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Parla con un terapeuta accreditato ed esperto per aiutarti se il tuo passato sta influenzando negativamente il tuo presente e futuro. Basta cliccare qui per connettersi con uno via BetterHelp.com.

I dolori del tuo passato stanno mettendo a repentaglio la tua possibilità di un felice presente e futuro?

Le persone sono un miscuglio di ricordi ed esperienze – alcune buone, altre cattive. Gli eventi che ti accadono modellano il modo in cui senti e interpreti il mondo.

Significa che siamo definiti da loro?

N. Ma molte persone sottovalutano quanto profondamente gli eventi negativi li influenzano. Vivere un’infanzia difficile, essere sottoposti ad abusi o essere feriti lascia ferite sulla mente che possono influenzare la tua salute mentale ed emotiva per tutta la vita – se non vengono affrontate.

Ma come si fa a mantenere il vostro passato da avvelenare il vostro futuro? Bene, il primo passo verso la ricerca di una soluzione è quello di diventare consapevoli di un problema.

Esperienze traumatiche

Le esperienze traumatiche sono spesso trascurate come fonte di cambiamento e influenza negativi. Non mi sembra giusto, vero? Chiunque abbia vissuto un’esperienza traumatica e la riconosca, sa che questa affermazione deve essere falsa.

Ma hai notato come ho fatto scivolare la parola “riconosce” in quell’ultima frase? Un bel po ‘ di persone sono in giro con problemi non indirizzati perché non riconoscono la loro esperienza traumatica li sta influenzando negativamente.

Ci sono molte opinioni e definizioni di trauma, ma tendono a concentrarsi su un’esperienza che minaccia la loro sanità mentale, integrità fisica o vita. Ciò può includere abusi sui minori, abbandono, morte o perdita di una persona cara, incidenti automobilistici, essere vittima di un crimine, abusi domestici (di tutti i tipi), un’esperienza di pre-morte, assistere a qualcosa di orribile e molto altro.

E persone diverse rispondono alle esperienze traumatiche in modi diversi. La risposta può essere qualcosa di ovvio, come l’abuso di sostanze, o può essere più difficile da notare, come il modo in cui si forgiano relazioni con altre persone.

Una persona non può nemmeno rendersi conto che certi comportamenti, pensieri o emozioni si riferiscono alla loro esperienza traumatica.

2. La violazione della fiducia

La fiducia può essere complicata perché richiede a una persona di mostrare vulnerabilità alla persona di cui vogliamo fidarci. Questo è difficile se hai un passato in cui la tua fiducia è stata violata e abusata. Quando siamo feriti, tendiamo a chiuderci e ad alzare i nostri muri in modo da non essere feriti di nuovo. È difficile fare la scelta di far entrare un’altra persona. Vogliamo mantenere un certo controllo su ciò che ci accade, per non essere sfruttati o essere feriti di nuovo. E così possiamo tenere altre persone a distanza di braccio.

Il problema è che la fiducia richiede vulnerabilità. Non c’è modo di aggirarlo. Puoi leggere articolo dopo articolo su come individuare bugiardi e manipolatori, chi evitare, come evitarli; ma quegli articoli raramente sottolineano che gli stessi indicatori che dicono indicano una persona inaffidabile sono comuni anche nelle persone con ansia sociale, autismo, problemi di socializzazione o altre persone difensive che sono state gravemente ferite.

“Ma come faccio a sapere che posso fidarmi di te?!”

Non c’è modo di sapere prima del tempo. Qualsiasi tentativo di un’ipotesi istruita è esattamente questo-un’ipotesi. Tutto quello che puoi fare è fare una scelta per estendere un po ‘ di fiducia alla persona e vedere cosa ne fanno.

3. (e 4!) Fallimenti e rimpianti

Le persone tendono ad associare il fallimento al rimpianto e viceversa, ma sono due cose diverse. Una storia di fallimenti passati può alimentare depressione, bassa autostima e impedire a una persona di cercare nuove esperienze.

Il rimpianto può privarti della felicità quando ti soffermi sugli errori del passato che sono stati fatti, cose che vorresti aver fatto in modo diverso, o scenari in cui hai fatto tutto bene, ma non ha ancora funzionato. Queste sono cose che devono essere incorniciate e pensate in modo diverso.

