Amamantar a su bebé es la mejor manera de administrarle nutrientes esenciales, desarrollar el sistema inmunológico de su bebé y pasar un tiempo de calidad vinculándose con su recién nacido. Si bien la mayoría de las madres primerizas tratan de amamantar con la mayor frecuencia posible, no siempre es realista para el cuidado a largo plazo. Muchas madres primerizas vuelven al trabajo e incluso si te quedas en casa, a veces vas a necesitar un poco de ayuda. Ahí es donde entra en juego el bombeo. El uso de un extractor de leche materna le permite darle a su bebé lo que necesita incluso mientras usted no está. Sin embargo, bombear no es fácil para todos. Algunas mujeres luchan con él y no parecen expulsar suficiente leche. En este artículo, repasaremos nuestros consejos esenciales para extraer más leche en menos tiempo.

Salidas de bombeo normales

Una de las primeras preguntas que hacen las madres primerizas es: ¿bombean lo suficiente? Si es la primera vez que usa un extractor de leche materna, es comprensible que cuestione su rendimiento. Si bien todos son diferentes, la mayoría de las madres que amamantan pueden esperar expulsar ½ a 2 onzas en total, para ambos senos, por sesión de extracción.2 A veces su producción será mayor y a veces será menor: la leche materna se crea en función de la oferta y la demanda.

El Ciclo de Oferta y Demanda

Su leche materna está regulada en función de un ciclo de oferta y demanda. Si no amamanta y nunca se extrae leche, eventualmente su cuerpo dejará de producir leche. Si amamantas con frecuencia y extraes leche con frecuencia a lo largo del día, tu cuerpo producirá suficiente leche para satisfacer las demandas. Además, su suministro de leche está regulado en gran medida por las hormonas y su propio ritmo circadiano.1 Debido a estos ciclos y sistemas regulatorios internos, muchas mujeres encuentran que tienen la mayor producción de leche por las mañanas.

Cómo aumentar la producción de leche

Si nota que su producción de extracción disminuye o siente que podría estar expulsando más, pruebe algunas de las siguientes opciones. Si todavía sientes que no estás extrayendo suficiente leche, habla con tu médico. Los conductos obstruidos, un culpable común de la baja producción de leche, pueden ser dolorosos, pero son reparables. También debe tener en cuenta que la producción de leche puede variar de cada sesión de extracción, día e incluso hora, así que trate de mantener un registro de cuándo expulsa la mayor cantidad de leche para comprender mejor su cuerpo.

Aumentar la frecuencia de bombeo

Una de las mejores maneras de sacar más leche en menos tiempo es aumentar la frecuencia de bombeo. Si bien parece contraproducente, le ayudará a estimular sus senos para que liberen leche. Cuando sus senos se llenan demasiado, su cuerpo deja de producir leche.1 Cuando bombeas con frecuencia, tu cuerpo se activará para producir más leche y podrás expulsar más en menos tiempo. Para empezar, prueba el bombeo en racimo. Haga esto hasta que note una diferencia en su suministro de leche y luego ajuste en consecuencia.

Si el bombeo en racimo no es viable para su horario, simplemente agregue una sesión de bombeo adicional a su horario. Si actualmente solo bombea una vez al día, comience a bombear dos veces. Si ya bombea tres veces al día, agregue una cuarta y vea si hace una diferencia. Encuentre un momento que funcione para usted y apéguese a él para que su cuerpo comience a esperarlo y responda en consecuencia. Algunas mujeres encuentran que el mejor momento para agregar una sesión de bombeo adicional es justo después de amamantar para que pueda vaciar completamente sus senos. Encuentra lo que funciona para ti y apégate a ello. Después de un tiempo, comenzará a expulsar más leche en menos tiempo.

Pase más Tiempo Bombeando

La mejor manera de alimentar el suministro y la demanda de su suministro de leche es asegurarse de bombear el tiempo suficiente. Muchas mujeres sacan un poco de leche, toman leche y se detienen antes de que sus senos estén vacíos. Si desea aumentar su producción de leche y acelerar el proceso de hacerlo, debe extraerse leche hasta que sus senos estén vacíos. Cuanta más leche extraiga de sus senos durante cada sesión de extracción, mejor. Trate de bombear durante 2-5 minutos después de las últimas gotas de leche durante la mayoría de las sesiones para obtener los mejores resultados.2

Cree una rutina de bombeo

Cree una rutina con sus sesiones de bombeo alargadas y aumentadas. A su cuerpo le gusta la consistencia, por lo que si comienza a esperar que se libere leche, llegará más rápido durante las sesiones de extracción. Trate de crear una rutina que funcione con su horario diario y luego apéguese a ella. Si necesita alejarse de su rutina de vez en cuando, no se preocupe, solo vuelva a la hora programada al día siguiente.

