når det gjelder det beste treningsutstyret for kardio helse, er virkeligheten at det egentlig ikke er noe svar som er riktig, og beslutningen om å bruke visse deler av kardioutstyr vil ha mye å gjøre med dine fysiske begrensninger, personlige preferanser og tilgjengelighet.

Faktisk anbefaler Mayo Clinic kardiovaskulær trening fordi den styrker hjertet, gir et løft til ditt gode kolesterol, bidrar til å øke utholdenheten, og i noen tilfeller kan det til og med redusere risikoen for å få visse typer kreft.

for en cardio rutine som vil hjelpe deg å nå dine treningsmål, melde deg på en Exercise.com PRO plan i dag.

Hva Er Det Grunnleggende Treningsutstyret Som Brukes Til Kardio Helse?

hvis du noen gang har gått til et treningsstudio, har du sikkert lagt merke til en betydelig samling av tredemøller, elliptiske maskiner, mosjonssykler og trappemaskiner, som har dannet grunnlaget for din tradisjonelle cardio treningsutstyr.

men hvordan du bruker disse maskinene og utstyret kan variere mye.

• den mest kjente av alle cardio maskiner er tredemølle. Dette er funnet i omtrent alle gym eller trening anlegget i landet. Med justerbare stigninger, programmerbare løpekurs og et batteri av helseovervåkingsfunksjoner som en hjertefrekvensmåler, kalorier brent, miles fullført og lignende, er en tredemølle en utmerket maskin. Det gir også mulighet for langdistanse kjører når været utenfor er dårlig.
• den elliptiske trener er en av de maskinene som virkelig kan få blodet flyter og hjelpe deg å få i en full-body cardio trening. Med bevegelse av ikke bare bena, men armene også, kan du bryte ganske svette på en av disse maskinene og få en cardio trening som du aldri trodde du kunne. Elliptisk trener kan se utrolig lett, men det er en effektiv stykke cardio utstyr.

Hva Er Gode Lav Effekt Stykker Av Treningsutstyr For Cardio Helse?

hvis du har skader eller medisinske forhold,eller hvis du er betydelig overvektig og ute av form, kan ting som en stasjonær sykkel, luftglider og elliptisk trener være best.

disse lav effekt biter av utstyr vil sørge for at du får en flott trening med frykt eller risiko for å skade deg selv eller overdrive det.

• den stasjonære sykkelen er kanskje den beste måten å få en god cardio trening på uten å legge for mye belastning på kroppen din. Du kan gå i ditt eget tempo, og du kan få litt god trening i prosessen.
• air glider er en av de beste lav effekt maskinene du finner. Denne øvelsen maskinen vil få pulsen opp og hjelpe deg å få en svært gunstig trening. Denne maskinen er imidlertid så mild på deg at hvis det er skaderelaterte problemer eller andre helseproblemer som du må være forsiktig med, vil air glider beskytte deg pent.
• Til Slutt har du en elliptisk maskin. Dette kan gi deg en god trening, men det kan gjøre det på en lav effekt måte. Dette betyr at du kan sikre at uansett situasjon har ført deg til å bruke lav effekt utstyr, du trenger ikke å ofre en intens trening for det.

Hva Er Noen Forholdsregler Når Du Bruker Utstyr for Hjertehelse?

Som med alle slags utstyr, treningsrelatert eller ikke, er det noen viktige ting å huske som å vite hvordan du bruker utstyret.

i tillegg må du ikke overdrive ting og holde et jevnt tempo. Noen ganger holder de små tingene deg trygg mens du trener og bidrar til å gjøre treningsøktene så effektive som mulig.

med noe utstyr, må du gjøre deg kjent med det først.

Forstå hvordan en tredemølle fungerer eller hvordan du bruker eller få tilgang til funksjonene på en elliptisk trener vil gå langt i å sørge for at du får mest mulig ut av maskinen og fra treningen.

Overvåk hjertefrekvensen under en cardio trening. Hvis du får utenfor et trygt område, tilbake av.

Til Slutt, ikke overextend deg selv mens du trener. Start sakte og bare fremgang intensiteten av treningen når du føler at du er klar. Ja, du trenger å presse deg selv, men du trenger å vite når nok er nok.

Dette vil hjelpe deg å fortsette i din fitness bestrebelser og det vil også holde deg fri for skader som er så vanlig når folk prøver å gjøre for mye når du trener.

Ofte Stilte Spørsmål (FAQ)

hva er hjem gym utstyr essensielle?

en treningsbenk, dumbbells, pull-up bar og et hoppetau er flotte førstekjøpsprodukter for et hjem gym. Andre elementer verdt å kjøpe så snart som mulig er kettlebells, en medisin ball, en vektstang med plater, og en cardio maskin du velger.

hva er den dyreste stykke utstyr for et hjem gym?

du vil sannsynligvis betale mest for en kardio maskin som en roer, stasjonær sykkel eller tredemølle. Det er billigere alternativer tilgjengelig, men hvis du vil ha en maskin med alle klokkene og fløyter, forvent å betale alt fra $500 – $1500.

Hvilken cardio maskin skal jeg få for mitt hjem gym: en roer, stasjonær sykkel eller tredemølle?

Dette avhenger av deg! Hvis cardio er unenjoyable, men du finner ut at du liker det mest mens du er på en stasjonær sykkel, gå med en stasjonær sykkel. Roere er stor for hele kroppen øvelser og tredemøller er stor for alt fra skråning gange til all-out sprints. De med felles problemer eller de som er utvinne fra en skade kan oppleve at en stasjonær sykkel fungerer best.

Gå PRO FOR tilgang til cardio trening planer, sertifiserte personlige trenere, og mer. Registrer deg nå.