pokud jde o nejlepší cvičební zařízení pro kardio zdraví, realita je taková, že opravdu neexistuje žádná odpověď, která je správná, a rozhodnutí použít určité kousky kardio vybavení bude mít hodně společného s vašimi fyzickými omezeními, osobní preference, a dostupnost.

ve skutečnosti Mayo Clinic doporučuje kardiovaskulární cvičení, protože posiluje srdce, zvyšuje váš dobrý cholesterol, pomáhá zvyšovat vaši vytrvalost a v některých případech může dokonce snížit riziko vzniku určitých typů rakoviny.

pro kardio rutinu, která vám pomůže dosáhnout vašich cílů v oblasti fitness, se zaregistrujte Exercise.com PRO plán dnes.

jaké je základní cvičební vybavení používané pro kardio zdraví?

pokud jste někdy šli do posilovny, pravděpodobně jste si všimli značné sbírky běžeckých pásů, eliptických strojů, rotopedů a schodišťových strojů, které tvoří základ pro vaše tradiční kardio cvičební zařízení.

způsob používání těchto strojů a zařízení se však může značně lišit.

• nejpozoruhodnější ze všech kardio strojů je běžecký pás. To se nachází v téměř každé posilovně nebo cvičebním zařízení v zemi. S nastavitelnými sklony, programovatelnými běžeckými kurzy a baterií funkcí sledování zdraví, jako je monitor srdeční frekvence, spálené kalorie, dokončené míle a podobně, běžecký pás je vynikající stroj. Umožňuje také běh na dlouhé vzdálenosti, když je venku špatné počasí.
• eliptický trenažér je jedním z těch strojů, které mohou skutečně dostat krev tekoucí a pomůže vám dostat se do celého těla kardio cvičení. S pohybem nejen nohou, ale i paží, můžete na jednom z těchto strojů zlomit docela pot a získat kardio cvičení, jako byste si nikdy nemysleli, že byste mohli. Eliptický trenažér může vypadat zdánlivě snadné, ale je to jeden účinný kus kardio zařízení.

jaké jsou dobré kousky cvičení s nízkým dopadem pro kardio zdraví?

pokud máte zranění nebo zdravotní potíže nebo pokud máte výrazně nadváhu a tvar, věci jako stacionární kolo, větroň a eliptický trenažér by mohly být nejlepší.

tyto kusy zařízení s nízkým dopadem zajistí, že budete mít skvělý trénink se strachem nebo rizikem zranění nebo přehánění.

• stacionární kolo je možná nejlepší způsob, jak získat dobré kardio cvičení bez přílišného namáhání těla. Můžete jít svým vlastním tempem a můžete získat nějaké dobré cvičení v procesu.
• vzduchový kluzák je jedním z nejlepších strojů s nízkým dopadem, které najdete. Tento cvičební stroj zvýší vaši srdeční frekvenci a pomůže vám získat velmi prospěšné cvičení. Tento stroj je však na vás tak jemný, že pokud se vyskytnou problémy související se zraněním nebo jiné zdravotní problémy, které musíte být opatrní, větroň vás pěkně ochrání.
• nakonec máte eliptický stroj. To vám může dát skvělý trénink, ale může tak učinit způsobem s nízkým dopadem. To znamená, že můžete zajistit, že jakákoli situace vás vedla k použití zařízení s nízkým dopadem, nebudete muset obětovat intenzivní cvičení.

jaká jsou některá opatření při používání zařízení pro kardio zdraví?

stejně jako u jakéhokoli druhu zařízení, cvičení související nebo ne, tam jsou některé důležité věci k zapamatování jako vědět, jak používat zařízení.

kromě toho musíte nepřehánět věci a udržovat stabilní tempo. Někdy vás malé věci udržují v bezpečí při cvičení a pomáhají, aby byly tréninky co nejúčinnější.

s jakýmkoli zařízením se musíte nejprve seznámit.

pochopení toho, jak běžecký pás funguje nebo jak pracovat nebo přístup k funkcím na eliptický trenažér půjde dlouhou cestu v ujistěte se, že dostanete co nejvíce z tohoto stroje a z tréninku.

monitorujte srdeční frekvenci během kardio cvičení. Pokud se dostáváte mimo Bezpečný dosah, ustupte.

nakonec se při cvičení nepřetěžujte. Začněte pomalu a pokračujte pouze intenzitou tréninku, když máte pocit, že jste připraveni. Ano, musíte se tlačit, ale musíte vědět, kdy je dost.

to vám pomůže pokračovat ve vašem fitness úsilí a také vás ochrání před zraněními, která jsou tak běžná, když se lidé snaží dělat příliš mnoho při cvičení.

Často kladené otázky (FAQ)

jaké jsou základy vybavení domácí tělocvičny?

tréninková lavice, činky, pull-up bar a švihadlo jsou skvělé položky prvního nákupu pro domácí tělocvičnu. Dalšími položkami, které stojí za to koupit co nejdříve, jsou kettlebells, medicinbal, činka s talíři a kardio stroj podle vašeho výběru.

co je nejdražší vybavení pro domácí tělocvičnu?

pravděpodobně zaplatíte nejvíce za kardio stroj, jako je veslař, stacionární kolo nebo běžecký pás. K dispozici jsou levnější možnosti, ale pokud chcete stroj se všemi zvonky a píšťalky, očekávejte, že zaplatíte kdekoli od $ 500- $ 1,500.

který kardio stroj bych měl dostat do své domácí tělocvičny: veslař, stacionární kolo nebo běžecký pás?

to záleží na vás! Pokud je kardio neradostné, ale zjistíte, že vás to nejvíce baví na stacionárním kole, jděte se stacionárním kolem. Veslaři jsou skvělí pro cvičení celého těla a běžecké pásy jsou skvělé pro vše od stoupání až po sprinty. Ti, kteří mají společné problémy nebo ti, kteří se zotavují ze zranění, mohou zjistit, že stacionární kolo funguje nejlépe.

Go PRO přístup k plánům kardio cvičení, certifikovaným osobním trenérům a dalším. Zaregistrovat.