Così vuoi diventare un ciclista professionista eh? Beh, sei venuto nel posto giusto. Il ciclismo è diventato l’ultimo sport per tutti coloro che vogliono ottenere un allenamento per tutto il corpo, mentre allo stesso tempo tonificare e costruire i muscoli.

Con la sua routine e tecnica avvincente, è stata la grazia salvifica per molti in tutto il mondo e sta rapidamente guadagnando trazione come una delle attività atletiche più gratificanti fisicamente e mentalmente.

Mentre molti vanno in bicicletta come un modo per ottenere qualche buon esercizio, ciclisti professionisti stanno diventando sempre più comune ogni giorno.

Sta diventando più facile per te entrare nei ranghi del ciclismo professionistico, a causa dell’aumento di eventi, attrezzature e formazione in molti paesi, e se sei naturalmente competitivo, il ciclismo professionistico potrebbe essere solo lo sport migliore per te.

Prima di spianare la strada per diventare il prossimo miglior ciclista del Tour de France, ci sono alcune cose che devi considerare, tra cui l’alimentazione, l’allenamento & l’attività fisica richiesta. Potrebbe anche essere necessario dare un’occhiata alle attrezzature e agli attrezzi da ciclismo di cui avrai bisogno e come integrarti nella tua nicchia.

Ora, ecco tutto quello che c’è da sapere su come diventare un ciclista professionista!

Nutrizione

Come con la maggior parte degli sport atletici professionali, la vostra dieta ha un ruolo enorme da svolgere nel successo che si diventa e quanto bene siete in grado di eseguire.

La verità è che tu sei quello che mangi, e nonostante il numero di ore che metti a fare allenamento, esercizio e pratica per diventare un professionista, la tua dieta potrebbe cancellarlo in appena una settimana. Mangiare la giusta miscela di sostanze nutritive consente al tuo corpo di eseguire al meglio le tue capacità, quindi cosa dovresti mangiare?

1. Carboidrati

So che i carboidrati possono essere il tuo nemico, ma se vuoi che il tuo corpo si comporti bene durante il ciclismo, dovrai renderli tuoi amici.

Prima di andare a fare un po ‘ di pasta o pane, devi assicurarti che i carboidrati che stai assumendo non siano controproducenti per il tuo corpo. Questo è fatto facilmente sapendo quali carboidrati sono i migliori da mangiare e a che ora.

Alimenti come la quinoa, il riso integrale e le patate sono ottimi per ottenere i carboidrati necessari per le prestazioni e sono i migliori se consumati regolarmente o il giorno prima di un evento, ma quando si tratta di giorni di eventi, i ciclisti professionisti optano per carboidrati più facilmente digeribili, come le barre ad alta energia.

La principale differenza in questi carboidrati è il loro indice glicemico, che parla dell’impatto dei livelli di glucosio nel corpo dopo aver digerito particolari carboidrati.

Quando si consuma una barra di energia, i livelli di glucosio aumentano molto più velocemente delle 2 ore che ci vorrebbero se si fosse mangiato riso o pane, consentendo di avere più energia da usare subito.

2. Proteine

Ora, questo non significa tutta la carne e frutti di mare, ma anche un sacco di verdure a foglia verde, fagioli e noci. A causa di un allenamento coerente, la proteina sarà necessaria per aiutare a ricostruire i muscoli dopo l’esercizio e non puoi permetterti di lasciarlo fuori dalla tua dieta.

Quando fai sollevamento pesi o allenamento della forza, assicurati che i tuoi livelli di proteine siano soddisfatti ogni giorno per prevenire problemi medici e strappi muscolari.

Naturalmente, è necessaria una dieta equilibrata per assicurarsi di essere in salute ottimale, ma una volta che si pone l’accento sull’ottenimento di nutrienti adeguati da tutto ciò che si mangia, il tuo corpo si alzerà fino a ciò che la tua mente ha deciso di fare in pochissimo tempo. E non dimenticare di idratarti, il tuo corpo ha bisogno di abbastanza liquidi per fare il suo lavoro, sia dentro che fuori dalla tua bici.

Allenamento& Attività fisica

Ora arriva la parte difficile, l’allenamento. La maggior parte degli esperti indica che per diventare un ciclista professionista, è necessario salire sulla bicicletta e guidare per 2 ore, 5 – 6 giorni alla settimana, come principiante.

