심장 건강을 위한 최고의 운동 장비에 관해서,현실은 정말 바로 아무도 대답 하 고 심장 장비의 특정 조각을 사용 하 여 결정 물리적 제한,개인 취향 및 가용성 함께 할 많이 있을 것 이다.사실,메이요 클리닉은 심장 혈관 운동을 권장하는데,이는 심장을 강화하고,좋은 콜레스테롤을 높이고,체력을 높이고,경우에 따라 특정 유형의 암에 걸릴 위험을 줄일 수 있기 때문입니다.

당신이 당신의 피트니스 목표를 달성하는 데 도움이됩니다 심장 루틴에 대한 Exercise.com 프로 계획 오늘.

심장 건강에 사용되는 기본적인 운동 장비는 무엇입니까?

혹시 체육관에 간 경우,당신은 아마 당신의 전통적인 심장 운동 장비의 기초를 형성하고있다 러닝 머신,타원형 기계,운동 자전거 및 계단 기계의 상당한 컬렉션을 발견했습니다.

그러나 이러한 기계와 장비를 사용하는 방법은 크게 다를 수 있습니다.

• 모든 심장 기계 중 가장 주목할만한 것은 러닝 머신입니다. 이 나라에서 단지에 대 한 모든 체육관 또는 운동 시설에서 발견 된다. 조정 가능한 경사,프로그램 가능한 실행 과정 및 심장 박동 모니터,칼로리,마일 완료와 같은 건강 모니터링 기능의 배터리,디딜 방 아는는 우수한 기계. 그것은 또한 장거리 달리기를 밖에 날씨가 나쁠 때 허용합니다.
• 타원형 트레이너는 정말 흐르는 혈액을 얻을 수 있으며 전신 심장 운동을하는 데 도움이 그 기계 중 하나입니다. 뿐만 아니라 다리의 움직임 하지만 팔 뿐만 아니라,이러한 기계 중 하나에 꽤 땀을 휴식 하 고 결코 당신이 수 있는 생각 처럼 심장 운동을 얻을 수 있습니다. 타원형 조련사는 믿을 수 없 쉽게 볼지도 모르지만,심장 장비의 1 개의 효과적인 조각이다.

심장 건강에 좋은 저 충격 운동 장비는 무엇입니까?

부상이나 건강 상태가 있거나 과체중이 심하고 모양이 좋지 않은 경우 고정식 자전거,에어 글라이더 및 타원형 트레이너와 같은 것이 가장 좋습니다.

장비의 이러한 낮은 충격 조각은 두려움이나 자신을 아프게하거나 과장의 위험에 좋은 운동을 얻을 수 있는지 확인합니다.

• 고정 자전거는 아마도 당신의 몸에 너무 많은 부담을주지 않고 좋은 심장 운동을 얻을 수있는 가장 좋은 방법입니다. 너는 너의 자신의 걸음에 갈 수 있고 과정안에 약간 좋은 운동을 얻을 수 있는다.
• 에어 글라이더는 최고의 저 충격 기계 중 하나입니다. 이 운동 기계는 당신의 심박수를 얻고 당신이 아주 유리한 운동을 얻을 것을 도울 것입니다. 그러나,이 기계는 당신에 아주 온화하다 당신이 떨어져 신중할 필요가 있는 상해 관련된 문제점 또는 다른 건강 문제점이 있는 경우에,공기 글라이더는 당신을 좋게 보호할 것이다.
• 마지막으로 타원형 기계가 있습니다. 이것은 당신에게 좋은 운동을 줄 수 있지만 낮은 충격 방식으로 그렇게 할 수 있습니다. 즉,어떤 상황 주도 하고있다 낮은 충격 장비를 사용 하 여 그것을 위해 강렬한 운동을 희생 하지 않아도 됩니다 보장할 수 있습니다.

심장 건강을 위해 장비를 사용할 때주의 사항은 무엇입니까?

어떤 종류의 장비와 마찬가지로,운동 관련 여부,장비를 사용하는 방법을 알고처럼 기억해야 할 몇 가지 중요한 사항이있다.

또한 과용하지 말고 꾸준한 속도를 유지해야합니다. 때로는 작은 것 들 밖으로 작동 하는 동안 안전 하 게 유지 하 고 가능한 한 효과적인 운동을 확인 하는 데 도움이.

어떤 장비든지를 가진,당신은 그것에 첫째로 익숙하게 할 필요가 있습니다.

러닝 머신 작동 방법 또는 타원형 트레이너의 기능을 작동하거나 액세스하는 방법을 이해하면 그 기계와 운동에서 최대한 활용할 수 있도록 먼 길을 갈 것입니다.

심장 운동 중 심박수를 모니터링하십시오. 당신이 안전한 범위의 이상으로 얻는 경우에,물러서십시오.

마지막으로 운동하는 동안 자신을 과도하게 확장하지 마십시오. 천천히 밖으로 시작 하 고 준비가 느낄 때 운동의 강도 진행. 예,당신은 자신을 밀어 필요가 있지만,충분히 충분할 때를 알아야합니다.

이것은 당신이 당신의 피트니스 노력을 계속하는 데 도움이 될 것입니다 그리고 그것은 또한 사람들이 운동 할 때 너무 많은 일을하려고 할 때 너무 일반적인 부상을 무료로 유지합니다.

자주 묻는 질문(자주 묻는 질문)

홈 체육관 장비 요점은 무엇입니까?

훈련 벤치,아령,풀업 바 및 줄넘기는 홈 체육관을위한 훌륭한 첫 구매 품목입니다. 가능한 한 빨리 구입할 가치가있는 다른 품목은 케틀벨,약 공,판이 달린 바벨 및 선택한 심장 기계입니다.

홈 체육관에 가장 비싼 장비는 무엇입니까?

당신은 가능성이 노 젓는 사람,고정 자전거,또는 디딜 방아와 같은 심장 기계에 대한 가장 지불 할 것입니다. 유효한 더 싼 선택권이 있다,그러나 당신이 종 및 호각의 모두를 가진 기계를 원하는 경우에,$500-$1,500 에서 어디에서든지 지불할 것으로 예상하십시오.

내 홈 헬스 클럽에 어떤 심장 기계를 가져야합니까:노 젓는 사람,고정식 자전거 또는 러닝 머신?

이것은 당신에 달려 있습니다! 심장이 즐겁지 만 고정식 자전거에서 가장 많이 즐기는 것을 발견하면 고정식 자전거와 함께 가십시오. 노 젓는 사람은 가득 차있 몸 운동을 위해 중대하 디딜방아는 경사 걷기에서 전면적인 질주에 모두를 위해 중대하다. 공동 문제 또는 부상에서 회복 하는 사람들 고정 자전거 최고의 작품을 찾을 수 있습니다.

심장 운동 계획,인증 된 개인 트레이너 등에 대한 액세스를 위해 프로로 이동하십시오. 지금 등록하십시오.