Amming babyen din Er den beste måten å levere essensielle næringsstoffer, bygge opp babyens immunsystem og tilbringe litt kvalitetstid sammen med den nyfødte. Mens de fleste nye mødre vil prøve å sykepleier så ofte som mulig, er det ikke alltid realistisk for langsiktig omsorg. Mange nye mødre går tilbake til jobb, og selv om du blir hjemme, vil du noen ganger ha litt hjelp. Det er her pumping kommer inn. Ved å bruke en brystpumpe kan du gi babyen det de trenger, selv når du er borte. Men pumping kommer ikke lett til alle. Noen kvinner sliter med det og ser ikke ut til å utvise nok melk. I denne artikkelen vil vi gå gjennom våre viktigste pumpetips for å få mer melk ut på kortere tid.

Normale Pumpeutganger

et av de første spørsmålene nye mødre spør er om de pumper nok? Hvis dette er første gang du bruker en brystpumpe, er det forståelig å stille spørsmål om produksjonen din. Mens alle er forskjellige, kan de fleste mødre som ammer forvente å utvise ½ til 2 gram totalt, for begge brystene, per pumpeøkt.2 noen ganger vil produksjonen din være høyere, og noen ganger vil den være lavere—brystmelk opprettes basert på tilbud og etterspørsel.

Tilbudssyklusen

brystmelken din er regulert basert på en tilbudssyklus. Hvis du ikke ammer og aldri pumper, vil kroppen din til slutt slutte å lage melk. Hvis du ammer ofte og pumper ofte i løpet av dagen, vil kroppen din produsere nok melk til å møte kravene. I tillegg er melkeforsyningen i stor grad regulert av hormoner og din egen sirkadiske rytme.1 på grunn av disse syklusene og interne reguleringssystemer opplever mange kvinner at de har den høyeste melkeproduksjonen om morgenen.

Hvordan Øke Melkeproduksjonen

hvis du merker at pumpeproduksjonen minker, eller føler at du kan utvise mer, kan du prøve noen av følgende. Hvis du fortsatt føler at du ikke pumper nok melk, snakk med legen din. Tette kanaler, en vanlig skyldige med lav melkeproduksjon, kan være smertefulle, men de er fikserbare. Du bør også huske på at melkeproduksjonen kan variere fra hver pumpeøkt, dag og til og med tid, så prøv å holde en logg over når du utviser mest melk for å bedre forstå kroppen din.

Øke Pumpefrekvens

En av de beste måtene å få mer melk ut på kortere tid er å faktisk øke frekvensen av pumping. Selv om det virker kontraproduktivt, vil det hjelpe deg med å stimulere brystene til å frigjøre melk. Når brystene blir for fulle, slutter kroppen å lage melk.1 Når du pumper ofte, vil kroppen din bli utløst for å lage mer melk, og du vil kunne utvise mer på kortere tid. For å begynne, prøv cluster pumping. Gjør dette til du merker en forskjell i melkeforsyningen, og juster deretter deretter.

hvis cluster pumping ikke er levedyktig for tidsplanen, bare legge til en ekstra pumping økt i tidsplanen. Hvis du for øyeblikket bare pumper en gang om dagen, begynner du å pumpe to ganger. Hvis du allerede pumper tre ganger om dagen, legg til en fjerde og se om det gjør en forskjell. Finn en tid som fungerer for deg og hold deg til det slik at kroppen din vil begynne å forvente det og svare deretter. Noen kvinner opplever at den beste tiden å legge i en ekstra pumping økten er rett etter amming, slik at du kan helt tømme brystene. Finn ut hva som fungerer for deg og hold deg til det. Etter en stund begynner du å utvise mer melk på kortere tid.

Bruk Mer Tid På Å Pumpe

den beste måten å gi drivstoff til tilbud og etterspørsel av melkeforsyningen på, er å sikre at du pumper lenge nok. Mange kvinner vil pumpe for litt, få litt melk, og stoppe før brystene er tomme. Hvis du vil øke melkeproduksjonen og øke hastigheten på prosessen med å gjøre det, må du pumpe til brystene dine er tomme. Jo mer melk du fjerner fra brystene dine under hver pumping, desto bedre. Prøv å pumpe i 2-5 minutter etter de siste dråpene melk i de fleste økter for de beste resultatene.2

Opprett En Pumperutine

Opprett en rutine med dine økte, langstrakte pumpeøkter. Kroppen din liker konsistens, så hvis det begynner å forvente at melk vil bli utgitt, vil det komme raskere under pumping økter. Prøv å lage en rutine som fungerer med din daglige tidsplan og hold deg til den. Hvis du trenger å gå bort fra rutinen din nå og da, ikke bekymre deg – bare kom tilbake på planen neste dag.

