Du willst also Radprofi werden, oder? Nun, Sie sind an der richtigen Stelle. Radfahren ist zum ultimativen Sport für alle geworden, die ein Ganzkörpertraining absolvieren und gleichzeitig Muskeln straffen und aufbauen möchten.

Mit seiner fesselnden Routine und Technik war es die Rettung für viele weltweit und gewinnt schnell an Bedeutung als eine der körperlich und geistig lohnendsten sportlichen Aktivitäten.

Während viele sich mit dem Radfahren beschäftigen, um sich gut zu bewegen, werden professionelle Radfahrer von Tag zu Tag häufiger.

Es wird immer einfacher für dich, in die Profi-Radsport-Ränge einzusteigen, wegen der Zunahme von Events, Ausrüstung und Training in vielen Ländern, und wenn du von Natur aus wettbewerbsfähig bist, ist Profi-Radsport vielleicht der beste Sport für dich.

Bevor Sie Ihren Weg zum nächstbesten Tour de France-Radfahrer ebnen, müssen Sie einige Dinge beachten, einschließlich der erforderlichen Ernährung, des Trainings und der körperlichen Aktivität &. Möglicherweise müssen Sie sich auch die Fahrradausrüstung und -ausrüstung ansehen, die Sie benötigen, und wie Sie in Ihre Nische integriert werden.

Hier finden Sie alles, was Sie wissen müssen, um Radprofi zu werden!

Ernährung

Wie bei den meisten professionellen Sportarten spielt Ihre Ernährung eine große Rolle dabei, wie erfolgreich Sie werden und wie gut Sie abschneiden können.

Die Wahrheit ist, dass du bist, was du isst, und trotz der Anzahl der Stunden, die du in das Training, Trainieren und Üben investierst, um ein Profi zu werden, könnte deine Ernährung das in nur einer Woche auslöschen. Wenn Sie die richtige Nährstoffmischung zu sich nehmen, kann Ihr Körper nach besten Kräften arbeiten, also was sollten Sie essen?

1. Kohlenhydrate

Ich weiß, dass Kohlenhydrate dein Feind sein können, aber wenn du willst, dass dein Körper beim Radfahren gut abschneidet, musst du sie zu deinem Freund machen.

Bevor Sie Nudeln oder Brot essen, müssen Sie sicherstellen, dass die Kohlenhydrate, die Sie zu sich nehmen, für Ihren Körper nicht kontraproduktiv sind. Dies geschieht leicht, indem Sie wissen, welche Kohlenhydrate zu welcher Zeit am besten zu essen sind.

Lebensmittel wie Quinoa, brauner Reis und Kartoffeln eignen sich hervorragend, um die für die Leistung erforderlichen Kohlenhydrate zu erhalten, und sind am besten, wenn sie regelmäßig oder am Tag vor einer Veranstaltung verzehrt werden.

Der Hauptunterschied bei diesen Kohlenhydraten ist ihr glykämischer Index, der auf den Einfluss des Glukosespiegels im Körper nach der Verdauung bestimmter Kohlenhydrate hinweist.

Wenn Sie einen Energieriegel zu sich nehmen, steigt der Glukosespiegel viel schneller an als die 2 Stunden, die Sie benötigen würden, wenn Sie Reis oder Brot gegessen hätten, sodass Sie sofort mehr Energie verbrauchen können.

2. Protein

Nun, das bedeutet nicht alles Fleisch und Meeresfrüchte, sondern auch viel grünes Blattgemüse, Bohnen und Nüsse. Aufgrund des konsequenten Trainings wird das Protein benötigt, um die Muskeln nach dem Training wieder aufzubauen, und Sie können es sich nicht leisten, es aus Ihrer Ernährung herauszulassen.

Stellen Sie beim Gewichtheben oder Krafttraining sicher, dass Ihr Proteingehalt jeden Tag eingehalten wird, um medizinische Probleme und Muskelrisse zu vermeiden.

Natürlich ist eine ausgewogene Ernährung erforderlich, um sicherzustellen, dass Sie bei optimaler Gesundheit sind, aber sobald Sie Wert darauf legen, die ausreichenden Nährstoffe aus allem, was Sie essen, zu erhalten, wird Ihr Körper in kürzester Zeit zu dem aufsteigen, was Ihr Verstand sich vorgenommen hat. Und vergessen Sie nicht zu hydratisieren, Ihr Körper braucht genug Flüssigkeit, um seine Arbeit zu erledigen, egal ob auf oder neben dem Fahrrad.

Training & Körperliche Aktivität

Jetzt kommt der schwierige Teil, das Training. Die meisten Experten geben an, dass Sie, um ein professioneller Radfahrer zu werden, als Anfänger 2 Stunden, 5 – 6 Tage pro Woche, auf Ihr Fahrrad steigen und fahren müssen.

Wenn Sie im Sport erfahrener werden, sollte Ihr Training jedoch zunehmen und bis zu 6 Stunden pro Tag dauern, einschließlich Gewichtheben und Krafttraining.

Die Fahrweise kann täglich geändert werden, nur um Sie für Ihre Reise zu begeistern; radfahrer wechseln ihre Routen nicht ständig, sondern wechseln bei Bedarf auf ein Indoor-Standrad.

