Wenn es um die besten Trainingsgeräte für Cardio-Gesundheit geht, ist die Realität, dass es wirklich keine richtige Antwort gibt und die Entscheidung, bestimmte Cardio-Geräte zu verwenden, viel mit Ihren körperlichen Einschränkungen, persönlichen Vorlieben und Ihrer Verfügbarkeit zu tun hat.

In der Tat empfiehlt die Mayo Clinic Herz-Kreislauf-Training, weil es das Herz stärkt, gibt einen Schub für Ihr gutes Cholesterin, hilft, Ihre Ausdauer zu erhöhen, und in einigen Fällen kann es sogar reduzieren Sie Ihre Risiken, bestimmte Arten von Krebs zu bekommen.

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Was sind die grundlegenden Trainingsgeräte für Cardio-Gesundheit?

Wenn Sie jemals in ein Fitnessstudio gegangen sind, haben Sie wahrscheinlich eine beträchtliche Sammlung von Laufbändern, Crosstrainern, Heimtrainern und Treppengeräten bemerkt, die die Grundlage für Ihre traditionellen Cardio-Trainingsgeräte bilden.

Die Art und Weise, wie Sie diese Maschinen und Geräte verwenden, kann jedoch sehr unterschiedlich sein.

• Das bemerkenswerteste aller Cardio-Geräte ist das Laufband. Dies ist in fast jedem Fitnessstudio oder Trainingseinrichtung im Land gefunden. Mit einstellbaren Steigungen, programmierbaren Laufkursen und einer Reihe von Gesundheitsüberwachungsfunktionen wie Herzfrequenzmesser, Kalorienverbrauch, zurückgelegten Kilometern und dergleichen ist ein Laufband eine hervorragende Maschine. Es ermöglicht auch Langstreckenlauf, wenn das Wetter draußen schlecht ist.
• Der Crosstrainer ist eines dieser Geräte, die das Blut wirklich zum Fließen bringen und Ihnen helfen können, ein Ganzkörper-Cardio-Training zu absolvieren. Mit der Bewegung nicht nur der Beine, sondern auch der Arme können Sie an einem dieser Geräte ins Schwitzen kommen und ein Cardio-Training absolvieren, wie Sie es nie für möglich gehalten hätten. Der Ellipsentrainer mag täuschend einfach aussehen, aber er ist ein effektives Cardio-Gerät.

Was sind gute Trainingsgeräte mit geringen Auswirkungen für die Herz-Kreislauf-Gesundheit?

Wenn Sie Verletzungen oder Erkrankungen haben oder wenn Sie erheblich übergewichtig und außer Form sind, sind Dinge wie ein stationäres Fahrrad, ein Luftgleiter und der Ellipsentrainer möglicherweise am besten.

Diese Geräte mit geringer Auswirkung sorgen dafür, dass Sie ein großartiges Training erhalten, ohne befürchten oder riskieren zu müssen, sich selbst zu verletzen oder es zu übertreiben.

• Das stationäre Fahrrad ist vielleicht der beste Weg, um ein gutes Cardio-Training zu absolvieren, ohne Ihren Körper zu sehr zu belasten. Sie können in Ihrem eigenen Tempo gehen und dabei gut trainieren.
• Der Air Glider ist eine der besten Low-Impact-Maschinen, die Sie finden werden. Dieses Trainingsgerät wird Ihre Herzfrequenz erhöhen und Ihnen helfen, ein sehr vorteilhaftes Training zu erhalten. Diese Maschine ist jedoch so schonend für Sie, dass der Air Glider Sie gut schützt, wenn Sie verletzungsbedingte Probleme oder andere gesundheitliche Probleme haben, bei denen Sie vorsichtig sein müssen.
• Schließlich haben Sie eine elliptische Maschine. Dies kann Ihnen ein großartiges Training geben, aber es kann dies auf eine Art und Weise mit geringen Auswirkungen tun. Dies bedeutet, dass Sie sicherstellen können, dass Sie unabhängig von der Situation, in der Sie zur Verwendung von Geräten mit geringen Auswirkungen geführt haben, kein intensives Training dafür opfern müssen.

Was sind einige Vorsichtsmaßnahmen bei der Verwendung von Geräten für die Herz-Kreislauf-Gesundheit?

Wie bei jeder Art von Ausrüstung, ob im Zusammenhang mit Bewegung oder nicht, gibt es einige wichtige Dinge zu beachten, wie das Wissen, wie man das Gerät benutzt.

Außerdem müssen Sie die Dinge nicht übertreiben und ein gleichmäßiges Tempo einhalten. Manchmal sind es die kleinen Dinge, die Sie beim Training schützen und dazu beitragen, das Training so effektiv wie möglich zu gestalten.

Bei jedem Gerät müssen Sie sich zuerst damit vertraut machen.

Wenn Sie verstehen, wie ein Laufband funktioniert oder wie Sie die Funktionen eines Ellipsentrainers bedienen oder darauf zugreifen, können Sie das Beste aus diesem Gerät und Ihrem Training herausholen.

Überwachen Sie Ihre Herzfrequenz während eines Cardio-Trainings. Wenn Sie sich außerhalb eines sicheren Bereichs befinden, ziehen Sie sich zurück.

Überanstrengen Sie sich schließlich nicht, während Sie trainieren. Beginnen Sie langsam und steigern Sie die Intensität Ihres Trainings erst, wenn Sie sich bereit fühlen. Ja, du musst dich selbst pushen, aber du musst wissen, wann genug genug ist.

Dies wird Ihnen helfen, Ihre Fitnessbemühungen fortzusetzen, und es wird Sie auch frei von den Verletzungen halten, die so häufig sind, wenn Menschen versuchen, beim Training zu viel zu tun.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Was sind die wichtigsten Fitnessgeräte für zu Hause?

Eine Trainingsbank, Hanteln, Klimmzugstange und ein Springseil sind großartige Erstkaufsartikel für ein Fitnessstudio zu Hause. Weitere Artikel, die es wert sind, so schnell wie möglich gekauft zu werden, sind Kettlebells, ein Medizinball, eine Langhantel mit Tellern und ein Cardio-Gerät Ihrer Wahl.

Was ist das teuerste Gerät für ein Heim-Fitnessstudio?

Sie werden wahrscheinlich am meisten für ein Cardio-Gerät wie einen Ruderer, ein stationäres Fahrrad oder ein Laufband bezahlen. Es gibt billigere Optionen zur Verfügung, aber wenn Sie eine Maschine mit allen Glocken und Trillerpfeifen wollen, erwarten überall von $ 500 zu zahlen-$ 1.500.

Welches Cardio-Gerät sollte ich für mein Heim-Fitnessstudio kaufen: einen Ruderer, ein stationäres Fahrrad oder ein Laufband?

Das hängt von dir ab! Wenn Cardio nicht angenehm ist, aber Sie feststellen, dass Sie es am meisten genießen, während auf einem stationären Fahrrad, gehen Sie mit einem stationären Fahrrad. Ruderer eignen sich hervorragend für Ganzkörperübungen und Laufbänder eignen sich hervorragend für alles, von Steigungen bis hin zu Sprints. Diejenigen mit Gelenkproblemen oder diejenigen, die sich von einer Verletzung erholen, können feststellen, dass ein stationäres Fahrrad am besten funktioniert.

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