Vous encourager
Un partenaire clé dans la récupération de la TKR est un physiothérapeute (PT). Le PT éduque le patient sur la bonne exécution des exercices et guide la progression dans la durée et l’intensité des activités. Tout cela est fait avec la supervision du médecin. Le PT est également souvent la pom-pom girl du patient, motivant et encourageant si la route devient un peu cahoteuse.
Levez-vous et bougez
Après une arthroplastie du genou, le patient est fortement encouragé à se lever et à bouger presque dès que l’anesthésie s’estompe. La mobilité précoce est la clé de la prévention des caillots sanguins, ce qui représente un risque de chirurgie des membres inférieurs. Se lever et bouger est également crucial pour réduire l’enflure, qui entravera l’amplitude des mouvements.
Où est le raccourci ?
L’exécution constante du programme d’exercices selon les directives du médecin et de la PT est essentielle à une récupération raccourcie et réussie. Généralement, les patients TKR auront un traitement 2 ou 3 fois par semaine, mais doivent continuer les exercices plusieurs fois par jour à la maison. Différentes tâches peuvent être utilisées pour cibler des zones de faiblesse spécifiques; cependant, faire régulièrement quelques exercices accélérera la récupération du TKR.
Ensembles de quadriceps
Allongé à plat avec les jambes droites, serrez les muscles de la cuisse en appuyant sur le genou. Cet exercice permettra de développer les muscles du quadriceps et d’étendre l’articulation du genou. Les ensembles de quad peuvent sembler simplistes, mais redresser complètement le genou après une chirurgie de remplacement n’est pas facile. Resserrer et relâcher les muscles du quad renforce la force nécessaire à la stabilité des articulations, alors ne négligez pas cet exercice.
Lève la jambe droite
Encore une fois, allongé à plat avec les jambes droites, soulevez la jambe affectée de plusieurs pouces. Maintenez pendant 5 à 10 secondes puis abaissez lentement. Lorsque la force revient aux muscles de la cuisse, des poids de la cheville peuvent être ajoutés et le temps de maintien peut être augmenté.
Glissades au talon
Cet exercice se concentre sur la flexion de l’articulation et sera certainement difficile au début de la récupération. Allongé à plat avec les jambes droites, faites glisser le talon de la jambe chirurgicale vers les fesses, en pliant l’articulation du genou. Une feuille peut être placée autour du pied et les extrémités tirées pour aider à déplacer la jambe.
Pompes à cheville
Au fur et à mesure que la récupération progresse, cet exercice peut être abandonné et remplacé par quelque chose de plus difficile. Cependant, au départ, les pompes à la cheville sont essentielles pour augmenter le flux sanguin et prévenir les caillots et autres complications. Allongé à plat avec les jambes droites, pliez et redressez les chevilles tout en gardant le reste de la jambe détendu.
Quadriceps à arc court
Un exercice final qui construit les muscles quadriceps dans les quadriceps à arc court. Allongez-vous à plat avec une petite serviette ou une couverture roulée sous le genou chirurgical pour garder l’articulation légèrement pliée. Soulevez lentement le talon de la surface et maintenez la position pendant 5 à 10 secondes, puis abaissez-la. Cet exercice peut également être rendu plus difficile en ajoutant du poids à la cheville à mesure que la récupération progresse.
À la fin du traitement, la récupération se poursuit
Les visites de physiothérapie prendront fin, mais la récupération de la TKR se poursuivra pendant plusieurs mois. L’élaboration d’un plan d’exercice continu avec le physiothérapeute avant ce moment est essentielle. De plus, il est important de trouver une activité physique agréable et bénéfique. Un nouveau joint peut rouvrir de nombreuses portes d’activité, alors choisissez-en une et bougez. Pour plus d’informations sur la récupération après une chirurgie de remplacement articulaire, parlez-en à un spécialiste en orthopédie ou à un physiothérapeute.