あなたは体重を見て、賢明に食べてから、二度考えずに白パンの13スライスに相当するものを それはほとんど不可能に聞こえるが、非常に多くの人々は本当に彼らの飲み物のキロジュールの内容について考えることはありません。 多分それはそうする時間です。
運動不足など他の明白な理由を考えることができない場合は、毎日の水分摂取が体重を増やしている理由かもしれません。 私たちが下に集めた飲み物は、約3 000kjまで追加されます–それは平均的で適度に活発な女性のための推奨される毎日のエネルギー摂取量のほぼ三分の
だから、その糖度のおかげで、ソフトドリンクからハードティップルまで、様々な飲料が実際にキロジュールで詰め込まれているという事実に直面する時が来た。
飲み物とパンをキロジュールの内容で比較すると、例えばサイダーの缶は約843kjを提供できることがわかります。 ワインの大きいガラスかミルクのスタウトの缶は遠くの後ろではないし、どちらもコークスまたはファンタではない。 下の表を見て、あなたは私たちが何を意味するかがわかります:
| 容量(ml) | 飲料 | エネルギー値(kJ) |
| 340 | キャッスルミルクスタウト | 758 |
| 340 | キャッスルラガー | 570 |
| 340 | カーストライト | 438 |
| 340 | 低アルコールビール（ウールワース) | 391 |
| 340 | レッズサイダー | 843 |
| 120* | 乾燥した白または赤ワイン | 353-504 |
| 120* | 半甘白ワイン | 781 |
| 120* | セミスウィートロゼ | 781 |
| 60 | ポート | 664 |
| 100 | スパークリングワイン | 311 |
| 25 | ウイスキー、ブランデー、ジン、ウォッカ | 250 |
| 25 | ファン-デル-フム(ボルス) | 338 |
| 340 | トニック、ドライレモン | 470 |
| 340 | コカコーラ、レモネード | 585 |
| 340 | ソーダ水 | 0 |
| 340 | “Lite”クールドリンク | 55-60 |
| 340 | グレープタイザー | 762 |
| 340 | ファンタ-オレンジ | 714 |
| 340 | りんごジュース | 478 |
| 340 | 砂糖および低脂肪のミルクの2tspが付いているコーヒー/茶 | 174 |
過去数十年にわたって、私たちは飲料がキロジュール爆弾であることを意味していなかったことを忘れてしまったようです。 臨床的に栄養不良ののための骨後押しの全ミルク、スポーツの飲み物および特別な公式のため。 飲料は、まあ、飲料であることを意味していた。 彼らの唯一の目的：喉の渇きを癒すために。
理想的な飲み物は何ですか？
味の感覚とキロジュールの低い魅力的な飲み物のための希望を保持しないでください。 Stellenbosch大学（Nicus）の栄養情報センターは、普通の水があなたの毎日の体液ニーズを満たすための最良の方法であると述べています。 米国の飲料のパネルが最近毎日の飲み物の利点そして欠点の上で重量を量ったときに、水は上から出て来た。
Nicusによると、毎日の水分摂取には水が強く推奨されています。 それはそれに太りすぎか不活性大人にとって理想をする付加的なエネルギーを提供しない。 それはまた源によってカルシウム、マグネシウムおよびフッ化物のような鉱物の可変的な量を、提供する。
水に続いて、紅茶、コーヒー、低脂肪および無脂肪の牛乳および飲料ヨーグルト、食事または人工的に甘くしたクールドリンク、いくつかの栄養上の利点を持つ飲
パネルは、オレンジジュースを飲むよりもコーヒーを飲む方が（もちろん砂糖とフルクリームミルクなしで）良いというやや驚くべき結論に達しました。 キーはエネルギー値のようです: それ自体では、コーヒーにはキロジュールがなく、抗酸化物質が詰まっています。 ジュースはビタミンの良い情報源ですが、飲む量を制限する必要があります。
一般的な経験則は、飲み物が甘いほど、それが含まれているキロジュールが多いことです。
アルコールに簡単
アルコールもキロジュール負荷を上昇させます。 “それ自体では、アルコールはグラムあたり約29kjを提供します。 だから、飲み物が強いほど、キロジュール数は高くなります”とNicusの管理栄養士であるIrene Labuschagne氏は言います。
覚えておいてください、それはキロジュールを含むアルコールだけではなく、ミキサーは大きな犯人です。 きちんとしたブランデーは250kjしか含まれていませんが、コカ-コーラの半分の缶と混合して、キロジュールの内容はほぼ550kjまで撃ちます。 むしろ”lite”ミキサーに固執します。
体重を減らすために、アルコールと砂糖の少ない飲み物を探してください。 乾燥した白ワインspritzer（250kj）、泡のガラス（311kj）、ウォッカおよび食事療法のクランベリージュース（280kj）または軽いビール（438kJ）の缶を持って下さい。
水が多く、砂糖が少なく、アルコールが少ない
一般的に、適切な飲み物を選択することは非常に簡単な計算です。 あなたが普通の、無糖の水や他の低キロジュールの飲み物に固執するならば、あなたはチョコレートの奇妙な助けにふけることができます。 より多くの水、より少ない砂糖およびより少ないアルコールを含んでいる飲み物のための範囲、およびあなたの重量および健康は両方寄与する。
毎日の飲料摂取量から得られるキロジュールを1 000kjに制限すると、週に0,5と1kgの間で失う可能性があります。 今に飲むものがあります！
*レストランでは、この量の倍を提供することが多いことに注意してください：ガラスあたり約250mlのワイン。