Quando si tratta delle migliori attrezzature per esercizi per la salute cardio, la realtà è che non c’è davvero nessuna risposta giusta e la decisione di utilizzare alcuni pezzi di attrezzature cardio avrà molto a che fare con i tuoi limiti fisici, preferenze personali e disponibilità.

Infatti, la Mayo Clinic raccomanda l’esercizio cardiovascolare perché rafforza il cuore, dà una spinta al colesterolo buono, aiuta ad aumentare la resistenza e, in alcuni casi, può anche ridurre i rischi di contrarre determinati tipi di cancro.

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Qual è l’attrezzatura di esercizio di base utilizzata per la salute cardio?

Se avete mai andato in una palestra, probabilmente avete notato una notevole collezione di tapis roulant, macchine ellittiche, cyclette e macchine scala, che ha costituito la base per la vostra attrezzatura tradizionale allenamento cardio.

Tuttavia, il modo in cui si utilizzano tali macchine e attrezzature può variare molto.

• Il più notevole di tutte le macchine cardio è il tapis roulant. Questo si trova in quasi ogni palestra o impianto di allenamento nel paese. Con inclinazioni regolabili, corsi di corsa programmabili e una batteria di funzioni di monitoraggio della salute come un cardiofrequenzimetro, calorie bruciate, miglia completate e simili, un tapis roulant è una macchina eccellente. Permette anche per la corsa a lunga distanza quando il tempo fuori è male.
• Il trainer ellittico è una di quelle macchine che possono davvero far scorrere il sangue e aiutarti a ottenere un allenamento cardio per tutto il corpo. Con il movimento non solo delle gambe ma anche delle braccia, puoi rompere un bel sudore su una di queste macchine e ottenere un allenamento cardio come non avresti mai pensato di poterlo fare. Il trainer ellittico può sembrare ingannevolmente facile, ma è un efficace pezzo di attrezzature cardio.

Quali sono i buoni pezzi a basso impatto di attrezzature per esercizi per la salute cardio?

Se hai ferite o condizioni mediche o se sei significativamente sovrappeso e fuori forma, cose come una cyclette, un aliante ad aria e il trainer ellittico potrebbero essere le migliori.

Questi pezzi a basso impatto di attrezzature farà in modo che si ottiene un grande allenamento con la paura o il rischio di farsi male o strafare.

• La cyclette è forse il modo migliore per ottenere un buon allenamento cardio senza mettere troppo sforzo sul tuo corpo. Si può andare al proprio ritmo e si può ottenere qualche buon esercizio nel processo.
• L’aliante ad aria è una delle migliori macchine a basso impatto che troverete. Questa macchina di esercizio otterrà la frequenza cardiaca e vi aiuterà a ottenere un allenamento molto utile. Tuttavia, questa macchina è così gentile su di voi che se ci sono problemi relativi alle lesioni o altri problemi di salute che è necessario essere cauti, l’aliante ad aria vi proteggerà bene.
• Infine, hai una macchina ellittica. Questo può dare un grande allenamento, ma può farlo in modo a basso impatto. Ciò significa che puoi assicurarti che qualsiasi situazione ti abbia portato a utilizzare attrezzature a basso impatto, non dovrai sacrificare un allenamento intenso per questo.

Quali sono alcune precauzioni quando si utilizzano attrezzature per la salute cardio?

Come con qualsiasi tipo di attrezzatura, legata all’esercizio fisico o meno, ci sono alcune cose importanti da ricordare come sapere come usare l’attrezzatura.

Inoltre, è necessario non esagerare e mantenere un ritmo costante. A volte le piccole cose ti tengono al sicuro mentre ti alleni e aiutano a rendere gli allenamenti il più efficaci possibile.

Con qualsiasi apparecchiatura, è necessario prima familiarizzare con esso.

Capire come funziona un tapis roulant o come operare o accedere alle funzioni su un trainer ellittico andrà un lungo cammino nel fare in modo di ottenere il massimo da quella macchina e dal vostro allenamento.

Monitorare la frequenza cardiaca durante un allenamento cardio. Se stai uscendo da un raggio di sicurezza, fai marcia indietro.

Infine, non esagerare mentre ti alleni. Inizia lentamente e progredisci solo l’intensità del tuo allenamento quando senti di essere pronto. Sì, hai bisogno di spingere te stesso, ma devi sapere quando è abbastanza.

Questo ti aiuterà a continuare nei tuoi sforzi di fitness e ti terrà anche libero dalle lesioni che sono così comuni quando le persone cercano di fare troppo quando si lavora.

Domande frequenti (FAQ)

Quali sono gli elementi essenziali per la palestra di casa?

Un banco di allenamento, manubri, pull-up bar, e una corda per saltare sono grandi articoli di primo acquisto per una palestra di casa. Altri oggetti che vale la pena acquistare al più presto sono kettlebell, una palla medica, un bilanciere con piastre e una macchina cardio di tua scelta.

Qual è il pezzo più costoso di attrezzature per una palestra di casa?

Probabilmente pagherai di più per una macchina cardio come un vogatore, una cyclette o un tapis roulant. Ci sono opzioni più economiche disponibili, ma se si desidera una macchina con tutte le campane e fischietti, si aspettano di pagare ovunque da $500-$1.500.

Quale macchina cardio dovrei ottenere per la mia palestra di casa: un vogatore, una cyclette o un tapis roulant?

Questo dipende da te! Se cardio è unenjoyable ma si scopre che ti piace di più mentre su una cyclette, andare con una cyclette. Vogatori sono grandi per esercizi di tutto il corpo e tapis roulant sono grandi per tutto, dalla pendenza a piedi a tutti gli sprint. Quelli con problemi articolari o coloro che si stanno riprendendo da un infortunio possono trovare che una cyclette funziona meglio.

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