torcendo por você em
um parceiro-chave na recuperação de TKR é um fisioterapeuta (PT). O PT educa o paciente sobre a correta realização dos exercícios e orienta a progressão na duração e intensidade das atividades. Tudo isso é feito com supervisão do médico. O PT também costuma ser a líder de torcida do paciente, motivadora e encorajadora se a estrada Ficar um pouco irregular.
levante-se e mova-se
após a substituição do joelho, o paciente é fortemente encorajado a se levantar e se mover quase assim que a anestesia desaparece. A mobilidade precoce é fundamental para a prevenção de coágulos sanguíneos, que é um risco de cirurgia nas extremidades inferiores. Levantar-se e mover-se é igualmente crucial em reduzir o inchamento, que impedirá a escala do movimento.
Onde está o atalho?
realizar consistentemente o programa de exercícios conforme indicado pelo médico e pelo PT é vital para uma recuperação encurtada e bem-sucedida. Geralmente, os pacientes com TKR terão terapia 2 ou 3 vezes por semana, mas devem continuar os exercícios várias vezes ao dia em casa. Diferentes tarefas podem ser usadas para atingir áreas específicas de fraqueza; no entanto, fazer consistentemente alguns exercícios acelerará a recuperação do TKR.
Conjuntos de quadríceps
deitado com as pernas retas, aperte os músculos da coxa, pressionando o joelho para baixo. Este exercício irá construir músculos do quadríceps, bem como estender a articulação do joelho. Quad sets pode parecer simplista, mas endireitar completamente o joelho após a cirurgia de substituição não é fácil. Apertar e liberar os músculos do quadrilátero constrói a força necessária para a estabilidade das articulações, então não pule este exercício.
perna Reta levanta
Novamente, deitado, com as pernas retas, levante a perna afetada vários centímetros. Segure por 5-10 segundos e abaixe lentamente. À medida que a força retorna aos músculos da coxa, os pesos do tornozelo podem ser adicionados e o tempo de espera pode ser aumentado.
slides de Calcanhar
este exercício se concentra em dobrar a articulação e definitivamente será difícil no início da recuperação. Deitado com as pernas retas, deslize o calcanhar da perna cirúrgica em direção às nádegas, dobrando a articulação do joelho. Uma folha pode ser colocada ao redor do pé e as extremidades puxadas para ajudar a mover a perna.
Bombas de tornozelo
à medida que a recuperação avança, este exercício pode ser descartado e substituído por algo mais desafiador. No entanto, inicialmente, as bombas de tornozelo são essenciais para aumentar o fluxo sanguíneo e prevenir coágulos e outras complicações. Deitado com as pernas retas, dobre e endireite os tornozelos, mantendo o resto da perna relaxado.
quads de arco curto
um exercício final que constrói músculos quadricep nos quads de arco curto. Deite-se com uma pequena toalha ou cobertor enrolado sob o joelho cirúrgico para manter a articulação ligeiramente dobrada. Levante lentamente o calcanhar da superfície e mantenha a posição por 5-10 segundos e depois abaixe. Este exercício também pode ser mais desafiador, adicionando peso no tornozelo à medida que a recuperação progride.
quando a terapia termina, a recuperação continua
as visitas de Fisioterapia acabarão, mas a recuperação da TKR continuará por vários meses. Desenvolver um plano de exercícios contínuo com o fisioterapeuta antes que esse tempo chegue é essencial. Além disso, encontrar uma atividade física agradável e benéfica é importante. Uma nova junta pode reabrir muitas portas de atividade, então escolha uma e se mova. Para obter mais informações sobre a recuperação da cirurgia de substituição articular, fale com um especialista em ortopedia ou fisioterapeuta.