dus je wilt professioneel wielrenner worden? Dan ben je hier aan het juiste adres. Fietsen is uitgegroeid tot de ultieme sport voor iedereen die wil een full-body workout te krijgen, terwijl tegelijkertijd toning en het opbouwen van spieren.

met zijn meeslepende routine en techniek is het de reddende gunst geweest voor velen wereldwijd en wint het snel aan tractie als een van de meest fysiek en mentaal lonende atletische activiteiten.

terwijl velen in het wielrennen gaan als een manier om een goede oefening te krijgen, komen professionele fietsers elke dag meer en meer voor.

het wordt steeds gemakkelijker voor u om in te breken in de professionele wielerstand, vanwege de toename van evenementen, uitrusting en training in veel landen, en als u van nature competitief bent, is professioneel fietsen misschien wel de beste sport voor u.

voordat u de weg vrijmaakt om de op één na beste wielrenner van de Tour de France te worden, zijn er een paar dingen die u moet overwegen, waaronder de voeding, training & fysieke activiteit die vereist is. Mogelijk moet u ook een kijkje nemen op de fietsuitrusting en uitrusting die u nodig hebt en hoe u geïntegreerd kunt worden in uw niche.

nu, hier is alles wat u moet weten over het worden van een professioneel wielrenner!

voeding

net als bij de meeste professionele atletische sporten speelt uw dieet een grote rol in hoe succesvol u wordt en hoe goed u kunt presteren.

de waarheid is dat u bent wat u eet, en ondanks het aantal uren dat u besteed aan het trainen, trainen en oefenen om een professional te worden, kan uw dieet dat in slechts een week wissen. Het eten van de juiste mix van voedingsstoffen laat je lichaam om te presteren naar het beste van uw vermogen, dus wat moet je eten?

1. Koolhydraten

ik weet dat koolhydraten je vijand kunnen zijn, maar als je wilt dat je lichaam goed presteert tijdens het fietsen, moet je ze je vriend maken.

voordat u pasta of brood gaat eten, moet u ervoor zorgen dat de koolhydraten die u inneemt niet contraproductief zijn voor uw lichaam. Dit wordt gemakkelijk gedaan door te weten wat koolhydraten zijn het beste om te eten, en op welk moment.

voedingsmiddelen zoals quinoa, bruine rijst en aardappelen zijn zeer geschikt voor het verkrijgen van de koolhydraten die nodig zijn om te presteren en zijn het beste wanneer ze op regelmatige basis worden gegeten, of de dag voor een evenement, maar als het gaat om evenementen, kiezen proffietsers voor licht verteerbare koolhydraten, zoals high energy bars.

het belangrijkste verschil in deze koolhydraten is hun glycemische index, wat wijst op de invloed van glucosespiegels in het lichaam na het verteren van bepaalde koolhydraten.

wanneer u een energiereep consumeert, stijgen de glucosespiegels veel sneller dan de 2 uur die nodig zijn als u rijst of brood had gegeten, zodat u meteen meer energie hebt om te gebruiken.

2. Eiwit

dit betekent niet alle vlees en zeevruchten, maar ook veel groene bladgroenten, bonen en noten. Vanwege consistente training, zal het eiwit nodig zijn om de spieren te helpen opbouwen na het sporten, en je kunt het je niet veroorloven om het uit je dieet te laten.Zorg er bij gewichtheffen of krachttraining voor dat uw eiwitgehalte elke dag wordt bereikt om medische problemen en spiertranen te voorkomen.

natuurlijk is een uitgebalanceerd dieet nodig om ervoor te zorgen dat u op een optimale gezondheid bent, maar als u eenmaal de nadruk legt op het verkrijgen van de juiste voedingsstoffen uit alles wat u eet, zal uw lichaam in een mum van tijd stijgen tot wat uw geest van plan is te doen. En vergeet niet te hydrateren, je lichaam heeft genoeg vocht nodig om zijn werk te doen, of het nu op of naast je fiets is.

