borstvoeding geven uw baby is de beste manier om essentiële voedingsstoffen te leveren, het immuunsysteem van uw baby op te bouwen en wat tijd te besteden aan het hechten met uw pasgeborene. Hoewel de meeste nieuwe moeders zo vaak mogelijk zullen proberen te verplegen, is het niet altijd realistisch voor langdurige zorg. Veel nieuwe moeders gaan weer aan het werk en zelfs als je thuis blijft, wil je soms wat hulp. Daar komt pompen bij kijken. Met behulp van een borstkolf kunt u uw baby geven wat ze nodig hebben, zelfs terwijl u weg bent. Echter, pompen komt niet gemakkelijk voor iedereen. Sommige vrouwen worstelen ermee en lijken niet genoeg melk te verdrijven. In dit artikel, we gaan over onze top essentiële pompen tips om meer melk uit te krijgen in minder tijd.

normale Pompuitputten

een van de eerste vragen die nieuwe moeders stellen is of ze voldoende pompen? Als dit de eerste keer is dat u een borstkolf gebruikt, is het begrijpelijk om uw output in vraag te stellen. Terwijl iedereen anders is, kunnen de meeste moeders die borstvoeding geven verwachten om ½ tot 2 ounces totaal te verdrijven, voor beide borsten, per pompsessie.2 Soms zal uw productie hoger zijn en soms zal het lager zijn-moedermelk wordt gemaakt op basis van vraag en aanbod.

de vraag-aanbod-cyclus

uw moedermelk wordt gereguleerd op basis van een vraag-aanbod-cyclus. Als je geen borstvoeding geeft en nooit pompt, zal uiteindelijk je lichaam stoppen met het maken van melk. Als u vaak borstvoeding geeft en regelmatig de hele dag pompt, zal uw lichaam genoeg melk maken om aan de eisen te voldoen. Bovendien wordt uw melktoevoer grotendeels geregeld door hormonen en uw eigen circadiaans ritme.1 als gevolg van deze cycli en interne regelgeving merken veel vrouwen dat ze ‘ s ochtends de hoogste melkproductie hebben.

hoe de melkproductie te verhogen

als u merkt dat uw pompcapaciteit afneemt, of als u denkt dat u meer kunt uitstoten, probeer dan een paar van de volgende mogelijkheden. Als je nog steeds het gevoel hebt dat je niet genoeg melk pompt, praat dan met je arts. Verstopte leidingen, een veel voorkomende boosdoener van een lage melkproductie, kunnen pijnlijk zijn, maar ze zijn te repareren. U moet ook in gedachten houden dat de melkproductie kan variëren van elke pompsessie, dag, en zelfs de tijd dus probeer een logboek bij te houden van wanneer u de meeste melk te verdrijven om uw lichaam beter te begrijpen.

verhoog de Pompfrequentie

een van de beste manieren om in minder tijd meer melk uit de melk te krijgen, is de pompfrequentie daadwerkelijk te verhogen. Hoewel het contraproductief lijkt, zal het u helpen uw borsten te stimuleren om melk vrij te geven. Als je borsten te vol worden, stopt je lichaam met het maken van melk.1 wanneer u vaak pompt, zal uw lichaam worden geactiveerd om meer melk te maken en u zult in staat zijn om meer in minder tijd te verdrijven. Om te beginnen, probeer cluster pompen. Doe dit totdat u een verschil in uw melktoevoer opmerkt en pas dit vervolgens aan.

als clusterpompen niet haalbaar is voor uw schema, voeg dan gewoon een extra pompsessie toe aan uw schema. Als u momenteel slechts eenmaal per dag pompen, beginnen met het pompen twee keer. Als je al drie keer per dag pompt, voeg er dan een vierde bij en kijk of het verschil maakt. Vind een tijd die werkt voor u en vasthouden aan het, zodat je lichaam zal beginnen om het te verwachten en dienovereenkomstig te reageren. Sommige vrouwen vinden dat de beste tijd om toe te voegen in een extra pompsessie is direct na de verpleging, zodat u uw borsten volledig kunt leegmaken. Vind wat voor jou werkt en hou je eraan. Na een tijdje, u zult beginnen met het verdrijven van meer melk in minder tijd.

besteed meer tijd aan het pompen

de beste manier om vraag en aanbod van uw melk te voeden is ervoor te zorgen dat u lang genoeg pompt. Veel vrouwen zullen pompen voor een beetje, krijgen wat melk, en stoppen voordat hun borsten leeg zijn. Als u uw melkproductie wilt verhogen en het proces wilt versnellen, moet u pompen totdat uw borsten leeg zijn. Hoe meer melk je uit je borsten verwijdert tijdens elke pompsessie, hoe beter. Probeer 2-5 minuten na de laatste druppels melk te pompen tijdens de meeste sessies voor het beste resultaat.2

Maak een Pomproutine

Maak een routine met uw langere pompsessies. Je lichaam houdt van consistentie, dus als het begint te verwachten dat melk zal worden vrijgegeven, zal het sneller komen tijdens het pompen sessies. Probeer een routine die werkt met uw dagelijkse schema te maken en dan vasthouden aan het. Als u moet afwijken van uw routine zo nu en dan, maak je geen zorgen—gewoon terug op schema de volgende dag.

