amikor a legjobb edzőberendezésről van szó a kardio egészséghez, a valóság az, hogy valójában nincs egyetlen helyes válasz, és a döntés, hogy bizonyos kardio berendezéseket használnak, sok köze van a fizikai korlátokhoz, a személyes preferenciákhoz és a rendelkezésre álláshoz.

valójában a Mayo Klinika a szív-és érrendszeri testmozgást javasolja, mert erősíti a szívet, lendületet ad a jó koleszterinszintnek, segít növelni az állóképességet, és bizonyos esetekben csökkentheti bizonyos típusú rák kialakulásának kockázatát.

a cardio rutin, amely segít elérni a fitness céljait, iratkozzon fel egy Exercise.com PRO terv ma.

mi az alapvető edzőeszköz a kardio egészséghez?

ha valaha is elment egy edzőterembe, akkor valószínűleg észrevette a futópadok, elliptikus gépek, szobakerékpárok és lépcsőgépek jelentős gyűjteményét, amely a hagyományos kardio edzésberendezések alapját képezte.

a gépek és berendezések használatának módja azonban nagyon eltérő lehet.

• az összes kardio gép közül a legjelentősebb a futópad. Ez megtalálható szinte minden tornaterem vagy edzés lehetőség az országban. Állítható lejtőkkel, programozható futópályákkal és olyan egészségügyi monitorozási funkciókkal, mint a pulzusmérő, az elégetett kalóriák, a megtett mérföldek és hasonlók, a futópad kiváló gép. Ez lehetővé teszi a hosszú távú futást is, ha rossz az időjárás.
• az elliptikus tréner egyike azoknak a gépeknek, amelyek valóban képesek a vér áramlására, és segítenek a teljes test kardio edzésében. A mozgás nem csak a lábak, de a karok is, akkor megtörni elég izzad az egyik ilyen gépek, és kap egy kardio edzés, mint soha nem gondoltam volna. Az elliptikus tréner megtévesztően könnyűnek tűnhet, de ez egy hatékony kardio berendezés.

melyek a jó kis hatású edzőeszközök a kardio egészséghez?

ha sérülései vagy egészségi állapota van, vagy ha jelentősen túlsúlyos és nincs alakja, akkor a legjobb lehet az álló kerékpár, a légi vitorlázó és az elliptikus edző.

ezek az alacsony hatású berendezések biztosítják, hogy nagyszerű edzést kapjon azzal a félelemmel vagy kockázattal, hogy megsérül vagy túlzásba kerül.

• a szobabicikli talán a legjobb módja annak, hogy egy jó kardio edzés anélkül, hogy túl nagy megterhelést jelent a szervezetben. Akkor megy a saját tempójában, és akkor kap néhány jó gyakorlat a folyamat.
• az air glider az egyik legjobb alacsony ütésű gép, amelyet talál. Ez a gyakorlat gép kap a pulzusszám fel, és segít, hogy egy nagyon hasznos edzés. Ez a gép azonban annyira szelíd, hogy ha sérülésekkel kapcsolatos problémák vagy egyéb egészségügyi problémák merülnek fel, akkor óvatosnak kell lennie, a légrepülőgép szépen megvédi Önt.
• végül van egy elliptikus gép. Ez adhat egy nagy edzés, de meg tudja csinálni egy alacsony hatású módon. Ez azt jelenti, hogy biztosíthatja, hogy bármilyen helyzet is vezetett az alacsony hatású berendezések használatához, nem kell intenzív edzést feláldoznia érte.

milyen óvintézkedések vannak a kardio-egészségügyi berendezések használatakor?

mint minden fajta berendezés, gyakorlattal kapcsolatos, vagy nem, van néhány fontos dolog, hogy emlékezzen, mint tudta, hogyan kell használni a berendezést.

ezen kívül, meg kell, hogy ne vigyük túlzásba a dolgokat, és folyamatosan lépést. Néha a kis dolgok biztonságban vannak, miközben dolgoznak, és segítenek abban, hogy az edzések a lehető leghatékonyabbak legyenek.

bármilyen berendezéssel először meg kell ismerkednie vele.

a futópad működésének megértése, vagy az elliptikus tréner funkcióinak működtetése vagy elérése hosszú utat fog megtenni annak biztosításában, hogy a legtöbbet hozza ki a gépből és az edzésből.

figyelje a pulzusát kardio edzés közben. Ha egy biztonságos tartományon kívülre kerülsz, hátrálj meg.

végül ne feszítse túl magát edzés közben. Kezdje lassan, és csak akkor folytassa az edzés intenzitását, amikor úgy érzi, hogy készen áll. Igen, meg kell nyomnod magad, de tudnod kell, mikor elég elég.

ez segít abban, hogy folytassa a fitnesz törekvéseit, és mentes lesz a sérülésektől is, amelyek annyira gyakoriak, amikor az emberek túl sokat próbálnak csinálni edzés közben.

Gyakran Ismételt Kérdések (GYIK)

melyek az otthoni tornatermi felszerelések?

az edzőpad, a súlyzók, a pull-up bár és az ugrókötél nagyszerű első vásárlási elemek egy otthoni edzőteremben. További olyan tárgyak, amelyeket érdemes a lehető leghamarabb megvásárolni, a kettlebell, a gyógyszerlabda, a tányéros súlyzó és az Ön által választott kardio gép.

mi a legdrágább berendezés egy otthoni edzőterembe?

valószínűleg a legtöbbet fizet egy kardio gépért, mint egy evező, álló kerékpár vagy futópad. Vannak olcsóbb lehetőségek állnak rendelkezésre, de ha azt szeretnénk, egy gép minden a harangok és a síp, elvárják, hogy fizetni bárhol $500-$1,500.

melyik kardio gépet kell beszereznem az otthoni edzőterembe: evezőt, álló kerékpárt vagy futópadot?

ez rajtad múlik! Ha cardio élvezhetetlen, de úgy találja, hogy élvezni a legjobban, míg a szobabicikli, megy egy szobabicikli. Az evezősök nagyszerűek a teljes testgyakorlatokhoz, a futópadok pedig mindent megtesznek a lejtős gyaloglástól az all-out sprintig. Azok, akiknek ízületi problémái vannak, vagy azok, akik felépülnek egy sérülésből, azt tapasztalhatják, hogy a helyhez kötött kerékpár működik a legjobban.

Go PRO hozzáférést cardio edzés tervek, minősített személyi edzők, és így tovább. Iratkozzon fel most.