amamentar seu bebê é a melhor maneira de fornecer nutrientes essenciais, construir o sistema imunológico do seu bebê e passar algum tempo de qualidade se relacionando com seu recém-nascido. Enquanto a maioria das novas mães tentará amamentar o mais rápido possível, nem sempre é realista para cuidados de longo prazo. Muitas novas mães voltam ao trabalho e, mesmo se você ficar em casa, às vezes você vai querer um pouco de Ajuda. É aí que entra o bombeamento. Usar uma bomba tira leite permite que você dê ao seu bebê o que ele precisa, mesmo quando você estiver fora. No entanto, o bombeamento não é fácil para todos. Algumas mulheres lutam com isso e não parecem expulsar leite suficiente. Neste artigo, examinaremos nossas principais dicas essenciais de bombeamento para obter mais leite em menos tempo.
Saídas normais de bombeamento
uma das primeiras perguntas que as novas mães fazem é que elas estão bombeando o suficiente? Se esta é sua primeira vez usando uma bomba tira leite, é compreensível questionar sua saída. Embora todos sejam diferentes, a maioria das mães que amamentam pode esperar expelir ½ a 2 onças no total, para ambos os seios, por sessão de bombeamento.2 Às vezes, sua produção será maior e às vezes será menor—o leite materno é criado com base na oferta e na demanda.
o ciclo oferta-procura
o seu leite materno é regulado com base num ciclo oferta-procura. Se você não amamentar e nunca bombear, eventualmente seu corpo deixará de produzir leite. Se você amamentar com frequência e bombear com frequência ao longo do dia, seu corpo produzirá leite suficiente para atender às demandas. Além disso, seu suprimento de leite é amplamente regulado por hormônios e seu próprio ritmo circadiano.1 devido a esses ciclos e sistemas regulatórios internos, muitas mulheres acham que têm a maior produção de leite pela manhã.
como aumentar a produção de leite
se você notar sua diminuição da saída de bombeamento, ou sentir que poderia estar expulsando mais, tente alguns dos seguintes. Se você ainda sentir que não está bombeando leite suficiente, converse com seu médico. Dutos entupidos, um culpado comum de baixa produção de leite, podem ser dolorosos, mas podem ser consertados. Você também deve ter em mente que a produção de leite pode variar de cada sessão de bombeamento, dia e até mesmo tempo, então tente manter um registro de quando você expulsa mais leite para entender melhor seu corpo.
aumentar a frequência de bombeamento
uma das melhores maneiras de obter mais leite em menos tempo é realmente aumentar a frequência de bombeamento. Embora pareça contraproducente, ajudará você a estimular seus seios a liberar leite. Quando seus seios ficam muito cheios, seu corpo para de fazer leite.1 quando você bombeia com frequência, seu corpo será acionado para produzir mais leite e você poderá expelir mais em menos tempo. Para começar, tente bombear cluster. Faça isso até notar uma diferença no suprimento de leite e depois ajuste de acordo.
se o bombeamento de cluster não for viável para sua programação, basta adicionar uma sessão de bombeamento extra à sua programação. Se você atualmente apenas bombeia uma vez por dia, comece a bombear duas vezes. Se você já bombeia três vezes ao dia, adicione um quarto e veja se isso faz a diferença. Encontre um tempo que funcione para você e fique com ele para que seu corpo comece a esperar e Responda de acordo. Algumas mulheres acham que o melhor momento para adicionar uma sessão extra de bombeamento é logo após a amamentação, para que você possa esvaziar completamente os seios. Encontre o que funciona para você e cumpri-lo. Depois de um tempo, você começará a expulsar mais leite em menos tempo.
gaste mais tempo bombeando
a melhor maneira de abastecer a oferta e a demanda de seu suprimento de leite é garantir que você bombeie o tempo suficiente. Muitas mulheres vão bombear um pouco, pegar um pouco de leite e parar antes que seus seios estejam vazios. Se você quiser aumentar sua produção de leite e acelerar o processo de fazer isso, você precisa bombear até que seus seios estejam vazios. Quanto mais leite você remover de seus seios durante cada sessão de bombeamento, melhor. Tente bombear por 2-5 minutos após as últimas gotas de leite durante a maioria das sessões para obter os melhores resultados.2
crie uma rotina de bombeamento
crie uma rotina com suas sessões de bomba aumentadas e alongadas. Seu corpo gosta de consistência, então se começar a esperar que o leite seja liberado, ele virá mais rápido durante as sessões de bombeamento. Tente criar uma rotina que funcione com sua programação diária e, em seguida, siga-a. Se você precisa se afastar de sua rotina de vez em quando, não se preocupe—apenas volte ao cronograma no dia seguinte.
mantenha uma dieta saudável
manter-se hidratado e comer uma dieta equilibrada de alimentos ricos em nutrientes irá ajudá-lo a manter um suprimento saudável de leite.1 Enquanto muitas novas mães estão em Modo de dieta, não restrinja muito sua ingestão calórica. Você precisa de calorias para fazer leite e expulsá-lo. Na verdade, você deve comer cerca de 450-500 calorias a mais por dia quando estiver bombeando.1 Se você está lutando com isso, converse com seu médico ou encontre um consultor de lactação.
