hepper dig på
en vigtig partner i at komme sig efter TKR er en fysioterapeut (PT). PT uddanner patienten om korrekt udførelse af øvelser og styrer progression i varighed og intensitet af aktiviteter. Alt dette sker med tilsyn fra lægen. PT er også ofte patientens cheerleader, motiverende og opmuntrende, hvis vejen bliver lidt ujævn.
stå op og gå i bevægelse
efter en knæudskiftning opfordres patienten kraftigt til at rejse sig og bevæge sig næsten så snart anæstesien slides af. Tidlig mobilitet er nøglen til forebyggelse af blodpropper, hvilket er en risiko for kirurgi i nedre ekstremiteter. At komme op og bevæge sig er også afgørende for at reducere hævelse, hvilket vil hindre bevægelsesområdet.
hvor er genvejen?
konsekvent at udføre træningsprogrammet som anvist af lægen og PT er afgørende for en forkortet og vellykket bedring. Generelt vil TKR-patienter have behandling 2 eller 3 gange ugentligt, men skal fortsætte med at træne flere gange dagligt derhjemme. Forskellige opgaver kan bruges til at målrette mod specifikke svaghedsområder; imidlertid, konsekvent at udføre et par øvelser vil fremskynde TKR-gendannelsen.
Kvadriceps sæt
liggende fladt med benene lige, stram lårmusklerne, tryk knæet ned. Denne øvelse vil opbygge kvadriceps muskler samt udvide knæleddet. Firkantede sæt kan virke forenklede, men det er ikke let at rette knæet helt efter udskiftningskirurgi. Stramning og frigivelse af firemusklerne bygger den styrke, der er nødvendig for ledstabilitet, så spring ikke ud på denne øvelse.
Lige ben hæver
igen, liggende fladt med benene lige, hæv det berørte ben flere inches. Hold i 5-10 sekunder, og sænk derefter langsomt. Når styrken vender tilbage til lårmusklerne, kan ankelvægte tilføjes, og holdetiden kan øges.
Heel slides
denne øvelse fokuserer på at bøje leddet og vil helt sikkert være svært tidligt i genopretningen. Liggende fladt med benene lige, skub hælen på det kirurgiske ben mod skinkerne og bøj knæleddet. Et ark kan placeres omkring foden, og enderne trækkes for at hjælpe med at bevæge benet.
ankelpumper
efterhånden som opsvinget skrider frem, kan denne øvelse blive droppet og erstattet med noget mere udfordrende. Imidlertid er ankelpumper oprindeligt vigtige for at øge blodgennemstrømningen og forhindre blodpropper og andre komplikationer. Liggende fladt med benene lige, bøj og ret anklerne, mens resten af benet holdes afslappet.
kort bue firkant
en sidste øvelse, der bygger kvadricep muskler i den korte bue firkant. Lig fladt med et lille håndklæde eller tæppe rullet under det kirurgiske knæ for at holde leddet let bøjet. Løft langsomt hælen ud af overfladen og hold positionen i 5-10 sekunder, og sænk derefter. Denne øvelse kan også gøres mere udfordrende ved at tilføje ankelvægt, når opsvinget skrider frem.
når behandlingen slutter, fortsætter opsvinget
fysioterapi besøg vil til sidst ende, men genopretning fra TKR vil fortsætte i flere måneder. Det er vigtigt at udvikle en løbende træningsplan med fysioterapeuten inden den tid kommer. Det er også vigtigt at finde en fysisk aktivitet, der er behagelig og gavnlig. En ny samling kan genåbne mange aktivitetsdøre, så vælg en og kom i bevægelse. For mere information om genopretning fra fælles udskiftning kirurgi, tale med en ortopædisk specialist eller fysioterapeut.