Então se você deseja se tornar um ciclista profissional hein? Bem, você veio ao lugar certo. Ciclismo tornou-se o esporte final para todos que querem obter um treino de corpo inteiro, ao mesmo tempo tonificar e construir músculos.

com sua rotina e técnica fascinantes, tem sido a graça salvadora para muitos em todo o mundo e está rapidamente ganhando força como uma das atividades atléticas mais física e mentalmente recompensadoras.

enquanto muitos vão para o ciclismo como uma maneira de obter algum bom exercício, ciclistas profissionais estão se tornando cada vez mais comuns a cada dia.

está se tornando mais fácil para você entrar no ciclismo profissional fileiras, devido ao aumento de eventos, equipamento e treinamento em muitos países, e se você é naturalmente competitivo, ciclismo profissional pode ser apenas o melhor esporte para você.

Antes de abrir caminho para se tornar o próximo melhor ciclista do Tour de France, há algumas coisas que você precisa considerar, incluindo a nutrição, treinamento & atividade física necessária. Você também pode precisar dar uma olhada nos equipamentos e equipamentos de ciclismo de que precisará e como se integrar ao seu nicho.

agora, aqui está tudo o que você precisa saber sobre como se tornar um ciclista profissional!

nutrição

como acontece com a maioria dos esportes atléticos Profissionais, sua dieta tem um grande papel a desempenhar no sucesso e no desempenho.A verdade é que você é o que você come, e apesar do número de horas que você coloca em fazer treinamento, exercício e praticar para se tornar um profissional, sua dieta poderia apagar isso em tão pouco quanto uma semana. Comer a mistura certa de nutrientes permite que seu corpo tenha o melhor desempenho de sua capacidade, então o que você deve comer?

1. Carboidratos eu sei que os carboidratos podem ser seus inimigos, mas se você quer que seu corpo tenha um bom desempenho ao pedalar, você terá que torná-los seus amigos.

Antes de ir wharfing para baixo algumas massas ou pão, você tem que garantir que os carboidratos que você está tomando em não será contraproducente para o seu corpo. Isso é feito facilmente sabendo quais carboidratos são os melhores para comer e a que horas.Alimentos como quinoa, arroz integral e batatas são ótimos para obter os carboidratos necessários para o desempenho e são melhores quando consumidos regularmente, ou no dia anterior a um evento, mas quando se trata de dias de evento, os ciclistas profissionais optam por carboidratos mais facilmente digeríveis, como barras de alta energia.

a principal diferença nesses carboidratos é o seu índice glicêmico, que fala sobre o impacto dos níveis de Glicose no corpo após a digestão de carboidratos específicos.Quando você consome uma barra de energia, os níveis de glicose aumentam muito mais rápido do que as 2 horas que levaria se você tivesse comido arroz ou pão, permitindo que você tenha mais energia para usar imediatamente.

2. Proteína

agora, isso não significa toda a carne e frutos do mar, mas também muitos vegetais de folhas verdes, feijões e nozes. Por causa do treinamento consistente, a proteína será necessária para ajudar a reconstruir os músculos após o exercício, e você não pode se dar ao luxo de deixá-la fora de sua dieta.

ao fazer levantamento de peso ou treinamento de força, certifique-se de que seus níveis de proteína sejam atendidos todos os dias para evitar problemas médicos e lacrimejamento muscular.Claro, uma dieta equilibrada é necessária para se certificar de que você está em ótima saúde, mas uma vez que você coloca ênfase na obtenção dos nutrientes adequados de tudo o que você come, seu corpo estará subindo para o que sua mente se propôs a fazer em nenhum momento. E não se esqueça de hidratar, seu corpo precisa de fluido suficiente para fazer seu trabalho, seja dentro ou fora de sua bicicleta.

treinamento & atividade física

agora aqui vem a parte difícil, o treinamento. A maioria dos especialistas indica que, para se tornar um ciclista profissional, você precisa andar de bicicleta e andar por 2 horas, 5 a 6 dias por semana, como iniciante.

quando você se torna mais experiente no esporte, no entanto, seu treinamento deve aumentar, indo até 6 horas por dia, incluindo levantamento de peso e treinamento de força.

