når det kommer til det bedste træningsudstyr til cardio-sundhed, er virkeligheden, at der virkelig ikke er noget svar, der er rigtigt, og beslutningen om at bruge visse stykker cardio-udstyr vil have meget at gøre med dine fysiske begrænsninger, personlige præferencer og tilgængelighed.

faktisk anbefaler Mayo Clinic kardiovaskulær træning, fordi det styrker hjertet, giver et løft til dit gode kolesterol, hjælper med at øge din udholdenhed, og i nogle tilfælde kan det endda reducere dine risici for at få visse typer kræft.

for en cardio-rutine, der hjælper dig med at nå dine fitnessmål, skal du tilmelde dig en Exercise.com PRO plan i dag.

Hvad er det grundlæggende træningsudstyr, der bruges til kardio sundhed?

hvis du nogensinde har gået i et motionscenter, har du sandsynligvis bemærket en betydelig samling af løbebånd, elliptiske maskiner, motionscykler og trappemaskiner, som har dannet grundlaget for dit traditionelle cardio-Træningsudstyr.

men hvordan du bruger disse maskiner og udstyr kan variere meget.

• den mest bemærkelsesværdige af alle kardiomaskiner er løbebåndet. Dette findes i næsten alle gym eller træning facilitet i landet. Med justerbare stigninger, programmerbare løbekurser og et batteri af sundhedsovervågningsfunktioner som en pulsmåler, forbrændte kalorier, miles afsluttet og lignende, er en løbebånd en fremragende maskine. Det giver også mulighed for langdistanceløb, når vejret udenfor er dårligt.
• elliptisk træner er en af de maskiner, der virkelig kan få blodet til at flyde og hjælpe dig med at komme i en cardio-træning i hele kroppen. Med bevægelsen af ikke kun benene, men også armene, kan du bryde en sved på en af disse maskiner og få en cardio-træning, som du aldrig troede, du kunne. Elliptisk træner kan se bedragerisk let, men det er en effektiv stykke cardio udstyr.

Hvad er gode lav effekt stykker af træningsudstyr til Cardio sundhed?

hvis du har skader eller medicinske tilstande, eller hvis du er betydeligt overvægtig og ude af form, kan ting som en stationær cykel, luftglider og elliptisk træner være bedst.

disse udstyr med lav effekt sørger for, at du får en god træning med frygt eller risiko for at skade dig selv eller overdrive det.

• den stationære cykel er måske den bedste måde at få en god cardio træning på uden at lægge for meget belastning på din krop. Du kan gå i dit eget tempo, og du kan få nogle gode øvelse i processen.
• luftglideren er en af de bedste maskiner med lav effekt, du finder. Denne øvelse maskine vil få din puls op og hjælpe dig med at få en meget gavnlig træning. Denne maskine er dog så skånsom mod dig, at hvis der er skaderelaterede problemer eller andre sundhedsmæssige problemer, som du skal være forsigtig med, vil luftglideren beskytte dig pænt.
• endelig har du en elliptisk maskine. Dette kan give dig en god træning, men det kan gøre det på en lav effekt måde. Dette betyder, at du kan sikre, at uanset hvilken situation der har ført dig til at bruge udstyr med lav påvirkning, behøver du ikke ofre en intens træning for det.

Hvad er nogle forholdsregler ved brug af udstyr til kardio sundhed?

som med enhver form for udstyr, træningsrelateret eller ej, er der nogle vigtige ting at huske som at vide, hvordan man bruger udstyret.

derudover skal du ikke overdrive tingene og holde et stabilt tempo. Nogle gange holder de små ting dig sikker, mens du træner og hjælper med at gøre træningen så effektiv som muligt.

med ethvert udstyr skal du først gøre dig bekendt med det.

at forstå, hvordan et løbebånd fungerer, eller hvordan man betjener eller får adgang til funktionerne på en elliptisk træner, vil gå langt i at sikre, at du får mest muligt ud af den maskine og fra din træning.

Overvåg din puls under en cardio-træning. Hvis du kommer uden for et sikkert interval, skal du gå tilbage.

endelig må du ikke overdrive dig selv, mens du træner. Start langsomt og fremskridt kun intensiteten af din træning, når du føler at du er klar. Ja, du skal skubbe dig selv, men du skal vide, hvornår nok er nok.

dette vil hjælpe dig med at fortsætte i dine fitness bestræbelser, og det vil også holde dig fri for de skader, der er så almindelige, når folk forsøger at gøre for meget, når de arbejder ud.

Ofte stillede spørgsmål (Ofte stillede spørgsmål)

hvad er det vigtigste udstyr til hjemmegymnastik?

en træningsbænk, håndvægte, pull-up bar og et hoppetov er gode varer til første køb til et hjemmegymnastik. Andre varer, der er værd at købe så hurtigt som muligt, er kettlebells, en medicinbold, en vægtstang med plader og en cardio-maskine efter eget valg.

Hvad er det dyreste udstyr til et hjemmegymnastik?

du vil sandsynligvis betale mest for en cardio maskine som en roer, stationær cykel eller løbebånd. Der er billigere muligheder, men hvis du vil have en maskine med alle klokker og fløjter, kan du forvente at betale alt fra $500-$1.500.

hvilken cardio-maskine skal jeg få til mit hjemmegymnastik: en roer, stationær cykel eller løbebånd?

dette afhænger af dig! Hvis cardio er unenjoyable, men du finder ud af, at du nyder det mest, mens du er på en stationær cykel, skal du gå med en stationær cykel. Roere er gode til øvelser i hele kroppen, og løbebånd er gode til alt fra hældning til all-out sprints. Dem med fælles problemer eller dem, der er ved at komme sig efter en skade, kan opleve, at en stationær cykel fungerer bedst.

gå PRO for adgang til cardio træningsplaner, certificerede personlige trænere og meget mere. Tilmeld dig nu.