când vine vorba de cel mai bun echipament de exerciții pentru sănătatea cardio, realitatea este că nu există într-adevăr un răspuns corect și decizia de a utiliza anumite echipamente cardio va avea mult de-a face cu limitările fizice, preferințele personale și disponibilitatea.

de fapt, Clinica Mayo recomandă exerciții cardiovasculare, deoarece întărește inima, dă un impuls colesterolului bun, ajută la creșterea rezistenței și, în unele cazuri, poate chiar reduce riscurile de a obține anumite tipuri de cancer.

pentru o rutină cardio care vă va ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness, înscrieți-vă pentru o Exercise.com planul Pro astăzi.

care este echipamentul de exerciții de bază utilizat pentru sănătatea Cardio?

dacă ați mers vreodată la o sală de gimnastică, probabil că ați observat o colecție considerabilă de benzi de alergare, mașini eliptice, Biciclete de exerciții și mașini de scări, care a constituit baza pentru echipamentul dvs. tradițional de antrenament cardio.

cu toate acestea, modul în care utilizați aceste mașini și echipamente poate varia foarte mult.

• cea mai notabilă dintre toate mașinile cardio este banda de alergare. Acest lucru se găsește în doar despre fiecare sală de gimnastică sau facilitate de antrenament în țară. Cu înclinații reglabile, cursuri de funcționare programabile și o baterie de caracteristici de monitorizare a sănătății, cum ar fi un monitor de ritm cardiac, calorii arse, mile finalizate și altele asemenea, o bandă de alergare este o mașină excelentă. De asemenea, permite alergarea pe distanțe lungi atunci când vremea de afară este rea.
• antrenorul eliptic este una dintre acele mașini care pot obține cu adevărat sângele care curge și vă ajută să obțineți un antrenament cardio complet. Odată cu mișcarea nu numai a picioarelor, ci și a brațelor, puteți rupe destul de multă transpirație pe una dintre aceste mașini și puteți obține un antrenament cardio așa cum nu ați crezut niciodată că puteți. Antrenorul eliptic poate părea înșelător de ușor, dar este o piesă eficientă de echipament cardio.

care sunt piesele bune cu Impact redus de echipamente de exerciții pentru sănătatea Cardio?

dacă aveți leziuni sau afecțiuni medicale sau dacă sunteți în mod semnificativ supraponderal și în formă, lucruri precum o bicicletă staționară, un planor de aer și un antrenor eliptic ar putea fi cele mai bune.

aceste piese de impact redus de echipamente va asigurați-vă că veți obține un antrenament mare cu frica sau riscul de a doare-te sau exagera.

• bicicleta stationara este, probabil, cel mai bun mod de a obține un antrenament cardio bun în fără a pune prea mult efort pe corpul tau. Puteți merge în ritmul propriu și puteți obține un exercițiu bun în acest proces.
• planorul de aer este una dintre cele mai bune mașini cu impact redus pe care le veți găsi. Această mașină de exerciții vă va crește ritmul cardiac și vă va ajuta să obțineți un antrenament foarte benefic. Cu toate acestea, această mașină este atât de blând pe tine că, dacă există probleme legate de prejudiciu sau alte probleme de sănătate pe care trebuie să fie precaut off, planor de aer vă va proteja frumos.
• în cele din urmă, aveți o mașină eliptică. Acest lucru vă poate oferi un antrenament excelent, dar poate face acest lucru într-un mod cu impact redus. Aceasta înseamnă că vă puteți asigura că orice situație v-a determinat să utilizați echipamente cu impact redus, nu va trebui să sacrificați un antrenament intens pentru aceasta.

care sunt câteva precauții atunci când utilizați echipamente pentru sănătatea Cardio?

ca și în cazul oricărui tip de echipament, legat de exerciții sau nu, există câteva lucruri importante de reținut, cum ar fi să știi cum să folosești echipamentul.

în plus, trebuie să nu exagerați lucrurile și să păstrați un ritm constant. Uneori, lucrurile mici vă mențin în siguranță în timp ce lucrați și vă ajută să faceți antrenamentele cât mai eficiente posibil.

cu orice echipament, trebuie să vă familiarizați mai întâi cu acesta.

înțelegerea modului în care funcționează o banda de alergare sau cum să opereze sau să acceseze caracteristicile pe un antrenor eliptic va merge un drum lung în asigurându-vă că veți obține cele mai multe de la acea mașină și de la antrenament.

monitorizați ritmul cardiac în timpul unui antrenament cardio. Dacă ieșiți dintr-o zonă sigură, retrageți-vă.

în cele din urmă, nu vă extindeți prea mult în timp ce lucrați. Începeți încet și progresați intensitatea antrenamentului numai atunci când simțiți că sunteți gata. Da, trebuie să te împingi, dar trebuie să știi când este suficient.

acest lucru vă va ajuta să continuați eforturile dvs. de fitness și vă va menține, de asemenea, liber de leziunile care sunt atât de frecvente atunci când oamenii încearcă să facă prea mult atunci când lucrează.

Întrebări frecvente (FAQ)

care sunt esențiale pentru echipamentele de gimnastică de acasă?

o bancă de antrenament, gantere, bară de tragere și o frânghie de salt sunt articole excelente pentru prima achiziție pentru o sală de gimnastică acasă. Alte articole care merită cumpărate cât mai curând posibil sunt kettlebells, o minge medicamentoasă, o bară cu farfurii și o mașină cardio la alegere.

care este cel mai scump echipament pentru o sală de gimnastică acasă?

probabil veți plăti cel mai mult pentru o mașină cardio, cum ar fi un vâslaș, o bicicletă staționară sau o banda de alergare. Există opțiuni mai ieftine disponibile, dar dacă doriți o mașină cu toate clopotele și fluierele, așteptați să plătiți oriunde între 500 și 1.500 USD.

ce mașină cardio ar trebui să primesc pentru sala de sport de acasă: un vâslaș, o bicicletă staționară sau o banda de alergare?

depinde de tine! Dacă cardio este unenjoyable, dar veți găsi că vă bucura de ea cel mai mult în timp ce pe o bicicleta stationara, du-te cu o bicicleta stationara. Vâslașii sunt minunați pentru exerciții pe tot corpul, iar benzile de alergare sunt minunate pentru orice, de la mersul înclinat până la sprinturile complete. Cei cu probleme articulare sau cei care se recuperează după o vătămare pot constata că o bicicletă staționară funcționează cel mai bine.

Go PRO pentru acces la planuri de antrenament cardio, antrenori personali certificați și multe altele. Înscrieți-vă acum.