imettäminen vauva on paras tapa toimittaa välttämättömiä ravintoaineita, rakentaa vauvan immuunijärjestelmä ja viettää laatuaikaa sitoutumalla vastasyntyneen kanssa. Vaikka suurin osa uusista äideistä pyrkii imettämään mahdollisimman usein, se ei ole aina realistista pitkäaikaishoidossa. Monet uudet äidit palaavat töihin ja vaikka jäisit kotiin, joskus kaipaat vähän apua. Siinä pumppaus tulee kuvaan mukaan. Rintapumpun avulla voit antaa lapsellesi, mitä he tarvitsevat, vaikka olet poissa. Pumppaaminen ei kuitenkaan tule kaikille helpolla. Jotkut naiset kamppailevat sen kanssa eivätkä näytä karkottavan tarpeeksi maitoa. Tässä artikkelissa, me mennä yli meidän top olennainen pumppaus vinkkejä saada enemmän maitoa pois lyhyemmässä ajassa.
normaalit Pumppaustulokset
yksi ensimmäisistä kysymyksistä, joita uudet äidit kysyvät, on, ovatko he tarpeeksi pumppaavia? Jos tämä on ensimmäinen kerta, kun käytät rintapumppua, on ymmärrettävää kyseenalaistaa tuotoksesi. Vaikka jokainen on erilainen, useimmat äidit, jotka imettävät voi odottaa karkottaa ½ – 2 unssia yhteensä, molempien rintojen, per pumppaus istunto.2 joskus tuotos on suurempi ja joskus se on pienempi—rintamaito syntyy kysynnän ja tarjonnan perusteella.
kysynnän ja tarjonnan Suhdannesykli
rintamaitoasi säännellään kysynnän ja tarjonnan suhdannesyklin perusteella. Jos et imetä ja koskaan pumpata, lopulta kehosi lopettaa maidon. Jos imetät usein ja pumppaat usein koko päivän, kehosi tekee tarpeeksi maitoa vaatimusten täyttämiseksi. Lisäksi maidon saantia säätelevät pitkälti hormonit ja oma vuorokausirytmi.1 näiden syklien ja sisäisten säätelyjärjestelmien vuoksi monet naiset huomaavat, että heidän maidontuotantonsa on suurin aamuisin.
miten lisätä maidontuotantoa
jos huomaat pumppaustehosi vähenevän tai tunnet, että saatat karkottaa enemmän, kokeile seuraavia ohjeita. Jos sinusta tuntuu, ettet vieläkään pumppaa tarpeeksi maitoa, keskustele asiasta lääkärisi kanssa. Tukkeutuneet kanavat, yleinen syyllinen alhaiseen maidontuotantoon, voivat olla kivuliaita, mutta ne ovat korjattavissa. Sinun pitäisi myös pitää mielessä, että maidon tuotos voi vaihdella kunkin pumppaus istunto, päivä, ja jopa aika niin yritä pitää kirjaa, kun karkottaa eniten maitoa paremmin ymmärtää kehon.
Pumppaustiheyden lisääminen
yksi parhaista tavoista saada enemmän maitoa ulos lyhyemmässä ajassa on itse asiassa pumppaustiheyden lisääminen. Vaikka se näyttää haitallista, se auttaa sinua stimuloimaan rinnat vapauttaa maitoa. Kun rinnat tulevat liian täyteen, keho lakkaa valmistamasta maitoa.1 kun pumppaat usein, kehosi laukeaa tekemään enemmän maitoa ja pystyt karkottamaan enemmän lyhyemmässä ajassa. Kokeile aluksi klusteripumppausta. Tee näin, kunnes huomaat eron maidontuotannossa ja säädä sitten sen mukaisesti.
jos cluster pumping ei ole toteuttamiskelpoinen aikataulussasi, lisää ylimääräinen pumppauskerta aikatauluusi. Jos pumppaat tällä hetkellä vain kerran päivässä, aloita pumppaus kahdesti. Jos pumppaat jo kolme kertaa päivässä, lisää neljäs ja katso, onko sillä merkitystä. Etsi itsellesi sopiva aika ja pidä siitä kiinni, jotta kehosi alkaa odottaa sitä ja reagoida sen mukaisesti. Jotkut naiset huomaavat, että paras aika lisätä ylimääräistä pumppaus istunto on heti hoitotyön niin, että voit täysin tyhjentää rinnat. Etsi mikä toimii sinulle ja pidä siitä kiinni. Jonkin ajan kuluttua alat karkottaa enemmän maitoa lyhyemmässä ajassa.
käytä enemmän aikaa pumppaamiseen
paras tapa tankata maidon tarjontaa ja kysyntää on varmistaa, että pumppaat tarpeeksi kauan. Monet naiset pumppaavat vähän, saavat maitoa ja lopettavat ennen kuin rinnat tyhjenevät. Jos haluat lisätä maidontuotantoa ja nopeuttaa prosessia näin, sinun täytyy pumpata kunnes rinnat ovat tyhjiä. Mitä enemmän maitoa poistat rinnoistasi jokaisen pumppauskerran aikana, sen parempi. Yritä pumpata 2-5 minuuttia viimeisen maitopisaran jälkeen useimpien istuntojen aikana parhaan tuloksen saavuttamiseksi.2
luo Pumppausrutiini
luo rutiini lisääntyneillä, pitkulaisilla pumppauskerroillasi. Kehosi pitää johdonmukaisuudesta, joten jos se alkaa odottaa, että maitoa vapautuu, se tulee nopeammin pumppauskertojen aikana. Yritä luoda rutiini, joka toimii arjen aikataulu ja sitten pitää siitä kiinni. Jos haluat harhailla rutiineistasi aina silloin tällöin, älä huoli—palaa vain aikatauluun seuraavana päivänä.