Hold Et Sunt Kosthold

Å holde seg hydrert og spise et balansert kosthold av nærings tett mat vil hjelpe deg med å opprettholde en sunn melkeforsyning.1 mens mange nye mødre er i diettmodus, må du ikke begrense kaloriinntaket ditt for mye. Du trenger kalorier for å lage melk og utvise den. Faktisk bør du spise ca 450-500 kalorier mer per dag når du pumper.1 hvis du sliter med dette, snakk med legen din eller finn en ammingskonsulent.

Bruk En Varm Komprimering

Oppvarming av kroppstemperaturen vil hjelpe melkestrømmen din jevnere.3 når du er i ferd med å pumpe, påfør en varm komprimering til brystene dine og sørg for at du er i klær som holder kroppstemperaturen behagelig. Hvis du er kald, kommer du til å hemme melkestrømmen, og det vil være vanskeligere å pumpe effektivt. Hold deg komfortabel og unngå å prøve å pumpe i kalde rom.

Øk Vibrasjonen

selv om dette kanskje ikke fungerer for alle, opplever noen kvinner sterkere letdown reflekser etter mild til moderat vibrasjonsstimulering.3 Prøve Det ut for å se om det fungerer, og hvis du finner suksess, det er noen gode produkter som du kan innlemme i din sykepleie rutine.

Prøv Å Slappe Av

hvis du starter pumpeøkten mens du er stresset eller engstelig, kommer du ikke til å utvise mye melk. Kroppen din vil spenne opp og strømmen din vil bli forstyrret. Mens du kanskje føler at du ikke kan ta en pause fra jobb eller dagen til å pumpe, vil det gjøre alt enklere. Bruk pumping økter som en mental pause og lene deg tilbake og prøve å slappe av. Spill litt musikk, lytt til en podcast, eller les favorittboken din. Det vil ikke ta for mye tid ut av dagen, og du får en ekstra bonus på litt meg-tid.

Forstå Pumpen

hvis du fortsatt har problemer med å utstøte melk, må du kontrollere brystpumpen. Å forstå pumpen din er ekstremt viktig for effektive pumpeøkter, spesielt siden de fortsetter å øke i kompleksitet. Ta deg tid til å lese bruksanvisningen for brystpumpen slik at du forstår alt om den. Ulike pumpehastigheter kan hjelpe med melkeutgang, og flensstørrelsene er viktige for å få en sterk nok suging. Før du gjør noe annet, stopp og les bruksanvisningen slik at du forstår hvordan du skal bruke din spesifikke brystpumpe. Å sørge for at pumpen holdes ren og i orden er også ekstremt viktig for en sterk melkeproduksjon, så les deg opp på hvordan du holder brystpumpen ren og følg trinnene for å gjøre det.

Prøv En Håndfri Tilnærming

hvis du fortsatt ikke får ut nok melk raskt nok, bør du vurdere å bytte til en håndfri brystpumpe. Ved å bruke en håndfri pumpe kan du bruke pumpetiden mer effektivt og gjøre det mindre forstyrrende for din daglige tidsplan. Hvis du jobber, vil en håndfri brystpumpe tillate deg å fortsette å jobbe mens du diskret pumper hele dagen.

Ta Amming Kosttilskudd

hvis alt annet mislykkes, snakk med legen din om å innlemme amming kosttilskudd i kostholdet ditt. Amming kosttilskudd kan hjelpe kroppen bekjempe tilstoppede kanaler og produsere mer melk. Lecithin er vanligvis tatt for tilstoppede kanaler og kan bidra til å jevne ut strømmen av melk.3 Du kan også inkludere flere galaktagoger i kostholdet ditt. Galaktagoger er matvarer som er kjent for å bidra til å øke melkeforsyningen. Snakk med legen din om eventuelle endringer i kosthold eller kosttilskudd på forhånd for å sikre at du bor trygt.

Konklusjon

mens amming er en vakker tid for mor og baby, bruker en brystpumpe for å supplere sykepleie er en fin måte å gi deg selv en pause og la partneren bånd med babyen. Hvis du fortsatt har problemer med å få melk ut, snakk med legen din om å finne en amming konsulent eller amming spesialist. Gjør noen undersøkelser på en pumpe som vil fungere for deg, og husk at Takket Være Affordable Care Act, nye og venter mødre er kvalifisert til å motta en elektrisk brystpumpe dekket av deres forsikring leverandør.

hvis du har noen tips eller råd om brystpumping eller ønsker å dele din erfaring med en ammekonsulent, gå over til Vår Facebook-side i dag og legg igjen en kommentar!