L’allattamento al seno il tuo bambino è il modo migliore per fornire nutrienti essenziali, costruire il sistema immunitario del tuo bambino e trascorrere un po ‘ di tempo di qualità con il tuo neonato. Mentre la maggior parte delle nuove madri cercherà di allattare il più spesso possibile, non è sempre realistico per l’assistenza a lungo termine. Molte nuove mamme tornano al lavoro e anche se rimani a casa, a volte vorrai un piccolo aiuto. Ecco dove il pompaggio entra in gioco. L’uso di un tiralatte ti consente di dare al tuo bambino ciò di cui ha bisogno anche mentre sei lontano. Tuttavia, il pompaggio non è facile per tutti. Alcune donne lottano con esso e non sembrano espellere abbastanza latte. In questo articolo, andremo oltre i nostri migliori consigli di pompaggio essenziali per ottenere più latte in meno tempo.

Uscite di pompaggio normali

Una delle prime domande che le nuove mamme chiedono è stanno pompando abbastanza? Se questa è la prima volta che usi un tiralatte, è comprensibile mettere in discussione la tua uscita. Mentre ognuno è diverso, la maggior parte delle madri che allattano possono aspettarsi di espellere ½ a 2 once totale, per entrambi i seni, per sessione di pompaggio.2 A volte la tua produzione sarà più alta e talvolta sarà più bassa-il latte materno viene creato in base all’offerta e alla domanda.

Il ciclo domanda-offerta

Il latte materno è regolato sulla base di un ciclo domanda-offerta. Se non allatti al seno e non pompi mai, alla fine il tuo corpo smetterà di fare il latte. Se allatti spesso e pompi frequentemente durante il giorno, il tuo corpo produrrà abbastanza latte per soddisfare le esigenze. Inoltre, la tua fornitura di latte è in gran parte regolata dagli ormoni e dal tuo ritmo circadiano.1 A causa di questi cicli e sistemi normativi interni, molte donne scoprono di avere la più alta produzione di latte al mattino.

Come aumentare la produzione di latte

Se noti una diminuzione della produzione di pompaggio o ti senti come se potessi espellere di più, prova alcuni dei seguenti. Se hai ancora la sensazione di non pompare abbastanza latte, parla con il tuo medico. I condotti ostruiti, un colpevole comune di bassa produzione di latte, possono essere dolorosi ma sono risolvibili. Si dovrebbe anche tenere a mente che la produzione di latte può variare da ogni sessione di pompaggio, giorno, e anche il tempo in modo da cercare di mantenere un registro di quando si espellere la maggior parte del latte per capire meglio il vostro corpo.

Aumentare la frequenza di pompaggio

Uno dei modi migliori per ottenere più latte in meno tempo è quello di aumentare effettivamente la frequenza di pompaggio. Mentre sembra controproducente, ti aiuterà a stimolare il seno a rilasciare il latte. Quando il tuo seno diventa troppo pieno, il tuo corpo smette di fare il latte.1 Quando si pompa spesso, il vostro corpo sarà attivato per fare più latte e sarete in grado di espellere più in meno tempo. Per iniziare, prova il pompaggio del cluster. Fate questo fino a quando si nota una differenza nella vostra fornitura di latte e quindi regolare di conseguenza.

Se il pompaggio del cluster non è praticabile per il tuo programma, aggiungi semplicemente una sessione di pompaggio extra nel tuo programma. Se al momento si pompa solo una volta al giorno, iniziare a pompare due volte. Se si pompa già tre volte al giorno, aggiungere in un quarto e vedere se fa la differenza. Trovare un tempo che funziona per voi e bastone ad esso in modo che il vostro corpo inizierà ad aspettarsi e rispondere di conseguenza. Alcune donne trovano che il momento migliore per aggiungere una sessione di pompaggio extra è subito dopo l’allattamento in modo da poter svuotare completamente il seno. Trovare ciò che funziona per voi e bastone ad esso. Dopo un po’, inizierai a espellere più latte in meno tempo.

Spendi più tempo a pompare

Il modo migliore per alimentare l’offerta e la domanda della tua offerta di latte è assicurarti di pompare abbastanza a lungo. Un sacco di donne si pompa per un po’, ottenere un po ‘ di latte, e fermarsi prima che i loro seni sono vuoti. Se si desidera aumentare la produzione di latte e accelerare il processo di farlo, è necessario pompare fino a quando il seno non è vuoto. Più latte si rimuove dal seno durante ogni sessione di pompaggio, meglio è. Prova a pompare per 2-5 minuti dopo le ultime gocce di latte durante la maggior parte delle sessioni per i migliori risultati.2

Crea una routine di pompaggio

Crea una routine con le tue sessioni di pompa aumentate e allungate. Il tuo corpo ama la coerenza, quindi se inizia a aspettarsi che il latte venga rilasciato, arriverà più velocemente durante le sessioni di pompaggio. Provare a creare una routine che funziona con il vostro programma di tutti i giorni e poi attenersi ad esso. Se avete bisogno di allontanarsi dalla vostra routine di tanto in tanto, non preoccupatevi—basta tornare in programma il giorno successivo.