Mantenga una dieta saludable

Mantenerse hidratado y comer una dieta equilibrada de alimentos ricos en nutrientes le ayudará a mantener un suministro de leche saludable.1 Aunque muchas madres primerizas están en régimen de dieta, no restrinjas demasiado tu ingesta calórica. Necesitas calorías para hacer leche y expulsarla. De hecho, deberías comer entre 450 y 500 calorías más al día cuando estés bombeando.1 Si tienes problemas con esto, habla con tu médico o busca un especialista en lactancia.

Use una compresa caliente

Calentar su temperatura corporal ayudará a que su leche fluya más suavemente.3 Cuando estés a punto de sacarte una bomba, aplica una compresa caliente en tus senos y asegúrate de llevar ropa que mantenga la temperatura corporal cómoda. Si tiene frío, inhibirá el flujo de leche y será más difícil bombear eficientemente. Manténgase cómodo y evite tratar de bombear en cámaras frías.

Aumentar la vibración

Aunque esto puede no funcionar para todos, algunas mujeres experimentan reflejos de decepción más fuertes después de una estimulación de vibración leve a moderada.3 Pruébelo para ver si funciona y si encuentra éxito, hay algunos productos excelentes que puede incorporar a su rutina de enfermería.

Intenta Relajarte

Si comienzas la sesión de extracción mientras estás estresado o ansioso, no vas a expulsar mucha leche. Su cuerpo se tenso y su flujo se interrumpió. Si bien es posible que sientas que no puedes tomarte un descanso del trabajo o de tu día para hacer ejercicio, todo será más fácil. Use sus sesiones de bombeo como un descanso mental y siéntese e intente relajarse. Pon algo de música, escucha un podcast o lee tu libro favorito. No tomará mucho tiempo de su día y obtendrá un bono adicional de algo de tiempo para mí.

Comprenda su Extractor

Si todavía tiene problemas para expulsar la leche, asegúrese de revisar su extractor de leche materna. Comprender su bomba es extremadamente importante para sesiones de bombeo eficientes, especialmente porque continúan aumentando en complejidad. Tómese el tiempo para leer el manual de su extractor de leche para que entienda todo al respecto. Las diferentes velocidades de la bomba pueden ayudar con la producción de leche y los tamaños de brida son importantes para obtener una succión lo suficientemente fuerte. Antes de hacer cualquier otra cosa, detente y lee el manual para que entiendas cómo usar correctamente tu extractor de leche específico. Asegurarse de que su extractor de leche se mantenga limpio y en buen estado de funcionamiento también es extremadamente importante para una producción de leche fuerte, así que lea sobre cómo mantener su extractor de leche limpio y siga los pasos para hacerlo.

Pruebe un enfoque de Manos libres

Si todavía no está sacando suficiente leche lo suficientemente rápido, considere cambiar a un extractor de leche de manos libres. El uso de una bomba de manos libres le permitirá gastar su tiempo de bombeo de manera más eficiente y lo hace menos perturbador para su horario diario. Si trabaja, un extractor de leche de manos libres le permitirá continuar trabajando mientras extrae leche discretamente durante todo el día.

Tome Suplementos para la lactancia

Si todo lo demás falla, hable con su médico sobre la incorporación de suplementos para la lactancia en su dieta. Los suplementos para la lactancia pueden ayudar a su cuerpo a combatir los conductos obstruidos y producir más leche. La lecitina se toma comúnmente para los conductos obstruidos y puede ayudar a suavizar el flujo de leche.3 También puedes incorporar más galactagogos a tu dieta. Los galactagogos son alimentos que se sabe que ayudan a aumentar el suministro de leche. Hable con su médico sobre cualquier cambio en su dieta o suplementos de antemano para asegurarse de que se mantiene seguro.

Conclusión

Si bien la lactancia materna es un momento hermoso para la mamá y el bebé, usar un extractor de leche para complementar la lactancia materna es una excelente manera de darse un descanso y dejar que su pareja se vincule con su bebé. Si todavía tienes problemas para sacar la leche, habla con tu médico para encontrar un especialista en lactancia o un especialista en lactancia materna. Hacer una investigación sobre una bomba que va a trabajar para usted y recuerde que gracias a la Ley de Atención Asequible, las nuevas y las madres embarazadas son elegibles para recibir un sacaleches eléctrico cubierto por su seguro médico.

Si tiene algún consejo o consejo sobre el bombeo de leche o desea compartir su experiencia con un asesor de lactancia, visite nuestra página de Facebook hoy y deje un comentario.