Alors tu veux devenir cycliste professionnel hein ? Vous êtes au bon endroit. Le cyclisme est devenu le sport ultime pour tous ceux qui veulent faire un entraînement complet du corps, tout en tonifiant et en renforçant les muscles.

Avec sa routine et sa technique captivantes, elle a été la grâce salvatrice pour beaucoup dans le monde entier et devient rapidement l’une des activités sportives les plus enrichissantes physiquement et mentalement.

Alors que beaucoup se tournent vers le vélo pour faire de bons exercices, les cyclistes professionnels sont de plus en plus fréquents chaque jour.

Il devient plus facile pour vous de percer dans les rangs du cyclisme professionnel, en raison de l’augmentation des événements, des équipements et des entraînements dans de nombreux pays, et si vous êtes naturellement compétitif, le cyclisme professionnel est peut-être le meilleur sport pour vous.

Avant de vous préparer à devenir le prochain meilleur cycliste du Tour de France, il y a quelques éléments à prendre en compte, y compris la nutrition, l’entraînement & activité physique requise. Vous devrez peut-être également jeter un coup d’œil à l’équipement et à l’équipement de cyclisme dont vous aurez besoin et à la façon de vous intégrer à votre créneau.

Maintenant, voici tout ce que vous devez savoir pour devenir cycliste professionnel!

Nutrition

Comme pour la plupart des sports athlétiques professionnels, votre alimentation a un rôle énorme à jouer dans votre réussite et dans votre performance.

La vérité est que vous êtes ce que vous mangez, et malgré le nombre d’heures que vous mettez à faire de l’entraînement, de l’exercice et de la pratique pour devenir un professionnel, votre alimentation pourrait effacer cela en aussi peu qu’une semaine. Manger le bon mélange de nutriments permet à votre corps de fonctionner au mieux de vos capacités, alors que devriez-vous manger?

1. Glucides

Je sais que les glucides peuvent être votre ennemi, mais si vous voulez que votre corps fonctionne bien lorsque vous faites du vélo, vous devrez en faire votre ami.

Avant d’aller jeter des pâtes ou du pain, vous devez vous assurer que les glucides que vous consommez ne seront pas contre-productifs pour votre corps. Cela se fait facilement en sachant quels glucides sont les meilleurs à manger et à quelle heure.

Les aliments comme le quinoa, le riz brun et les pommes de terre sont parfaits pour obtenir les glucides nécessaires à la performance et sont meilleurs lorsqu’ils sont consommés régulièrement ou la veille d’un événement, mais lorsqu’il s’agit de jours d’événement, les cyclistes professionnels optent pour des glucides plus faciles à digérer, tels que des barres énergétiques.

La principale différence entre ces glucides est leur indice glycémique, qui témoigne de l’impact des niveaux de glucose dans le corps après la digestion de certains glucides.

Lorsque vous consommez une barre énergétique, le taux de glucose augmente beaucoup plus rapidement que les 2 heures qu’il faudrait si vous aviez mangé du riz ou du pain, ce qui vous permet d’avoir plus d’énergie à utiliser tout de suite.

2. Protéines

Maintenant, cela ne signifie pas toutes les viandes et fruits de mer, mais aussi beaucoup de légumes à feuilles vertes, de haricots et de noix. En raison d’un entraînement régulier, la protéine sera nécessaire pour aider à reconstruire les muscles après l’exercice, et vous ne pouvez pas vous permettre de la laisser de votre alimentation.

Lorsque vous faites de l’haltérophilie ou de la musculation, assurez-vous que vos niveaux de protéines sont respectés chaque jour pour éviter les problèmes médicaux et les déchirures musculaires.

Bien sûr, une alimentation équilibrée est nécessaire pour vous assurer d’une santé optimale, mais une fois que vous mettrez l’accent sur l’obtention des nutriments adéquats de tout ce que vous mangez, votre corps atteindra ce que votre esprit a décidé de faire en un rien de temps. Et n’oubliez pas de vous hydrater, votre corps a besoin de suffisamment de liquide pour faire son travail, que ce soit sur ou hors de votre vélo.

Entraînement & Activité physique

Maintenant, voici la partie la plus difficile, l’entraînement. La plupart des experts indiquent que pour devenir un cycliste professionnel, vous devez monter sur votre vélo et rouler pendant 2 heures, 5 à 6 jours par semaine, en tant que débutant.

Cependant, lorsque vous devenez plus aguerri dans le sport, votre entraînement devrait augmenter, allant jusqu’à 6 heures par jour, y compris l’haltérophilie et l’entraînement en force.