os métodos de pilotagem podem ser alterados diariamente, apenas para deixá-lo mais animado para sua jornada; os ciclistas vão de mudar constantemente suas rotas para mudar para uma bicicleta estacionária interna quando necessário.

o treinamento de força também desempenha um papel muito importante no desenvolvimento e construção de músculos e na melhoria da resistência.

certifique-se de priorizar os músculos das pernas e do núcleo e de fazer muitos exercícios nas pernas, como agachamentos e lunges. Em muitos casos, obter um personal trainer ou treinador de ciclismo melhorará significativamente seu ofício, pois eles são versados com o conhecimento para garantir que você melhore sua técnica e conjunto de habilidades.

você pode encontrar um treinador de ciclismo em seu clube de ciclismo local, ou pesquisando sites de ciclismo populares ou revistas em sua área.

obtendo seu equipamento e equipamento de Ciclismo

depois de decidir se tornar profissional, você precisará obter uma bicicleta de primeira linha. Devo dizer que você precisa pesquisar um pouco sobre isso, pois algumas bicicletas são feitas apenas para diversão e conforto, enquanto algumas são para profissionais. Comece com este guia de bicicleta de conforto para evitar equívocos.

eu também diria que o equipamento de ciclismo incorreto fará mais mal do que bem, causando dores e dores que poderiam ser evitadas e tornar sua experiência de ciclismo mais dolorosa do que agradável.

se você treinar com um treinador, seria muito mais simples para ele orientá-lo no processo de obtenção do equipamento, mas se não, vá até sua loja de ciclismo local e obtenha um encaixe Profissional para Bicicletas.

ter um encaixe profissional garante que você compre a bicicleta correta de acordo com seu tamanho, peso e desempenho ideal, o que resulta em uma redução de possíveis lesões e um aumento no conforto durante a condução.

também permite melhorias e um pico no desempenho geral, já que o conforto e a adequação da bicicleta permitem que os pilotos sejam mais rápidos e rápidos.

a experiência da pessoa que faz o seu encaixe é essencial para saber se você obtém o equipamento adequado, pois as técnicas e teorias para um excelente desempenho variam de pessoa para pessoa.

para evitar percalços, certifique-se também de ler um pouco sobre o assunto e testar o que aprendeu com o que o instalador sabe, para garantir que os ideais e os objetivos se alinhem.

integrando-se ao ciclismo; encontrar ciclistas ao seu redor

encontrar uma comunidade local de ciclismo pode ser a vantagem competitiva que você precisa para aperfeiçoar seu nicho e melhorar seu desempenho. Isso também lhe dá a oportunidade de receber críticas de que você não poderia se ver, em virtude de ter atletas mais experientes ao seu redor, para fornecer feedback.

mais importante, encontre atletas melhores do que você para treinar e aprender. Ter uma comunidade de ciclismo ativa e amigável irá ajudá-lo a construir em seu ofício e tornar o treinamento mais agradável.

comece a competir localmente

entrar em eventos de ciclismo locais, como 5k’s e triatlos ou apenas eventos gerais de pista de obstáculos, pode aumentar sua confiança e dar a você uma ideia de como você se sairá em eventos internacionais mais sérios.

essas competições também permitem que você construa técnicas e avalie sua competitividade em relação a pilotos mais experientes, o que pode fornecer dicas para o que você precisa fazer de forma diferente.

quanto melhor você conseguir, maior o concurso que você pode participar à medida que seu ofício melhora e você pode passar de eventos comunitários e baseados em clubes para competições nacionais.

é importante, no entanto, que você procurar um patrocinador, como muitos ciclistas profissionais não são compensados bem o suficiente para ganhar a vida fora deste esporte.

ter um patrocinador ajudará a compensar coisas como equipamentos e viajar para diferentes competições.

lá você tem, todas as informações que você precisa para transformar seu hobby de ciclismo em um esporte profissional. Lembre-se de treinar duro, comer direito e encontrar muitos amigos de ciclismo, para tornar esta viagem um estilo de vida agradável. Feliz ciclismo!

aqui está uma história de um ciclista profissional:

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