Mantenere una dieta sana

Rimanere idratati e mangiare una dieta equilibrata di alimenti ricchi di nutrienti vi aiuterà a mantenere una fornitura di latte sano.1 Mentre molte nuove mamme sono in modalità dieta, non limitare troppo l’apporto calorico. Hai bisogno di calorie per fare il latte ed espellerlo. In effetti, dovresti mangiare circa 450-500 calorie in più al giorno quando stai pompando.1 Se stai lottando con questo, parla con il tuo medico o trova un consulente per l’allattamento.

Utilizzare un impacco caldo

Riscaldare la temperatura corporea aiuterà il flusso del latte in modo più fluido.3 Quando stai per pompare, applica un impacco caldo al seno e assicurati di indossare abiti che mantengano confortevole la temperatura corporea. Se hai freddo, si sta andando a inibire il flusso di latte e sarà più difficile da pompare in modo efficiente. Mantenetevi comodi ed evitare di cercare di pompare in celle frigorifere.

Aumentare le vibrazioni

Anche se questo potrebbe non funzionare per tutti, alcune donne sperimentano riflessi delusione più forti dopo lieve a moderata stimolazione delle vibrazioni.3 Provalo per vedere se funziona e se trovi il successo, ci sono alcuni ottimi prodotti che puoi incorporare nella tua routine infermieristica.

Cerca di rilassarti

Se inizi la sessione di pompaggio mentre sei stressato o ansioso, non espellerai molto latte. Il tuo corpo si irrigidirà e il tuo flusso verrà interrotto. Mentre si potrebbe sentire come non si può prendere una pausa dal lavoro o la giornata per pompare, renderà tutto più facile. Usa le tue sessioni di pompaggio come una pausa mentale e siediti e cerca di rilassarti. Ascolta un po ‘ di musica, ascolta un podcast o leggi il tuo libro preferito. Non ci vorrà troppo tempo fuori della vostra giornata e si otterrà un ulteriore bonus di qualche me-time.

Comprendi la tua pompa

Se hai ancora problemi con l’espulsione del latte, assicurati di controllare il tiralatte. Comprendere la pompa è estremamente importante per sessioni di pompaggio efficienti, soprattutto perché continuano ad aumentare di complessità. Prendetevi il tempo per leggere il manuale per il tiralatte in modo da capire tutto su di esso. Diverse velocità della pompa possono aiutare con la produzione di latte e le dimensioni della flangia sono importanti per ottenere un’aspirazione abbastanza forte. Prima di fare qualsiasi altra cosa, fermati e leggi il tuo manuale in modo da capire come utilizzare correttamente il tuo tiralatte specifico. Fare in modo che la pompa è tenuto pulito e funzionante è anche estremamente importante per una forte produzione di latte, in modo da leggere su come mantenere il vostro tiralatte pulito e seguire i passaggi per farlo.

Prova un approccio a mani libere

Se non stai ancora uscendo abbastanza latte abbastanza velocemente, considera di passare a un tiralatte a mani libere. Utilizzando una pompa a mani libere vi permetterà di trascorrere il vostro tempo di pompaggio in modo più efficiente e lo rende meno dirompente per il vostro programma giornaliero. Se lavori, un tiralatte a mani libere ti permetterà di continuare a lavorare mentre pompi discretamente per tutto il giorno.

Prendere integratori per l’allattamento

Se tutto il resto non riesce, parlare con il medico di incorporare integratori per l’allattamento nella vostra dieta. Gli integratori per l’allattamento possono aiutare il tuo corpo a combattere i dotti ostruiti e produrre più latte. La lecitina è comunemente presa per i condotti ostruiti e può aiutare a lisciare il flusso del latte.3 Puoi anche incorporare più galattagoghi nella tua dieta. I galattagoghi sono alimenti che sono noti per aiutare ad aumentare la fornitura di latte. Parla con il tuo medico di eventuali modifiche alla tua dieta o integratori in anticipo per assicurarti di stare al sicuro.

Conclusione

Mentre l’allattamento al seno è un momento bellissimo per mamma e bambino, usare un tiralatte per integrare l’allattamento è un ottimo modo per concedersi una pausa e lasciare che il tuo partner si leghi al tuo bambino. Se hai ancora problemi a far uscire il latte, parla con il tuo medico per trovare un consulente per l’allattamento o uno specialista per l’allattamento al seno. Fai qualche ricerca su una pompa che funzionerà per te e ricorda che grazie all’Affordable Care Act, le madri nuove e in attesa hanno diritto a ricevere un tiralatte elettrico coperto dal loro fornitore di assicurazione.

Se hai qualche consiglio o consiglio sul pompaggio del seno o vuoi condividere la tua esperienza con un consulente per l’allattamento, vai alla nostra pagina Facebook oggi e lascia un commento!