Quando ele vem para o melhor exercício de equipamento de cardio de saúde, a realidade é que realmente não há uma resposta que é direito e a decisão de usar certas peças de equipamento de cardio vai ter muito a ver com suas limitações físicas, preferência pessoal, e a disponibilidade.Na verdade, a Clínica Mayo recomenda exercícios cardiovasculares porque fortalece o coração, dá um impulso ao seu bom colesterol, ajuda a aumentar sua resistência e, em alguns casos, pode até reduzir seus riscos de contrair certos tipos de câncer.

para uma rotina cardiovascular que o ajudará a atingir seus objetivos de condicionamento físico, Inscreva-se para um Exercise.com plano PRO hoje.

Qual é o equipamento básico de exercícios usado para a saúde cardiovascular?

se você já foi a uma academia, provavelmente notou uma coleção considerável de esteiras, máquinas elípticas, bicicletas ergométricas e máquinas de escada, que formaram a base para o seu equipamento tradicional de treino cardiovascular.

no entanto, como você usa essas máquinas e equipamentos pode variar muito.

• a mais notável de todas as máquinas de cardio é a esteira. Isso é encontrado em quase todas as instalações de ginástica ou treino do país. Com inclinações ajustáveis, cursos de corrida programáveis e uma bateria de recursos de monitoramento de saúde como um monitor de freqüência cardíaca, calorias queimadas, milhas concluídas e similares, uma esteira é uma excelente máquina. Ele também permite a corrida de longa distância quando o tempo lá fora é ruim.
• o elíptico é uma daquelas máquinas que podem realmente fazer o sangue fluir e ajudá-lo a entrar em um treino cardiovascular de corpo inteiro. Com o movimento não apenas das pernas, mas também dos braços, você pode suar bastante em uma dessas máquinas e fazer um treino cardiovascular como você nunca pensou que poderia. O treinador elíptico pode parecer enganosamente fácil, mas é uma peça eficaz de equipamento cardiovascular.

quais são os bons equipamentos de exercícios de baixo impacto para a saúde cardiovascular?

se você tiver lesões ou condições médicas ou se estiver significativamente acima do peso e fora de forma, coisas como uma bicicleta estacionária, planador de ar e o aparelho elíptico podem ser as melhores.

esses equipamentos de baixo impacto garantirão que você tenha um ótimo treino com o medo ou o risco de se machucar ou exagerar.

• a bicicleta estacionária é talvez a melhor maneira de obter um bom treino cardio sem colocar muita pressão sobre o seu corpo. Você pode ir em seu próprio ritmo e você pode obter algum bom exercício no processo.
• o planador de ar é uma das melhores máquinas de baixo impacto que você encontrará. Esta máquina de exercícios aumentará sua frequência cardíaca e ajudará você a obter um treino muito benéfico. No entanto, esta máquina é tão gentil com você que, se houver problemas relacionados a lesões ou outros problemas de saúde que você precisa ser cauteloso, o planador de ar irá protegê-lo bem.
• por último, você tem uma máquina elíptica. Isso pode lhe dar um ótimo treino, mas pode fazê-lo de maneira de baixo impacto. Isso significa que você pode garantir que qualquer situação o tenha levado a usar equipamentos de baixo impacto, você não terá que sacrificar um treino intenso por isso.

quais são algumas precauções ao usar equipamentos para Cardio Health? Como acontece com qualquer tipo de equipamento, relacionado ao exercício ou não, há algumas coisas importantes a lembrar, como saber como usar o equipamento.

além disso, você não precisa exagerar nas coisas e manter um ritmo constante. Às vezes, as pequenas coisas o mantêm seguro enquanto se exercita e ajudam a tornar os treinos o mais eficazes possível.

com qualquer equipamento, você precisa se familiarizar com ele primeiro.

entender como funciona uma esteira ou como operar ou acessar os recursos de um aparelho elíptico ajudará muito a garantir que você aproveite ao máximo essa máquina e seu treino.

monitore sua frequência cardíaca durante um treino cardiovascular. Se você está ficando fora de um alcance seguro, afaste-se.

por último, não se esforce demais enquanto se exercita. Comece devagar e só progrida a intensidade do seu treino quando sentir que está pronto. Sim, você precisa se esforçar, mas precisa saber quando é suficiente.

isso irá ajudá-lo a continuar em seus esforços de fitness e também irá mantê-lo livre das lesões que são tão comuns quando as pessoas tentam fazer muito ao malhar.

Perguntas frequentes (FAQ)

quais são os fundamentos do equipamento de ginástica em casa?

um banco de treinamento, halteres, barra de puxar e uma corda de pular são ótimos itens de primeira compra para uma academia em casa. Outros itens que valem a pena comprar o mais rápido possível São kettlebells, uma bola de remédios, uma barra com pratos e uma máquina cardiovascular de sua escolha.

Qual é o equipamento mais caro para uma academia em casa?

você provavelmente pagará mais por uma máquina cardiovascular como um remador, bicicleta estacionária ou esteira. Existem opções mais baratas disponíveis, mas se você quiser uma máquina com todos os sinos e assobios, espere pagar de US $500 a US$1.500.

qual máquina cardiovascular devo obter para minha academia em casa: um remador, bicicleta estacionária ou esteira?

isso depende de você! Se cardio não é agradável, mas você acha que você gosta mais enquanto estiver em uma bicicleta estacionária, vá com uma bicicleta estacionária. Os remadores são ótimos para exercícios de corpo inteiro e as esteiras são ótimas para tudo, desde caminhadas inclinadas até sprints completos. Aqueles com problemas nas articulações ou aqueles que estão se recuperando de uma lesão podem achar que uma bicicleta estacionária funciona melhor.

Go PRO para acesso a planos de treino cardio, personal trainers certificados e muito mais. Inscreva-se agora.