당신을 응원하는

태평양 표준시는 운동의 정확한 성과에 환자를 교육하고 활동의 내구 그리고 강렬에 있는 진행성을 인도합니다. 이 모든 것은 의사의 감독으로 이루어집니다. 태평양 표준시는 종종 환자의 치어 리더입니다,동기 부여,도로가 조금 울퉁불퉁 얻을 경우 격려.

일어나서 움직이기

무릎 교체 후 환자는 마취가 마모되는 즉시 일어나서 움직일 것을 강력히 권장합니다. 조기 이동성은 하체 수술의 위험이있는 혈전 예방에 중요합니다. 일어나서 움직이는 것은 또한 붓기를 줄이는 데 중요하며,이는 운동 범위를 방해합니다.

지름길은 어디에 있습니까?

의사와 태평양 표준시의 지시에 따라 지속적으로 운동 프로그램을 수행하는 것은 단축되고 성공적인 회복에 필수적입니다. 일반적으로 체질환 환자는 매주 2~3 회 치료를 받지만 집에서 매일 여러 번 운동을 계속해야 합니다. 약점의 특정 영역을 대상으로 다른 작업을 사용할 수 있습니다.

대퇴사 두근 세트

다리를 똑바로 편평하게 누워 허벅지 근육을 조이고 무릎을 아래로 누르십시오. 이 운동은 대퇴사 두근 근육을 만들고 무릎 관절을 확장시킵니다. 쿼드 세트는 단순한 것처럼 보일 수 있지만 교체 수술 후 무릎을 완전히 교정하는 것은 쉽지 않습니다. 쿼드 근육을 바짝 죄고 풀어 놓는 것은 합동 안정성을 위해 필요로 한 힘을 건축하고,그래서 이 운동에 밖으로 건너뛰지 않는다.

직선 다리는

다시 다리를 똑바로 편평하게 누워서 영향을받는 다리를 몇 인치 올립니다. 5-10 초 동안 유지 한 다음 천천히 내립니다. 힘이 허벅지 근육으로 돌아 오면 발목 무게가 추가 될 수 있으며 유지 시간을 늘릴 수 있습니다.

힐 슬라이드

이 운동은 관절을 굽힘에 초점을 맞추고 확실히 회복 초기에 어려울 것이다. 다리를 똑바로 편평하게 누워 수술 다리의 발 뒤꿈치를 엉덩이쪽으로 밀어 무릎 관절을 구부립니다. 시트는 발 주위에 배치 될 수 있으며,끝은 다리를 이동 지원하기 위해 당겨.

발목 펌프

회복이 진행됨에 따라이 운동은 삭제되어 더 어려운 것으로 대체 될 수 있습니다. 그러나 처음에는 발목 펌프가 혈류를 증가시키고 혈전 및 기타 합병증을 예방하는 데 필수적입니다. 다리를 똑바로 편평하게 누워,다리의 나머지 부분을 편안하게 유지하면서 발목을 구부리고 곧게 펴십시오.

짧은 아크 쿼드

짧은 아크 쿼드에서 대퇴사 두근 근육을 구축하는 마지막 운동. 약간 구부러진 관절을 유지하기 위해 수술 무릎 아래에 압연 작은 수건이나 담요 평면 거짓말. 천천히 표면 떨어져 발뒤꿈치를 들고 5-10 초를 위한 위치를 그 후에 낮추십시오 붙드십시오. 이 운동은 또한 회복이 진행됨에 따라 발목 무게를 추가하여 더 도전적으로 만들 수 있습니다.

치료가 끝나면 회복은 계속

물리 치료 방문은 결국 끝나지만 몇 달 동안 계속 될 것입니다. 그 시간이 오기 전에 물리 치료사와 함께 지속적인 운동 계획을 개발하는 것이 필수적입니다. 또한 즐겁고 유익한 신체 활동을 찾는 것이 중요합니다. 새로운 관절은 많은 활동 문을 다시 열 수 있으므로 하나를 선택하고 움직이십시오. 관절 치환 수술에서 회복에 대한 자세한 내용은 정형 외과 전문의 또는 물리 치료사와 상담하십시오.