Use uma compressa quente
o aquecimento da temperatura corporal ajudará o leite a fluir mais suavemente.3 quando estiver prestes a bombear, aplique uma compressa quente nos seios e certifique-se de estar com roupas que mantenham a temperatura corporal confortável. Se você estiver com frio, vai inibir o fluxo de leite e será mais difícil bombear com eficiência. Mantenha-se confortável e evite tentar bombear em salas frias.
aumentar a vibração
embora isso possa não funcionar para todos, algumas mulheres experimentam reflexos de decepção mais fortes após estimulação de vibração leve a moderada.3 Experimente para ver se funciona e se você encontrar sucesso, existem alguns ótimos produtos que você pode incorporar em sua rotina de enfermagem.
tente relaxar
se você iniciar sua sessão de bombeamento enquanto estiver estressado ou ansioso, não expulsará muito leite. Seu corpo ficará tenso e seu fluxo será interrompido. Embora você possa sentir que não pode fazer uma pausa no trabalho ou no seu dia para bombear, isso tornará tudo mais fácil. Use suas sessões de bombeamento como uma pausa mental e sente-se e tente relaxar. Toque um pouco de música, Ouça um podcast ou leia seu livro favorito. Não vai demorar muito tempo do seu dia e você receberá um bônus adicional de algum tempo comigo.
entenda sua bomba
se você ainda está tendo problemas com a expulsão de leite, verifique sua bomba tira leite. Entender sua bomba é extremamente importante para sessões de bombeamento eficientes, especialmente porque elas continuam a aumentar em complexidade. Reserve um tempo para ler o manual da sua bomba tira leite para que você entenda tudo sobre ela. Diferentes velocidades de bomba podem ajudar na saída de leite e os tamanhos de flange são importantes para obter uma sucção forte o suficiente. Antes de fazer qualquer outra coisa, pare e leia seu manual para entender como usar corretamente sua bomba tira leite específica. Certificar-se de que sua bomba é mantida limpa e em funcionamento também é extremamente importante para uma saída de leite forte, então leia Como manter sua bomba de mama limpa e siga as etapas para fazê-lo.
tente uma abordagem Mãos-Livres
se você ainda não está saindo leite suficiente rápido o suficiente, considere mudar para uma bomba tira leite mãos-livres. O uso de uma bomba viva-voz permitirá que você gaste seu tempo de bombeamento com mais eficiência e o torne menos perturbador para sua programação diária. Se você trabalha, uma bomba tira leite mãos-livres permitirá que você continue trabalhando enquanto bombeia discretamente ao longo do dia.
tome suplementos de lactação
se tudo mais falhar, converse com seu médico sobre a incorporação de suplementos de lactação em sua dieta. Os suplementos de lactação podem ajudar seu corpo a combater dutos entupidos e produzir mais leite. A lecitina é comumente tomada para dutos entupidos e pode ajudar a suavizar o fluxo de leite.3 Você também pode incorporar mais galactagogos em sua dieta. Galactagogos são alimentos que são conhecidos por ajudar a aumentar seu suprimento de leite. Converse com seu médico sobre quaisquer alterações em sua dieta ou suplementos com antecedência para garantir que você esteja seguro.
conclusão
enquanto a amamentação é um momento bonito para a mãe e o bebê, usar uma bomba de mama para complementar a enfermagem é uma ótima maneira de dar uma pausa e deixar seu parceiro se relacionar com seu bebê. Se você ainda está tendo problemas para tirar leite, converse com seu médico sobre como encontrar um consultor de lactação ou especialista em amamentação. Faça algumas pesquisas sobre uma bomba que funcionará para você e lembre-se de que, graças à Affordable Care Act, as mães novas e grávidas são elegíveis para receber uma bomba tira leite elétrica coberta por sua seguradora.
se você tiver alguma dica ou conselho sobre o bombeamento de mama ou quiser compartilhar sua experiência com um consultor de lactação, acesse nossa página do Facebook hoje e deixe um comentário!