Training & fysieke activiteit

nu komt het moeilijke deel, training. De meeste deskundigen geven aan dat om een professionele fietser te worden, je op je fiets moet stappen en 2 uur, 5 – 6 dagen per week moet rijden, als beginner.

wanneer u meer doorgewinterd bent in de sport, moet uw training echter toenemen tot 6 uur per dag, inclusief gewichtheffen en krachttraining.

de manier van rijden kan dagelijks worden gewijzigd, alleen maar om u meer enthousiast te maken voor uw reis; fietsers veranderen voortdurend van route naar overstappen op een indoor hometrainer als dat nodig is.

krachttraining speelt ook een zeer belangrijke rol bij het ontwikkelen en opbouwen van spieren en het verbeteren van het uithoudingsvermogen.

zorg ervoor dat u prioriteit geeft aan de been-en kernspieren en dat u veel beentrainingen doet, zoals squats en lunges. In veel gevallen, het krijgen van een personal trainer of fiets coach zal aanzienlijk verbeteren van uw ambacht, omdat ze zijn thuis met de kennis om ervoor te zorgen dat u uw techniek en vaardigheden te verbeteren.

u kunt een fietscoach vinden bij uw lokale wielerclub, of door te zoeken op populaire fietswebsites of tijdschriften in uw omgeving.

het verkrijgen van uw fietsuitrusting en uitrusting

zodra u besluit om professioneel te gaan, moet u een topfiets kopen. Ik moet zeggen dat je nodig hebt om een beetje onderzoek op dit als sommige fietsen zijn gewoon gemaakt voor plezier en comfort, terwijl sommige zijn voor professioneel. Begin met deze comfort bike guide om misvatting te voorkomen.

ik zou ook zeggen dat verkeerde fietsuitrusting u meer kwaad dan goed zal doen, pijn en pijn veroorzaakt die anders vermeden zouden kunnen worden, en uw fietservaring pijnlijker dan plezierig maakt.

als u met een coach traint, zou het voor hem veel eenvoudiger zijn om u door het proces van het verkrijgen van de apparatuur te leiden, maar zo niet, ga dan naar uw lokale fietswinkel en koop een professionele fietsfitting.

een professionele montage zorgt ervoor dat u de juiste fiets koopt op basis van uw maat, gewicht en optimale prestaties, wat resulteert in een vermindering van mogelijke verwondingen en een toename van het comfort tijdens het rijden.

het maakt ook verbetering en een piek in de algehele prestaties mogelijk, omdat het comfort en de geschiktheid van de fiets de rijders in staat stellen sneller, sneller te gaan.

de ervaring van de persoon die uw montage doet, is een integraal onderdeel van de vraag of u de juiste apparatuur krijgt, aangezien technieken en theorieën voor uitstekende prestaties van persoon tot persoon verschillen.

om ongelukken te voorkomen, zorg ervoor dat u ook een beetje lezen over het onderwerp en test wat je hebt geleerd met wat de fitter Weet, om ervoor te zorgen dat zowel idealen en doelen op één lijn.

geïntegreerd worden in de wielersport; fietsers om u heen vinden

een lokale fietsgemeenschap vinden kan het concurrentievoordeel zijn dat u nodig hebt om uw niche te perfectioneren en uw prestaties te verbeteren. Dit geeft je ook de mogelijkheid om kritiek te krijgen dat je jezelf niet kon zien, op grond van het hebben van meer doorgewinterde atleten om je heen, om feedback te geven.

belangrijker is, vind atleten die beter zijn dan u om mee te trainen en van te leren. Het hebben van een actieve en vriendelijke fietsen gemeenschap zal u helpen om te bouwen op uw ambacht, en maken training leuker.

start met lokale wedstrijden

deelname aan lokale wielerevenementen zoals 5K ‘ s en triatlons of gewoon algemene hindernissenparcourse-evenementen kan uw vertrouwen vergroten en u een idee geven van hoe u zult presteren in meer serieuze internationale evenementen.

deze wedstrijden stellen u ook in staat om techniek te bouwen en uw competitiviteit te beoordelen ten opzichte van meer doorgewinterde rijders, wat tips kan geven voor wat u anders moet doen.

hoe beter je wordt, hoe groter de wedstrijd die je kunt meedoen naarmate je ambacht verbetert, en je kunt overstappen van gemeenschapsevenementen en clubgebaseerde evenementen naar nationale competities.

het is echter belangrijk dat u een sponsor zoekt, omdat veel professionele fietsers niet goed genoeg worden gecompenseerd om van deze sport te kunnen leven.

het hebben van een sponsor zal helpen om dingen zoals uitrusting en reizen naar verschillende wedstrijden te compenseren.

hier heb je alle informatie die je nodig hebt om je wielerhobby om te vormen tot een professionele sport. Denk eraan om hard te trainen, goed te eten en veel fietsvrienden te vinden, om van deze reis een plezierige levensstijl te maken. Veel plezier met fietsen!

hier volgt een verhaal van een profwielrenner:

zie ook: Wat is het perfecte moment om een fiets te kopen?