Disclosure: Denna sida innehåller affiliate länkar till utvalda partners. Vi får en provision om du väljer att göra ett köp efter att ha klickat på dem.

tala med en ackrediterad och erfaren terapeut för att hjälpa dig om ditt förflutna påverkar din nutid och framtid negativt. Klicka bara här för att ansluta till en via BetterHelp.com.

är smärtan från ditt förflutna som äventyrar din chans till en lycklig nutid och framtid?

människor är ett sammelsurium av minnen och upplevelser – några bra, några dåliga. De händelser som händer dig formar hur du känner och tolkar världen.

betyder det att vi definieras av dem?

Nej. Men många underskattar hur djupt negativa händelser påverkar dem. Att leva genom en grov barndom, utsättas för missbruk eller skadas lämnar sår i sinnet som kan påverka din mentala och emotionella hälsa under hela ditt liv – om de inte behandlas.

men hur håller du ditt förflutna från att förgifta din framtid? Tja, det första steget mot att hitta en lösning är att bli medveten om ett problem.

traumatiska upplevelser

traumatiska upplevelser förbises ofta som en källa till negativ förändring och inflytande. Det låter inte rätt, eller hur? Den som har gått igenom en traumatisk upplevelse och känner igen den, vet att uttalandet måste vara falskt.

men märkte du hur jag släppte ordet ”känner igen” i den sista meningen? En hel del människor går runt med oadresserade problem eftersom de inte känner igen att deras traumatiska upplevelse påverkar dem negativt.

det finns många åsikter och definitioner av trauma, men de tenderar att fokusera kring en upplevelse som hotar deras förnuft, kroppsliga integritet eller liv. Det kan inkludera barnmisshandel, övergivande, död eller förlust av en älskad, bilolyckor, att bli offer för ett brott, våld i hemmet (av alla slag), en nära dödsupplevelse, bevittna något hemskt och mycket mer.

och olika människor svarar på traumatiska upplevelser på olika sätt. Svaret kan vara något uppenbart, som missbruk, eller det kan vara svårare att märka, som hur du skapar relationer med andra människor.

en person kanske inte ens inser att vissa beteenden, tankar eller känslor relaterar till deras traumatiska upplevelse.

2. Brott mot förtroende

förtroende kan vara komplicerat eftersom det kräver att en person visar sårbarhet för den person vi vill lita på. Det är svårt om du har ett förflutet där ditt förtroende kränktes och missbrukades. När vi skadas tenderar vi att stänga av oss och sätta upp våra väggar så att vi inte skadas igen. Det är svårt att göra valet att släppa in en annan person. Vi vill behålla viss kontroll över vad som händer med oss, för att inte utnyttjas eller skadas igen. Och så kan vi hålla andra människor på armlängds avstånd.

problemet är att förtroende kräver sårbarhet. Det finns ingen väg runt det. Du kan läsa artikel efter artikel om hur man upptäcker lögnare och manipulatorer, vem man ska undvika, hur man undviker dem; men dessa artiklar påpekar sällan att samma indikatorer som de säger pekar på en otillförlitlig person också är vanliga hos personer med social ångest, autism, socialiseringsfrågor eller andra defensiva människor som har skadats illa själva.

”men hur vet jag att jag kan lita på dig?!”

det finns inget sätt du kan veta i förväg. Varje försök till en utbildad gissning är exakt det-en gissning. Allt du kan göra är att göra ett val att utöka lite förtroende för personen och se vad de gör med det.

3. (och 4!) Misslyckanden och ånger

människor tenderar att associera misslyckande med ånger och vice versa, men de är två olika saker. En historia av tidigare misslyckanden kan mata depression, låg självkänsla och hålla en person från att leta efter nya upplevelser.

ånger kan beröva dig lycka när du bor på tidigare misstag som gjordes, saker du önskar att du hade gjort annorlunda eller scenarier där du gjorde allt rätt, men det fungerade fortfarande inte. Det här är saker som måste utformas och tänkas på olika sätt.

misslyckande är en del av vägen till framgång. Endast exceptionellt lyckliga människor lyckas få allt rätt vid första försöket utan svårigheter eller yttre påverkan. De flesta som lyckas kommer att försöka något, misslyckas och sedan använda det de lärde sig för att undvika den fallgropen medan de försöker igen. Varje form av meningsfull självförbättring innebär misslyckande.

fråga någon i ditt liv som har gjort positiva förändringar för sig själva om det gick smidigt vid första försöket. Vanligtvis kommer dessa människor att berätta att de gjorde dåliga val, vacklade på sin resa och ibland till och med föll bakåt. Skillnaden är att de stod upp, dammade av sig och försökte igen.

och ångrar?

