kun se tulee paras käyttää laitteita sydän terveys, tosiasia on, että ei todellakaan ole yksi vastaus, joka on oikea ja päätös käyttää tiettyjä sydän laitteita on paljon tekemistä fyysiset rajoitukset, henkilökohtainen mieltymys, ja saatavuus.

itse asiassa Mayo Clinic suosittelee sydän-ja verisuoniliikuntaa, koska se vahvistaa sydäntä, antaa vauhtia hyvään kolesteroliin, auttaa lisäämään kestävyyttä ja joissakin tapauksissa se voi jopa vähentää riskiä saada tietyntyyppisiä syöpiä.

jos haluat sydänrutiinin, joka auttaa sinua saavuttamaan kuntotavoitteesi, ilmoittaudu Exercise.com PRO plan tänään.

mikä on Perusliikuntaväline, jota käytetään sydän terveyteen?

jos olet joskus käynyt kuntosalilla, olet luultavasti huomannut huomattavan kokoelman juoksumatkoja, elliptisiä koneita, kuntopyöriä ja porraskoneita, jotka ovat muodostaneet perustan perinteisille kestävyysharjoitteluvälineille.

näiden koneiden ja laitteiden käyttötavat voivat kuitenkin vaihdella paljon.

• kaikista sydänkoneista merkittävin on juoksumatto. Tämä löytyy lähes jokainen kuntosali tai harjoitus tilat maassa. Säädettävillä kaltevuuksilla, ohjelmoitavilla juoksuradoilla ja paristolla terveyden seurantatoimintoja, kuten Sykemittari, Poltetut kalorit, suoritetut kilometrit ja vastaavat, juoksumatto on erinomainen kone. Se mahdollistaa myös pitkän matkan juoksun, kun keli ulkona on huono.
• crosstrainer on yksi niistä koneista, jotka todella saavat veren virtaamaan ja auttavat sinua pääsemään kokovartalotreeniin. Jalkojen lisäksi myös käsivarsien liikkeillä voit rikkoa melkoisen hien yhdellä näistä koneista ja saada sydänharjoittelun, jollaista et koskaan uskonut voivasi. Crosstrainer voi näyttää petollisen helpolta, mutta se on yksi tehokas kardiolaite.

mitkä ovat hyviä Matalavaikutteisia kuntoiluvälineitä sydän-ja verisuoniterveyteen?

jos sinulla on vammoja tai sairauksia tai jos olet merkittävästi ylipainoinen ja huonokuntoinen, esimerkiksi kuntopyörä, ilmaliitäjä ja elliptinen kouluttaja saattavat olla parhaita.

nämä heikkotehoiset laitteet pitävät huolen siitä, että saat mahtavan treenin pelkäämällä tai riskillä, että satutat itsesi tai liioittelet sitä.

• kuntopyörä on ehkä paras tapa saada hyvä kestävyysharjoittelu sisään rasittamatta kehoa liikaa. Voit mennä omaan tahtiin ja saat samalla hyvää liikuntaa.
• ilmaliitäjä on yksi parhaista matalatörmäyskoneista. Tämä harjoituskone saa sykkeesi nousemaan ja auttaa sinua saamaan erittäin hyödyllisen treenin. Tämä kone on kuitenkin niin hellävarainen sinulle, että jos on loukkaantumiseen liittyviä asioita tai muita terveydellisiä asioita, joita sinun täytyy olla varovainen pois, ilmaliitäjä suojaa sinua hienosti.
• viimeisenä on elliptinen kone. Tämä voi antaa sinulle hyvä harjoitus, mutta se voi tehdä niin vähän vaikutusta tavalla. Tämä tarkoittaa sitä, että voit varmistaa, että riippumatta siitä, mikä tilanne on johtanut sinut käyttämään vähän iskuja aiheuttavia laitteita, sinun ei tarvitse uhrata intensiivistä harjoittelua.

mitkä ovat joitakin varotoimia käytettäessä laitteita sydän-ja verisuoniterveyteen?

kuten kaikenlaisten laitteiden kanssa, liikuntaan liittyviä tai ei, on joitakin tärkeitä asioita muistettava, kuten osaaminen käyttää laitteita.

lisäksi ei pidä liioitella ja pitää tasaista tahtia. Joskus pienet asiat pitävät sinut turvassa treenatessa ja auttavat tekemään treeneistä mahdollisimman tehokkaita.

mihin tahansa laitteeseen pitää ensin perehtyä.

kun ymmärrät, miten juoksumatto toimii tai miten käyttää crosstrainerin ominaisuuksia, varmistat, että saat kaiken irti kyseisestä koneesta ja harjoittelustasi.

seuraa sykettäsi kestävyysharjoittelun aikana. Jos menet turvavälin ulkopuolelle, peräänny.

lopuksi, älä rasita itseäsi liikaa treenatessasi. Aloita hitaasti ja etene harjoittelun intensiteettiä vain silloin, kun tunnet olevasi valmis. Kyllä, sinun täytyy työntää itseäsi, mutta sinun täytyy tietää, milloin tarpeeksi on tarpeeksi.

tämä auttaa sinua jatkamaan kuntoiluharrastustasi ja pitää sinut myös vapaana niistä vammoista, jotka ovat niin yleisiä, kun ihmiset yrittävät tehdä liikaa treenatessaan.

Frequently Asked Questions (FAQ)

What are the home gym equipment essentials?

treenipenkki, käsipainot, vetotanko ja hyppynaru ovat mainioita ensihankintatarvikkeita kotisalille. Muita tuotteita, jotka kannattaa ostaa mahdollisimman pian, ovat kahvakuulat, kuntopallo, levytanko ja valitsemasi sydänkone.

mikä on kotikuntosalin kallein laite?

maksat todennäköisesti eniten sydänkoneesta, kuten soutajasta, kuntopyörästä tai juoksumatosta. On halvempia vaihtoehtoja, mutta jos haluat koneen kaikki kellot ja pillit, odottaa maksaa missä tahansa $500 – $1500.

mikä sydänkone minun pitäisi hankkia kotisalilleni: soutaja, kuntopyörä vai juoksumatto?

tämä riippuu sinusta! Jos sydän on unenjoyable, mutta huomaat, että nautit siitä eniten, kun kuntopyörä, mennä kuntopyörä. Soutajat sopivat erinomaisesti kokovartaloharjoituksiin ja juoksumatot sopivat kaikkeen kaltevuuskävelystä yleispyrähdyksiin. Nivelvaivoista kärsivät tai vammasta toipuvat saattavat huomata, että kuntopyörä toimii parhaiten.

Go PRO tarjoaa pääsyn cardio workout-suunnitelmiin, sertifioituihin personal trainereihin ja muihin. Ilmoittaudu nyt.