L’errore fa parte del percorso verso il successo. Solo le persone eccezionalmente fortunate riescono a ottenere tutto bene al primo tentativo senza difficoltà o influenze esterne. La maggior parte delle persone che hanno successo proverà qualcosa, fallirà e quindi userà ciò che ha imparato per evitare quella trappola durante il tentativo di nuovo. Qualsiasi tipo di auto-miglioramento significativo comporta il fallimento.

Chiedi a chiunque nella tua vita abbia apportato cambiamenti positivi per se stesso se le cose sono andate liscio al primo tentativo. Di solito, quelle persone vi dirà che hanno fatto scelte sbagliate, vacillato nel loro viaggio, e talvolta anche caduto all ” indietro. La differenza è che si sono alzati, si sono spolverati e hanno provato di nuovo.

E rimpianti?

” Vorrei averlo fatto meglio. Vorrei non aver fatto quella scelta. Vorrei aver fatto scelte migliori” “

Beh, non l’hai fatto. E non è un po ‘ importante. I desideri non annulleranno il passato. Ad un certo punto, dobbiamo prendere la decisione di smettere di lasciare che il rimpianto ci controlli, così possiamo goderci il presente e lavorare per un futuro migliore. Nessun altro può farlo per te. Hai il potere di cambiare il tuo futuro. E probabilmente hai più forza di quanto pensi.

Ma io, una persona a caso su Internet, dicendo di fare la scelta di non soffrire o dimorare è ambiguo e inutile. Che cosa significa in realtà-per fare la scelta? La scelta è di andare avanti indipendentemente da come ti senti, anche se significa strisciare.

Rabbia

La rabbia sembra essere ovunque al giorno d’oggi, giustificata o meno. Il problema con la rabbia è che può facilmente avvelenare tutte le cose buone e positive nella tua vita.

La rabbia crea muri e confini che possono essere impossibili da superare, perché siamo più concentrati su come ci sentiamo che in realtà alla ricerca di una soluzione. Le persone arrabbiate non tendono ad ascoltare per trovare una soluzione. Anziché, essi sono spesso più interessati ad avere le loro emozioni convalidate. Ma non è sempre una brutta cosa. A volte è necessario.

I veri problemi iniziano quando la rabbia ti impedisce di guarire, a causa di cose che potrebbero aver fatto o aver fatto loro in passato. La rabbia può creare una visione a tunnel dove sentiamo di avere ragione, dove chiediamo di essere ascoltati, che meritiamo di affrontare i nostri dolori!

È un peccato che la chiusura e la giustizia uguale siano rare, in quanto sono due cose che le persone perennemente arrabbiate cercano spesso.

“Non meritavo di essere trattato in quel modo! Non meritavo quello che mi e ‘ successo!”

No, probabilmente non l’hai fatto. Le persone non meritano di essere danneggiate. Ma cosa si fa se alla fonte non importa quale danno causano? E se non riuscissero a comprendere il loro ruolo nel danno inflitto, come le persone che subiscono abusi che perpetuano gli abusi?

Non possiamo tenere su quella rabbia per sempre, altrimenti sarà solo erodere la nostra salute mentale ed emotiva. Ad un certo punto, dobbiamo imparare che la rabbia stessa non è solo produttiva. Può essere un catalizzatore, ma la rabbia non farà il lavoro necessario per apportare effettivamente un cambiamento. Tutto ciò che riesce a fare è sconvolgere la propria pace e far deragliare la propria felicità.

Spianare la strada a un futuro più felice

È mia sincera speranza che non ti senti attaccato o giudicato. Voglio che tu trovi la pace interiore e la felicità. Ma per farlo, devi capire che lo troverai solo lavorando sodo per risolvere il problema e fare scelte migliori per te stesso. Nessun altro può farlo per te. I tipi di dolori che sabotano il tuo presente e futuro sono spesso radicati in ferite passate che richiedono un aiuto professionale.

Lo so fin troppo bene, perché ho dovuto superare il mio passato velenoso e la mia malattia mentale per raggiungere il mio presente felice e pacifico. Puoi farlo anche tu.

Se non sei soddisfatto della tua vita o senti che il tuo passato ti sta trattenendo dal futuro che desideri, parla con un professionista qualificato della salute mentale. E ‘per questo che sono li’. Fanno il processo di mettere i pezzi di nuovo insieme molto più efficiente… anche se non fare errore, sarà difficile.

Sei preoccupato che il tuo passato abbia un impatto negativo sul tuo presente e sul tuo futuro? Parlare con un terapeuta oggi che può camminare attraverso il processo di trattare con esso. Basta cliccare qui per connettersi con uno dei terapeuti esperti su BetterHelp.com.

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