gezonde voeding

gehydrateerd blijven en een uitgebalanceerd dieet van voedsel met een hoge voedingswaarde eten zal u helpen een gezonde melkvoorraad te behouden.1 Terwijl veel nieuwe moeders zijn in dieetmodus, niet uw calorie-inname te veel beperken. Je hebt calorieën nodig om melk te maken en te verdrijven. In feite zou je ongeveer 450-500 calorieën meer per dag moeten eten wanneer je pompt.1 Als u hiermee worstelt, praat dan met uw arts of zoek een lactatieadviseur.

gebruik een warm kompres

uw lichaamstemperatuur opwarmen zal uw melk soepeler laten stromen.3 wanneer u op het punt staat om te pompen, breng een warm kompres aan op uw borsten en zorg ervoor dat u kleding draagt die uw lichaamstemperatuur comfortabel houdt. Als je het koud hebt, ga je de melkstroom remmen en zal het moeilijker zijn om efficiënt te pompen. Houd jezelf comfortabel en probeer niet te pompen in koude kamers.

verhoog de trilling

hoewel dit misschien niet voor iedereen werkt, ervaren sommige vrouwen sterkere terugvalreflexen na lichte tot matige trillingsstimulatie.3 Probeer het uit om te zien of het werkt en als je succes te vinden, er zijn een paar grote producten die u kunt opnemen in uw verpleging routine.

probeer te ontspannen

als u uw pompsessie begint terwijl u gestrest of angstig bent, zult u niet veel melk verwijderen. Je lichaam wordt gespannen en je stroom wordt verstoord. Terwijl je misschien het gevoel dat je niet een pauze kunt nemen van het werk of uw dag om te pompen, het zal alles gemakkelijker te maken. Gebruik je pompsessies als een mentale pauze en leun achterover en probeer te ontspannen. Speel wat muziek af, Luister naar een podcast of lees je favoriete boek. Het zal niet te veel tijd van je dag kosten en je krijgt een extra bonus van wat mij-tijd.

begrijp uw pomp

Als u nog steeds problemen heeft met het uitstoten van melk, controleer dan uw borstkolf. Inzicht in uw pomp is uiterst belangrijk voor efficiënte pompen sessies, vooral omdat ze blijven toenemen in complexiteit. Neem de tijd om de handleiding van uw borstkolf te lezen, zodat u er alles van begrijpt. Verschillende pompsnelheden kunnen helpen bij de melkproductie en de flensgroottes zijn belangrijk om een sterke zuigkracht te krijgen. Voordat u iets anders doet, moet u stoppen en uw handleiding lezen, zodat u begrijpt hoe u uw specifieke borstkolf op de juiste manier moet gebruiken. Zorg ervoor dat uw pomp schoon en in goede staat is ook uiterst belangrijk voor een sterke melkproductie, dus lees meer over hoe u uw borstkolf schoon te houden en volg de stappen om dit te doen.

probeer een handsfree aanpak

als u nog steeds niet snel genoeg melk krijgt, overweeg dan om over te stappen op een handsfree borstkolf. Met behulp van een handsfree pomp kunt u uw pomp tijd efficiënter door te brengen en maakt het minder storend voor uw dagelijkse schema. Als u werkt, kunt u met een handsfree borstkolf blijven werken terwijl u de hele dag discreet pompt.

gebruik Lactatiesupplementen

als al het andere niet lukt, overleg dan met uw arts over het opnemen van lactatiesupplementen in uw dieet. Lactatiesupplementen kunnen uw lichaam helpen om verstopte leidingen te bestrijden en meer melk te produceren. Lecithine wordt vaak genomen voor verstopte kanalen en kan helpen glad uit de stroom van melk.3 U kunt ook meer galactagogen in uw dieet opnemen. Galactagogen zijn voedingsmiddelen waarvan bekend is dat ze helpen uw melktoevoer te verhogen. Praat vooraf met uw arts over eventuele wijzigingen in uw dieet of supplementen om ervoor te zorgen dat u veilig blijft.

conclusie

hoewel borstvoeding een mooie tijd is voor moeder en baby, is het gebruik van een borstkolf als aanvulling op de borstvoeding een geweldige manier om uzelf een pauze te geven en uw partner een band met uw baby te laten krijgen. Als u nog steeds problemen hebt met het verkrijgen van melk, praat dan met uw arts over het vinden van een borstvoeding consultant of borstvoeding specialist. Doe wat onderzoek naar een pomp die voor u zal werken en vergeet niet dat dankzij de Affordable Care Act, nieuwe en aanstaande moeders in aanmerking komen voor een elektrische borstkolf gedekt door hun verzekeraar te ontvangen.

als u tips of advies heeft over borstpompen of uw ervaring wilt delen met een lactatieadviseur, ga dan vandaag nog naar onze Facebook-pagina en laat een reactie achter!