pidä terveellinen ruokavalio
nesteytyksen säilyttäminen ja monipuolisen, tiheäravinteisen ruokavalion syöminen auttaa ylläpitämään tervettä maidontuotantoa.1 Vaikka monet uudet äidit ovat ruokavalio tilassa, älä rajoita kalorien saantia liikaa. Tarvitset kaloreita maidon valmistukseen ja karkottamiseen. Itse asiassa sinun pitäisi syödä noin 450-500 kaloria enemmän päivässä, kun olet pumppaus.1 Jos kamppailet tämän kanssa, keskustele lääkärisi kanssa tai etsi imetyskonsultti.
käytä lämmintä pakkausta
ruumiinlämmön lämmittäminen helpottaa maidon virtausta.3 Kun aiot pumpata, levitä rintoihisi lämmin pakkaus ja varmista, että olet vaatteissa, jotka pitävät ruumiinlämpösi miellyttävänä. Jos sinulla on kylmä, estät maidon virtausta ja sitä on vaikeampi pumpata tehokkaasti. Pidä olosi mukavana ja vältä pumppaamista kylmissä huoneissa.
lisää tärinää
vaikka tämä ei välttämättä toimi kaikilla, jotkut naiset kokevat voimakkaampia pettämisrefleksejä lievän tai keskivaikean tärinästimulaation jälkeen.3 Kokeile, Jos se toimii ja jos löydät menestystä, on olemassa muutamia hyviä tuotteita, jotka voit sisällyttää hoitotyön rutiini.
yritä rentoutua
jos aloitat pumppaamisen stressaantuneena tai ahdistuneena, et karkota paljon maitoa. Kehosi jännittyy ja virtauksesi häiriintyy. Vaikka voi tuntua siltä, ettei jaksa pitää taukoa töistä tai päivästä pumpata, se helpottaa kaikkea. Käytä pumppauskertoja henkisenä taukona ja yritä rentoutua. Soita musiikkia, Kuuntele podcastia tai lue lempikirjaasi. Se ei vie liikaa aikaa pois päivästäsi ja saat lisäbonuksen hieman me-aikaa.
ymmärrä pumppusi
jos sinulla on edelleen ongelmia maidon poiston kanssa, tarkista rintapumppusi. Ymmärtäminen pumppu on erittäin tärkeää tehokas pumppaus istuntoja, varsinkin kun ne lisäävät edelleen monimutkaisuus. Lue rintapumpun käyttöohje niin, että ymmärrät kaiken siitä. Erilaiset pumppunopeudet voivat auttaa maidon tuottamisessa ja laippakoot ovat tärkeitä riittävän vahvan imun saamiseksi. Ennen kuin teet mitään muuta, pysähdy ja lue käsikirja, jotta ymmärrät, miten oikein käyttää erityistä rintapumppua. Varmista, että pumppu pidetään puhtaana ja toimintakunnossa on myös erittäin tärkeää vahva maidon tuotos, joten lue miten pitää rintapumppu puhtaana ja noudata ohjeita tehdä niin.
kokeile handsfree-lähestymistapaa
jos et vieläkään saa tarpeeksi nopeasti maitoa, harkitse siirtymistä handsfree-rintapumppuun. Handsfree-pumpun avulla voit käyttää pumppausaikasi tehokkaammin ja vähentää päivittäistä aikatauluasi. Jos työskentelet, handsfree-rintapumpun avulla voit jatkaa työskentelyä huomaamattomasti pumppaamalla koko päivän.
ota Imetyslisiä
jos kaikki muu epäonnistuu, keskustele lääkärisi kanssa imetyslisien sisällyttämisestä ruokavalioosi. Imetys täydentää voi auttaa kehoa taistelemaan tukossa kanavat ja tuottaa enemmän maitoa. Lesitiiniä käytetään yleisesti tukkeutuneisiin kanaviin ja se voi auttaa tasoittamaan maidon virtausta.3 Voit myös sisällyttää lisää galaktagogia ruokavalioosi. Galaktagogeet ovat elintarvikkeita, joiden tiedetään auttavan lisäämään maidon saantia. Keskustele lääkärisi kanssa muutoksista ruokavalioosi tai lisäravinteisiisi etukäteen varmistaaksesi, että pysyt turvassa.
johtopäätös
vaikka imetys on kaunista aikaa äidille ja vauvalle, rintapumpun käyttö imettämisen täydentämiseksi on loistava tapa antaa itsellesi tauko ja antaa kumppanin sitoutua vauvaasi. Jos sinulla on vielä vaikeuksia saada maitoa ulos, keskustele lääkärisi löytää imetyksen konsultti tai imetyksen asiantuntija. Tee tutkimusta pumppu, joka toimii sinulle ja muistaa, että ansiosta Edullinen Care Act, uudet ja odottavat äidit ovat oikeutettuja saamaan sähköinen rintapumppu kattaa niiden vakuutusyhtiö.
jos sinulla on vinkkejä tai neuvoja rintojen pumppaamiseen tai haluat jakaa kokemuksesi imetyskonsultin kanssa, suuntaa Facebook-sivuillemme tänään ja jätä kommentti!