Krafttraining spielt auch eine sehr wichtige Rolle bei der Entwicklung und dem Aufbau von Muskeln und der Verbesserung der Ausdauer.

Stellen Sie sicher, dass Sie die Bein- und Rumpfmuskulatur priorisieren und viele Beintrainings wie Kniebeugen und Ausfallschritte durchführen. In vielen Fällen wird ein persönlicher Trainer oder Fahrradtrainer Ihr Handwerk erheblich verbessern, da sie mit dem Wissen vertraut sind, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Technik und Fähigkeiten verbessern.

Sie können einen Radtrainer bei Ihrem örtlichen Radsportverein finden oder indem Sie beliebte Radsportwebsites oder Zeitschriften in Ihrer Nähe durchsuchen.

Holen Sie sich Ihre Fahrradausrüstung und Ausrüstung

Sobald Sie sich entscheiden, professionell zu werden, müssen Sie ein Top-Range-Bike bekommen. Ich muss sagen, dass Sie ein wenig darüber recherchieren müssen, da einige Fahrräder nur für Spaß und Komfort gemacht sind, während andere für Profis gedacht sind. Beginnen Sie mit diesem Comfort Bike Guide, um Missverständnisse zu vermeiden.

Ich würde auch sagen, dass falsche Fahrradausrüstung Ihnen mehr schadet als nützt, Schmerzen verursacht, die sonst vermieden werden könnten, und Ihr Fahrraderlebnis schmerzhafter als angenehm macht.

Wenn Sie mit einem Trainer trainieren, wäre es viel einfacher für ihn, Sie durch den Prozess der Beschaffung der Ausrüstung zu führen, aber wenn nicht, gehen Sie zu Ihrem örtlichen Fahrradgeschäft und holen Sie sich eine professionelle Fahrradanpassung.

Eine professionelle Anpassung stellt sicher, dass Sie das richtige Fahrrad entsprechend Ihrer Größe, Ihrem Gewicht und Ihrer optimalen Leistung kaufen, was zu einer Verringerung möglicher Verletzungen und einer Erhöhung des Fahrkomforts führt.

Es ermöglicht auch eine Verbesserung und einen Höhepunkt der Gesamtleistung, da der Komfort und die Eignung des Fahrrads es den Fahrern ermöglichen, schneller und schneller zu fahren.

Die Erfahrung der Person, die Ihre Anpassung durchführt, ist entscheidend dafür, ob Sie die richtige Ausrüstung erhalten, da Techniken und Theorien für eine hervorragende Leistung von Person zu Person unterschiedlich sind.

Um Missgeschicke zu vermeiden, lesen Sie auch ein wenig über das Thema und testen Sie, was Sie gelernt haben, mit dem, was der Monteur weiß, um sicherzustellen, dass sowohl Ideale als auch Ziele übereinstimmen.

In den Radsport integriert werden; Radfahrer in Ihrer Nähe finden

Eine lokale Radsportgemeinschaft zu finden, kann der Wettbewerbsvorteil sein, den Sie benötigen, um Ihre Nische zu perfektionieren und Ihre Leistung zu verbessern. Dies gibt Ihnen auch die Möglichkeit, Kritik zu bekommen, die Sie selbst nicht sehen konnten, da Sie erfahrenere Athleten um sich haben, um Feedback zu geben.

Was noch wichtiger ist, finde Athleten, die besser sind als du, mit denen du trainieren und von denen du lernen kannst. Eine aktive und freundliche Radsport-Community wird Ihnen helfen, auf Ihrem Handwerk aufzubauen und das Training angenehmer zu gestalten.

Starten Sie lokal im Wettbewerb

Die Teilnahme an lokalen Radsportveranstaltungen wie 5 KM und Triathlons oder nur an allgemeinen Hindernisparcours kann Ihr Selbstvertrauen stärken und Ihnen ein Gefühl dafür geben, wie Sie sich bei ernsteren internationalen Veranstaltungen schlagen werden.

Diese Wettkämpfe ermöglichen es Ihnen auch, Ihre Technik zu verbessern und Ihre Wettbewerbsfähigkeit gegen erfahrenere Fahrer zu bewerten, was Ihnen Tipps geben kann, was Sie anders machen müssen.

Je besser du wirst, desto größer wird der Wettbewerb, an dem du teilnehmen kannst, wenn sich dein Handwerk verbessert, und du kannst von Community- und Club-basierten Events zu nationalen Wettbewerben wechseln.

Es ist jedoch wichtig, dass Sie sich einen Sponsor suchen, da viele Radprofis nicht gut genug entlohnt werden, um von diesem Sport zu leben.

Ein Sponsor hilft, Dinge wie Ausrüstung und Reisen zu verschiedenen Wettbewerben zu kompensieren.

Hier haben Sie alle Informationen, die Sie benötigen, um Ihr Radsporthobby in einen Profisport zu verwandeln. Denken Sie daran, hart zu trainieren, richtig zu essen und viele Fahrradfreunde zu finden, um diese Reise zu einem angenehmen Lebensstil zu machen. Glückliches Radfahren!

Hier ist die Geschichte eines Radprofis:

Siehe auch: Was ist der perfekte Zeitpunkt, um ein Fahrrad zu kaufen?