Les méthodes de conduite peuvent être modifiées quotidiennement, juste pour vous rendre plus excité pour votre voyage; les cyclistes changent constamment de route pour passer à un vélo stationnaire intérieur si nécessaire.

L’entraînement en force joue également un rôle très important dans le développement et la construction des muscles et l’amélioration de l’endurance.

Assurez-vous que vous priorisez les muscles des jambes et du tronc et que vous faites beaucoup d’entraînements des jambes tels que des squats et des fentes. Dans de nombreux cas, obtenir un entraîneur personnel ou un entraîneur de cyclisme améliorera considérablement votre métier, car ils possèdent les connaissances nécessaires pour vous assurer d’améliorer votre technique et vos compétences.

Vous pouvez trouver un entraîneur de cyclisme dans votre club de cyclisme local, ou en recherchant des sites Web ou des magazines de cyclisme populaires dans votre région.

Obtenir votre équipement de cyclisme et votre équipement

Une fois que vous décidez de devenir professionnel, vous devrez vous procurer un vélo haut de gamme. Je dois dire que vous devez faire des recherches un peu à ce sujet car certains vélos sont juste faits pour le plaisir et le confort tandis que d’autres sont pour les professionnels. Commencez par ce guide de vélo confort pour éviter les idées fausses.

Je dirais également qu’un équipement de vélo incorrect vous fera plus de mal que de bien, vous causera des douleurs qui pourraient autrement être évitées et rendra votre expérience de vélo plus douloureuse qu’agréable.

Si vous vous entraînez avec un entraîneur, il serait beaucoup plus simple pour lui de vous guider dans le processus d’obtention de l’équipement, mais sinon, dirigez-vous vers votre magasin de cyclisme local et procurez-vous un essayage de vélo professionnel.

Avoir un ajustement professionnel vous assure d’acheter le vélo correct en fonction de votre taille, de votre poids et de vos performances optimales, ce qui se traduit par une réduction des blessures possibles et une augmentation du confort pendant la conduite.

Il permet également une amélioration et un pic de performance globale, car le confort et l’adéquation du vélo permettent aux coureurs d’aller plus vite, plus vite.

L’expérience de la personne qui fait votre essayage fait partie intégrante de la question de savoir si vous obtenez l’équipement approprié, car les techniques et les théories pour une excellente performance varient d’une personne à l’autre.

Pour éviter les mésaventures, assurez-vous également de faire un peu de lecture sur le sujet et de tester ce que vous avez appris avec ce que le monteur sait, pour s’assurer que les idéaux et les objectifs s’alignent.

S’intégrer au cyclisme; Trouver des cyclistes autour de vous

Trouver une communauté cycliste locale peut être l’avantage concurrentiel dont vous avez besoin pour perfectionner votre créneau et améliorer vos performances. Cela vous donne également l’occasion d’obtenir des critiques selon lesquelles vous ne pouviez pas vous voir, en raison de la présence d’athlètes plus chevronnés autour de vous, pour fournir des commentaires.

Plus important encore, trouvez des athlètes meilleurs que vous pour vous entraîner et apprendre. Avoir une communauté cycliste active et amicale vous aidera à développer votre métier et à rendre l’entraînement plus agréable.

Commencez à concourir localement

Participer à des événements cyclistes locaux tels que des 5 KM et des triathlons ou simplement des courses d’obstacles générales peut renforcer votre confiance et vous donner une idée de la façon dont vous vous comporterez dans des événements internationaux plus sérieux.

Ces compétitions vous permettent également de développer de la technique et d’évaluer votre compétitivité face à des coureurs plus aguerris, ce qui peut vous donner des conseils sur ce que vous devez faire différemment.

Plus vous vous améliorez, plus le concours auquel vous pouvez participer s’améliore à mesure que votre métier s’améliore, et vous pouvez passer d’événements communautaires et de clubs à des compétitions nationales.

Il est cependant important que vous recherchiez un sponsor, car de nombreux cyclistes professionnels ne sont pas suffisamment rémunérés pour vivre de ce sport.

Avoir un sponsor aidera à compenser des choses telles que l’équipement et les voyages à différentes compétitions.

Vous l’avez là, toutes les informations dont vous avez besoin pour transformer votre passe-temps cycliste en sport professionnel. N’oubliez pas de vous entraîner dur, de bien manger et de trouver beaucoup d’amis cyclistes, pour faire de ce voyage un style de vie agréable. Bon vélo!

Voici l’histoire d’un cycliste professionnel:

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