójában jó szabaddobó lövő vagyok “(tagadás), vagy azt mondom:” rendben van, hogy rossz szabaddobó lövő vagyok ” (minimalizálás). Ehelyett azt jelenti, hogy azt mondom: “30% – ot lövök, és jobb leszek.”Ahhoz, hogy javuljon, el kell ismernie, hogy hol tart, anélkül, hogy megítélné az értékét. Ez az őszinteség a mentális keménység kezdete. 2. Állítsa be a célokat. Miután tudomásul veszi, hogy hol vagy, célokat tűzhet ki a továbblépéshez. Ezeket személyre kell szabni az Ön számára. Van egy csomó tanácsot ott célmeghatározás, de itt van két rögzítési pont: a célok kézzelfoghatónak kell lennie. Ahogy James Clear írja: “a mentális szívósság elvont tulajdonság, de a Való Világban konkrét cselekedetekhez kötődik. Nem lehet varázslatosan gondolkodni az utat, hogy egyre mentálisan kemény, bizonyítani magadnak csinál valamit a való életben.”A céloknak az Ön irányításának területén belül kell lenniük. Például, ha azt a célt tűzte ki, hogy egy hónapig menjen anélkül, hogy hiányozna egy edzés, akkor (majdnem) teljes ellenőrzése van annak befejezése felett. Ha azt a célt tűzöd ki, hogy a csapatod veretlen maradjon, akkor sokkal kevesebb az irányításod – és kevésbé valószínű, hogy elkötelezett marad az olyan eredmények elérése érdekében, amelyeket nem irányítasz. A mentális szívósság azt jelenti, hogy a célok felé haladunk. 3. Rendszerek létrehozása. A mentális szívósság nagy része rendszerekből születik. Trae Young megmutatta mentális szívósságát a 7. játék nagy színpadán-de hirtelen nem találta ott. Évek óta fúrja a lövöldözését, amint azt ez a 2016-os videó is bizonyítja, amelyben 110 perc alatt 10 hármat készít. https://www.youtube.com/watch?v=1hAtbmL0TQ4 a nagyszerű teljesítmény Nagyszerű rendszerekből származik. A mentális szívósság olyan rendszereken keresztül jön létre, ahol folyamatosan gyakorolják. Olyan rendszereket kell építenie a céljai köré, amelyek folyamatosan haladnak előre. A rendszereken keresztül épített szokások nélkül nem építesz mentális szívósságot. Ahogy Mike Kenny, a Különleges Erők alezredese mondja: “nem fogsz emelkedni az alkalomra. A képzés legalacsonyabb szintjére süllyed.” 4. Mentálisan próbálni. Ez a tipp konkrét teljesítmény-forgatókönyvekre vonatkozik: a mentális szívósság könnyebb, ha mentálisan próbáltál egy előadásra. Ez azt jelenti, hogy vizualizáljuk a teljesítmény-forgatókönyvek részleteit és a bennük lévő folyamathoz való ragaszkodást. Például egy nagy játék előtt vizualizálhatja, hogy néz ki az aréna, hangzik, sőt szaga is, olyan részletek ábrázolásával, mint a fények vagy a cipő, amelyet viselni fog. A tapintható részletek hatékonyabbá teszik a vizualizációt. Akkor, át kell mennie, hogyan fog reagálni a különböző körülményekre. Mit fog tenni, ha az ellenfél fut egy bizonyos játék? Mit fog tenni, ha bizonyos módon őrzik? Mit fogsz futni, ha az utolsó percekben vezetsz, vagy ha lemaradsz? A teljesítmény megjelenítésekor inkább a folyamatra összpontosítson, mint az eredményekre. Ez azt jelenti, elképzelni magát teljesítő szerint a képzési alapjait, ahelyett, elképzelve magát győztes vagy vesztes. 5. Szimulálja a nehézséget. Végül a nehézségek szimulálásával felépítheti a mentális szívósságot. Trae Young lövészgyakorlata ezt úgy tette meg, hogy rossz passzokat adott neki, és megkövetelte tőle, hogy meghatározott időn belül hármas kvótát készítsen. Az elit futók ezt olyan kedvezőtlen körülmények között edzik, mint az eső vagy a hó . A Navy SEALS ezt úgy teszi, hogy szimulálja a nagy veszélyt jelentő forgatókönyveket a víz alatt. Ha még soha nem volt kitéve nehézségeknek, akkor nagyobb valószínűséggel hervad nyomás alatt, amikor eljön. Ha gyakran szimulálja a nehézségeket az edzés során, akkor készen áll arra, hogy megmutassa mentális szívósságát, amikor ez a legfontosabb. Szeretne mentálisan keményebbé válni? Trae Young-tól Tom Brady-ig, a legjobb sportolók képesek folyamatosan fellépni a nehézségekkel szemben az általuk épített mentális szívósságnak köszönhetően. Meg lehet építeni, hogy a fajta mentális szívósság, is. A fenti öt lépés nagyszerű módja a kezdésnek – és ha a következő szintre szeretné vinni a dolgokat, segíthetek. A nevem Donovan Martin, és segítek a sportolóknak a sport minden szintjén (az NFL-től és az NBA-től a prep ligákig) a mentális keménység javításában a mentális edzésen keresztül virtuális és személyes kapcsolatokon keresztül . Megvan a klinikai hátterem, hogy optimalizáljam az egyének képzését oly módon, hogy növeljék annak hatékonyságát. Ha készen áll arra, hogy mentálisan keményebbé váljon , vegye fel velem a kapcsolatot egy ingyenes konzultációra, és kezdjük el megvitatni a legjobb mentális képzési programot, amely segít elérni céljait.