Quando diventi più esperto nello sport, tuttavia, il tuo allenamento dovrebbe aumentare, arrivando fino a 6 ore al giorno, incluso il sollevamento pesi e l’allenamento della forza.

I metodi di guida possono essere cambiati ogni giorno, solo per renderti più eccitato per il tuo viaggio; i ciclisti passano dal cambiare costantemente i loro percorsi al passaggio a una cyclette al coperto quando necessario.

L’allenamento della forza svolge anche un ruolo molto importante nello sviluppo e nella costruzione dei muscoli e nel miglioramento della resistenza.

Assicurati di dare la priorità ai muscoli delle gambe e del core e di fare molti allenamenti per le gambe come squat e affondi. In molti casi, ottenere un personal trainer o un allenatore di ciclismo migliorerà in modo significativo il tuo mestiere, poiché sono esperti con le conoscenze per assicurarti di migliorare la tua tecnica e il tuo set di abilità.

Si può trovare un allenatore di ciclismo presso il vostro club ciclistico locale, o cercando popolare ciclismo siti web o riviste nella vostra zona.

Ottenere la vostra attrezzatura da ciclismo e attrezzi

Una volta che si decide di andare professionale, è necessario ottenere una bici di fascia alta. Devo dire che è necessario ricercare un po ‘ su questo come alcune moto sono fatte solo per divertimento e comfort, mentre alcuni sono per professionisti. Inizia con questa guida comfort bike per evitare equivoci.

Direi anche che l’attrezzatura da ciclismo errata ti farà più male che bene, causando dolori e dolori che potrebbero altrimenti essere evitati e rendere la tua esperienza in bicicletta più dolorosa che piacevole.

Se ti alleni con un allenatore, sarebbe molto più semplice per lui guidarti attraverso il processo di acquisizione dell’attrezzatura, ma in caso contrario, vai al tuo negozio di ciclismo locale e procurati un montaggio professionale per bici.

Avere un montaggio professionale assicura che si acquista la moto corretta in base alle dimensioni, peso e prestazioni ottimali, che si traduce in una riduzione di possibili lesioni e un aumento del comfort durante la guida.

Consente anche di migliorare e un picco nelle prestazioni complessive, poiché il comfort e l’idoneità della moto consentono ai piloti di andare più veloci, più veloci.

L’esperienza della persona che fa il tuo montaggio è parte integrante di se si ottiene l’attrezzatura adeguata, come tecniche e teorie per prestazioni eccellenti variano da persona a persona.

Per evitare contrattempi, assicurati di fare anche un po ‘ di lettura sull’argomento e testare ciò che hai imparato con ciò che sa l’installatore, per assicurarti che entrambi gli ideali e gli obiettivi si allineino.

Integrarsi nel ciclismo; Trovare ciclisti intorno a te

Trovare una comunità ciclistica locale può essere il vantaggio competitivo di cui hai bisogno per perfezionare la tua nicchia e migliorare le tue prestazioni. Questo ti dà anche l’opportunità di ottenere critiche che non potresti vedere te stesso, in virtù di avere atleti più esperti intorno a te, per fornire un feedback.

Ancora più importante, trovare gli atleti che sono meglio di te per allenarsi con e imparare da. Avere una comunità ciclistica attiva e amichevole ti aiuterà a costruire sul tuo mestiere e rendere l’allenamento più piacevole.

Inizia a competere a livello locale

Partecipare a eventi ciclistici locali come 5K e triathlon o solo eventi di corsa ad ostacoli generali può costruire la tua fiducia e darti un’idea di come te la caverai in eventi internazionali più seri.

Queste competizioni ti permettono anche di costruire tecnica e valutare la tua competitività contro piloti più esperti, che possono fornire suggerimenti per ciò che devi fare in modo diverso.

Il meglio si ottiene, più grande è il concorso si può entrare come il vostro mestiere migliora, e si può passare da eventi di comunità e club a concorsi nazionali.

E ‘ importante, tuttavia, che si cerca uno sponsor, come molti ciclisti professionisti non sono compensati abbastanza bene per fare una vita fuori questo sport.

Avere uno sponsor aiuterà a compensare cose come attrezzature e viaggiare in diverse competizioni.

Il gioco è fatto, tutte le informazioni necessarie per trasformare il vostro hobby in bicicletta in uno sport professionistico. Ricordatevi di allenarsi duramente, mangiare bene e trovare un sacco di amici in bicicletta, per rendere questo viaggio uno stile di vita piacevole. Buon ciclismo!

Ecco la storia di un ciclista professionista:

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