通常、私たちは戦いで自分自身を想像するとき、私たちは自分自身が相手を殴っていることを視覚化し、何らかの形で乱闘から無傷で出てくる。

現実には、ほとんどの戦いで、他の男は彼が取るのと同じくらい与えるということです。

では、ダメージを最小限に抑えるためにパンチをどのように取るのですか？

以下、回答のご案内をさせていただきます。 すべての自己防衛の部分で述べることが義務付けられているように：パンチを取るための最良の方法は、最初の場所でパンチを防ぐことです。 戦いを避け、紛争をエスカレートすることは、常にあなたの最初の動きでなければなりません。

頭にパンチを取る方法

あなたが戦っているとき、あなたはあなたの手を維持し、うまくいけば頭へのショットをブロックするためにそれらを使 しかし、パンチはまだ通過します。 彼らが行うとき、これらの他の戦術は、彼らが引き起こす被害を軽減するのに役立ちます。

頭を安定させてください（首の筋肉を強化することによって）。 頭にノックアウトパンチを引き起こすものは、通常、パンチ自体ではありません。 代わりに、それはあなたの頭を横に鞭打ち、あなたの脳をあなたの頭蓋骨の内側に叩きつけるその衝撃の力です。

パンチからのむち打ち症を減らすには、パンチの後に頭に起こる動きの量を減らす必要があります。 これを行うための一つの方法は、それがヒットを取るときに安定したあなたの頭を保持できるように、あなたの首の筋肉を強化することです。

デッドリフトと肩をすくめることは、あなたの首の底にある罠の筋肉を強化する上で長い道のりを行くことができます。 肩の出版物はまたトラップを働かせることができる。

あなたの首を強化することについて本当に深刻なら、あなたは首のハーネスの練習を含めることができます。 これは基本的にあなたの首で体重を持ち上げることができます。 彼らはより良い彼らのnogginsに打撃を処理することができるように、彼らの首を強化するためにサッカー、ホッケー、ラグビーの使用ネックハーネス演習のような接

顎を握り締め、舌を口の屋根まで押し上げる。 これは入って来る握りこぶしがあなたの表面に会うとき壊れて得るあなたの顎のチャンスを減らす。 また、あなたの顎を食いしばることは、パンチからむち打ち症を減らすのに役立つあなたの首の筋肉を曲げ、その後のあなたの脳の周りのスロッシング。

パンチで転がす。 剛体のコンクリートの壁に走っているスピード違反の車を想像してみてください。 その結果、スピード違反の車両からのエネルギーが突然逮捕されるため、完全に破壊されます。 あなたが堅く立って、入ってくるパンチがあなたに当たるようにすると、同様のことが起こります。

今、スピード違反の車がエアマットレスに走っていると想像してみてください。 エアマットレスは、衝突からのエネルギーを放散し、車両の力に”与える”。

パンチを取るとき、あなたはその想像上のエアマットレスのようになりたいです。 あなたはそのエネルギーを放散するようにパンチに少しを与えたいです。

パンチで転がすことでこれを行うことができます。 パンチで転がすとは、単にパンチの軌道と同じ方向に頭と体を動かすことを意味します。 あなたがそれで転がっているようにパンチが着陸した場合、影響は耳障りなほどではありません。

パンチで転がすには練習が必要ですが、それは頭にパンチを生き残るための効果的なツールです。

それのためのブレース。 あなたがパンチで転がることができない場合は、あなたの最後の手段の戦術は、その影響のために自分自身を引き締めることです。 あなたの顎を握り締め、あなたの首を曲げ、そしてあなたの箱にあなたの顎を押し込んで下さい。 同時に、あなたの膝を曲げ、あなたのお尻を下げてください。 あなたの目標は、あなたの眉毛の上に約四インチあなたの頭の上にヒットするパンチを取得しようとすることです。 これはまだ傷つくだろう、とあなたはおそらくあなたの額と頭にいくつかのカットを取得しますが、それはノックアウト取得の可能性を低減します。

体にパンチを取る方法

あなたのコアを強化します。 ボクサーは、腹筋やその他のコア演習を行うのに多くの時間を費やしています。 彼らはボディ打撃を受け取るために彼らの中心を増強するためにこれを部分的にする。 実際には、ボクサーはしばしばボディパンチをシミュレートするためにメディシンボールを使用し、これらの種類の打撃を受けたときに腹筋が握り締め、ブレースする能力を強化します。

腹筋やメディシンボールドロップスのほかに、あなたのコアを強化する他の方法には、バーベルスクワット、デッドリフト、ケトルベルスイングがあります。 這う動きはまたあなたの中心筋肉の開発を助けることができる。

バルサルバの操縦を使ってコアをブレースしてください。 あなたのab筋肉で直接上陸する穿孔器のために、あなたの最善の策は影響のためにあなたの中心の固定によって単に支えることである。 これを行う最も簡単な方法は、Valsalva操縦を実行することです。 大きな、迅速な息を取り、それを保持します。 これによりあなたの中心筋肉は曲がり、堅くなります。

あなたの肘が付いているレバーそして腎臓にボディ打撃を逸らしなさい。 あなたの中心を固定することはあなたのレバーおよび腎臓で打撃のための多くをしない。 これらの器官によく置かれたパンチ、そしてあなたはあなたの膝に落ちるでしょう。

肝臓と腎臓のパンチを管理するための最善の策は、肘でそれらをそらすことです。

理想的には、戦いでは、あなたは良い守備位置に手を上げています。 この位置では、あなたの肘はあなたの胴の真ん中の近くにあります。 あなたの胴の側面の方に来る穿孔器を見たらあなたの手を保ちなさい、しかしクランチをしていたようにあなたの胴を圧縮しなさい。 これはあなたの肘をあなたの胴にさらに近づけ、衝撃のためにあなたの体の利用可能なスペースを縮小します。 すべてが計画通りに行けば、あなたの腎臓の方に行く穿孔器はあなたの肘を離れて一見する。

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