jeśli chodzi o najlepszy sprzęt do ćwiczeń dla zdrowia cardio, rzeczywistość jest taka, że tak naprawdę nie ma jednej odpowiedzi, która jest właściwa, a decyzja o użyciu niektórych urządzeń cardio będzie miała wiele wspólnego z ograniczeniami fizycznymi, osobistymi preferencjami i dostępnością.

w rzeczywistości Klinika Mayo zaleca ćwiczenia sercowo-naczyniowe, ponieważ wzmacnia serce, zwiększa poziom dobrego cholesterolu, pomaga zwiększyć wytrzymałość, aw niektórych przypadkach może nawet zmniejszyć ryzyko zachorowania na niektóre rodzaje raka.

aby uzyskać rutynę cardio, która pomoże Ci osiągnąć Twoje cele fitness, zapisz się na Exercise.com PRO plan dzisiaj.

jaki jest podstawowy sprzęt do ćwiczeń używany do zdrowia Cardio?

jeśli kiedykolwiek chodziłeś na siłownię, prawdopodobnie zauważyłeś sporą kolekcję bieżni, maszyn eliptycznych, rowerów treningowych i maszyn schodowych, która stała się podstawą dla Twojego tradycyjnego sprzętu do treningu cardio.

jednak sposób korzystania z tych maszyn i urządzeń może się bardzo różnić.

• najbardziej znaną ze wszystkich maszyn cardio jest bieżnia. Można to znaleźć w prawie każdej siłowni lub siłowni w kraju. Dzięki regulowanym nachyleniom, programowalnym kursom biegowym i bateriom funkcji monitorowania zdrowia, takich jak Pulsometr, spalone kalorie, ukończone Mile i tym podobne, bieżnia jest doskonałą maszyną. Pozwala również na bieganie długodystansowe, gdy Pogoda na zewnątrz jest zła.
• trenażer eliptyczny jest jedną z tych maszyn, które naprawdę mogą przepływać krew i pomóc ci w treningu cardio całego ciała. Dzięki ruchowi nie tylko nóg, ale także ramion, możesz złamać sporo potu na jednej z tych maszyn i uzyskać trening cardio, jakiego nigdy nie myślałeś. Trenażer eliptyczny może wyglądać pozornie łatwo, ale jest to jeden skuteczny sprzęt cardio.

jakie są dobre Urządzenia do ćwiczeń o niskim wpływie na zdrowie Cardio?

jeśli masz urazy lub choroby lub masz znaczną nadwagę i nie jesteś w formie, takie rzeczy jak rower stacjonarny, lotnia i trenażer eliptyczny mogą być najlepsze.

te urządzenia o niskim wpływie zapewnią ci świetny trening ze strachem lub ryzykiem zranienia siebie lub przesady.

• rower stacjonarny jest prawdopodobnie najlepszym sposobem na dobry trening cardio bez nadmiernego obciążenia organizmu. Możesz iść we własnym tempie i możesz uzyskać dobre ćwiczenia w tym procesie.
• szybowiec powietrzny jest jedną z najlepszych maszyn o niskim udarze, jakie znajdziesz. Ta maszyna do ćwiczeń podniesie tętno i pomoże ci uzyskać bardzo korzystny trening. Jednak ta maszyna jest tak delikatna dla ciebie, że jeśli występują problemy związane z kontuzjami lub inne problemy zdrowotne, które musisz zachować ostrożność, lotnia będzie Cię ładnie chronić.
• wreszcie masz maszynę eliptyczną. Może to dać ci świetny trening, ale może to zrobić w sposób o niskim wpływie. Oznacza to, że możesz mieć pewność, że niezależnie od sytuacji, w której używasz sprzętu o niskim wpływie, nie będziesz musiał poświęcać intensywnego treningu.

jakie są środki ostrożności podczas korzystania ze sprzętu dla zdrowia Cardio?

podobnie jak w przypadku każdego rodzaju sprzętu, związanego z ćwiczeniami lub nie, istnieje kilka ważnych rzeczy do zapamiętania, takich jak umiejętność korzystania ze sprzętu.

ponadto musisz nie przesadzać i utrzymywać stałe tempo. Czasami małe rzeczy zachować bezpieczeństwo podczas pracy i pomóc, aby treningi tak skuteczne, jak to możliwe.

przy każdym sprzęcie musisz się z nim najpierw zapoznać.

zrozumienie, jak działa bieżnia lub jak obsługiwać lub uzyskać dostęp do funkcji na trenażerze eliptycznym, pomoże ci uzyskać jak najwięcej z tej Maszyny i treningu.

monitoruj tętno podczas treningu cardio. Jeśli jesteś poza bezpiecznym zasięgiem, cofnij się.

na koniec nie przeciągaj się podczas ćwiczeń. Zacznij powoli i rozwijaj intensywność treningu tylko wtedy, gdy czujesz, że jesteś gotowy. Tak, musisz się przeforsować, ale musisz wiedzieć, kiedy wystarczy.

to pomoże Ci kontynuować wysiłki fitness, a także pozwoli Ci uwolnić się od urazów, które są tak powszechne, gdy ludzie próbują robić zbyt wiele podczas ćwiczeń.

Najczęściej zadawane pytania (FAQ)

jakie są podstawowe wyposażenie domowej siłowni?

Ławka treningowa, hantle, drążek do podciągania i skakanka to świetne przedmioty do domowej siłowni. Inne przedmioty, które warto kupić tak szybko, jak to możliwe, to kettlebells, piłka lekarska, sztanga z talerzami i wybrana przez Ciebie maszyna cardio.

jaki jest najdroższy sprzęt do domowej siłowni?

prawdopodobnie najwięcej zapłacisz za urządzenie cardio, takie jak rower, rower stacjonarny lub bieżnia. Dostępne są tańsze opcje, ale jeśli chcesz maszynę ze wszystkimi dzwonkami i gwizdkami, spodziewaj się zapłacić w dowolnym miejscu od $500-$1,500.

jaką maszynę cardio powinienem dostać do mojej domowej siłowni: rower, rower stacjonarny lub bieżnia?

to zależy od Ciebie! Jeśli cardio jest nie do opanowania, ale okazuje się, że najbardziej lubisz go na rowerze stacjonarnym, idź z rowerem stacjonarnym. Wioślarze świetnie nadają się do ćwiczeń całego ciała, a bieżnie świetnie nadają się do wszystkiego, od chodzenia po pochyłe sprinty. Ci, którzy mają problemy ze stawami lub ci, którzy wracają do zdrowia po urazie, mogą uznać, że rower stacjonarny działa najlepiej.

przejdź do PRO, aby uzyskać dostęp do planów treningowych cardio, certyfikowanych trenerów osobistych i nie tylko. Zapisz się już teraz.