poreallas on ihana tapa rentoutua pitkän päivän päätteeksi. On monia etuja säännöllisesti käyttää poreallas, vähentää stressiä nauttia enemmän aikaa ajatella ja rentoutua tai puhua ystävien ja perheen kanssa. Joskus kun nautimme jostain niin paljon, saatamme alkaa miettiä, voiko hyvää olla liikaa. Tarkoittaako se, että sinun pitäisi rajoittaa aikaa, jonka vietät porealtaassasi?
vastaus tähän kysymykseen riippuu sinusta ja yleisestä terveydentilastasi. Hot tub turvallisuussäännöt ja miten käyttää poreallas vaihtelevat yksilön iän ja terveyden mukaan. Jos jokainen kylpytynnyristäsi nauttiva noudattaa niihin sovellettavia yksinkertaisia ohjeita, voit istua alas ja rentoutua samalla, kun hyödynnät poreallastasi terveellä tavalla.
suositeltu aika porealtaassa
on olemassa tiettyjä terveydellisiä edellytyksiä ja rajoituksia, jotka sinun tulee ottaa huomioon poreammetta käyttäessäsi. Esimerkiksi raskaana olevien naisten ei pitäisi koskaan päästä yli 102-asteiseen porealtaaseen. Viileämmilläkin paljun lämpötiloilla niiden tulisi rajoittaa aikansa alle 10 minuuttiin.
alle 12-vuotiaiden tulisi myös rajoittaa paljussa viettämäänsä aikaa. Niiden pitäisi pitää liota kertaa porealtaissa, jotka ovat 104 astetta F alle 5 minuuttia ja porealtaissa välillä 98-104 astetta F alle 15 minuuttia. Lapsilla pitäisi aina olla aikuinen mukana, jotta he pysyvät turvassa ja auttavat rajoittamaan liotusaikoja. Lasten istuminen korkeammalla ammeessa, joten vesijohto on heidän vyötäröllään, on toinen hyvä porealtaan turvallisuussääntö.
aikuisten, joilla on terveydentilaa, kuten verenpaine, sydänsairaus tai diabetes, tulisi keskustella lääkärinsä kanssa omista porealtaan turvallisuussäännöistä. Tämä koskee myös tiettyjä lääkkeitä käyttäviä ihmisiä.
kuinka kauan voi olla paljussa, jos on terve aikuinen?
aikuiset, joilla ei ole merkittäviä terveyshaittoja, voivat joustaa paremmin paljussa. Jos poreallas on lähellä 98 astetta F, voit olla ammeessa niin kauan kuin se tuntuu mukavalta. Tämä johtuu siitä, että vesi on lähellä ruumiinlämpöäsi. 100-104-asteisissa ammeissa kannattaa pitää noin 30 minuutin välein tauko, jotta keho jäähtyy.
ota mukaasi vettä, jotta et joudu kuivumaan. Poreallas voi saada hikoilemaan. Voit myös pitää keskivartalosi pois vedestä, jotta voit säädellä lämpötilaasi. Ole tietoinen kaikista oireista, kuten väsymyksestä tai pahoinvoinnista. Jos alat voida pahoin, nouse heti ammeesta.
kuinka usein paljua voi käyttää?
tämä on paras kohta. Vaikka sinun pitäisi seurata vinkkejä siitä, kuinka kauan sinun pitäisi liota, ei todellakaan ole rajaa, kuinka usein sinun pitäisi tai voi liota. Jos olet tarpeeksi terve käyttämään poreallasta, voit nauttia rentouttavasta liotuksesta joka päivä, jos haluat.