” Jag önskar att jag hade gjort det bättre. Jag önskar att jag inte hade gjort det valet. Jag önskar att jag skulle ha gjort bättre val…”

Tja, det gjorde du inte. och inte lite av det spelar roll. Önskningar kommer inte att ångra det förflutna. Vid något tillfälle måste vi fatta beslutet att sluta låta ånger kontrollera oss, så att vi kan njuta av nuet och arbeta för en bättre framtid. Ingen annan kan göra det åt dig. Du har makten att förändra din framtid. Och du har förmodligen mer styrka än du inser.

men jag, en slumpmässig person på internet, säger att göra valet att inte lida eller Bo är tvetydig och ohjälpsam. Vad betyder det egentligen – att göra valet? Valet är att gå framåt oavsett hur du känner, även om det betyder krypning.

ilska

ilska verkar vara överallt nuförtiden, motiverad eller inte. Problemet med ilska är att det lätt kan förgifta alla de goda och positiva sakerna i ditt liv.

ilska skapar väggar och gränser som kan vara omöjliga att övervinna, eftersom vi är mer fokuserade på hur vi känner än att faktiskt leta efter en lösning. Arga människor tenderar inte att lyssna för att hitta en lösning. Istället, de är ofta mer intresserade av att få sina känslor validerade. Men det är inte alltid en dålig sak. Ibland är det nödvändigt.

de verkliga problemen börjar när ilska hindrar dig från att läka, på grund av saker som de kanske har gjort eller gjort mot dem tidigare. Ilska kan skapa tunnelsyn där vi känner att vi har rätt, där vi kräver att vi hörs, att vi förtjänar att få våra smärtor adresserade!

det är olyckligt att stängning och lika rättvisa är sällsynta, eftersom det är två saker som ständigt arga människor ofta letar efter.

” jag förtjänade inte att bli behandlad på det sättet! Jag förtjänade inte det som hände mig!”

Nej, det gjorde du förmodligen inte. Människor förtjänar inte att skadas. Men vad gör man om källan inte bryr sig om vilken skada de orsakar? Vad händer om de inte kan förstå sin roll i den skada som orsakats, som människor som missbrukas som fortsätter missbruk?

vi kan inte hålla fast vid den ilska för alltid, annars kommer det bara att förstöra vår egen mentala och emotionella hälsa. Vid någon tidpunkt måste vi lära oss att ilska i sig inte är produktiv. Det kan vara en katalysator, men ilska kommer inte att göra det arbete som är nödvändigt för att faktiskt göra en förändring. Allt det lyckas göra är att uppröra sin fred och spåra deras lycka.

banar vägen till en lyckligare framtid …

det är mitt uppriktiga hopp att du inte känner dig attackerad eller dömd. Jag vill att du ska hitta inre fred och lycka. Men för att göra det måste du förstå att du bara hittar det genom att arbeta hårt för att lösa problemet och göra bättre val för dig själv. Ingen annan kan göra det åt dig. De typer av smärtor som saboterar din nutid och framtid är ofta rotade i tidigare sår som kräver professionell hjälp.

jag vet alltför väl, eftersom jag var tvungen att övervinna min egen giftiga förflutna och psykisk sjukdom för att nå min lyckliga, fredlig närvarande. Du kan göra det också.

om du är missnöjd med ditt liv eller känner att ditt förflutna håller dig från framtiden som du vill, prata med en kvalificerad mentalvårdspersonal. Det är vad de är där för. De gör processen att sätta ihop dina bitar mycket effektivare … men gör inga misstag, det kommer att bli utmanande.

orolig för att ditt förflutna påverkar din nutid och framtid på ett negativt sätt? Prata med en terapeut idag som kan gå igenom processen att hantera det. Klicka bara här för att få kontakt med en av de erfarna terapeuter på BetterHelp.com.

du kanske också gillar:

• hur man släpper ilska: de 7 stegen från Rage till Release
• agera nu eller ångra dessa 5 saker när du blir gammal
• hur man förlåter dig själv: 17 inga Bullsh*t Tips!
• 11 Symtom På En Självlåtande Tankegång
• Hur Man Kan Övervinna Rädslan För Förändring Och Tryggt Möta Nya Utmaningar
• Innan Du Återuppfinner Dig Själv, Se Till Att Du Ställer Den Här Frågan