a csecsemő szoptatása a legjobb módja annak, hogy alapvető tápanyagokat szállítson, felépítse a baba immunrendszerét, és minőségi időt töltsön újszülöttjével. Míg a legtöbb új anya megpróbálja a lehető leggyakrabban ápolni, a hosszú távú gondozás nem mindig reális. Sok új anya visszamegy dolgozni, és még akkor is, ha otthon maradsz, néha szükséged lesz egy kis segítségre. Itt jön be a pumpálás. Egy mellszívó lehetővé teszi, hogy a baba, amire szükségük van, még akkor is, ha távol vagy. A szivattyúzás azonban nem mindenki számára könnyű. Néhány nő küzd vele, és úgy tűnik, hogy nem ürít ki elég tejet. Ebben a cikkben áttekintjük a legfontosabb szivattyúzási tippeket, hogy kevesebb idő alatt több tejet kapjunk.

normál szivattyúzási kimenetek

az új anyukák egyik első kérdése az, hogy elég szivattyúznak-e? Ha ez az első alkalom, hogy mellszívót használ, érthető, hogy megkérdőjelezi a kimenetét. Bár mindenki más, a legtöbb anya, aki szoptat számíthat arra, hogy kiutasítja a xhamstereket 2 uncia összesen, mindkét mellre, szivattyúzásonként.2. Néha a termelés magasabb lesz, néha alacsonyabb lesz—az anyatej a kereslet és a kínálat alapján jön létre.

a kereslet-kínálat ciklus

az anyatejet a kereslet-kínálat ciklus alapján szabályozzák. Ha nem szoptat, és soha nem pumpál, végül a teste abbahagyja a tej előállítását. Ha gyakran szoptat és gyakran pumpál a nap folyamán, a szervezet elegendő tejet termel az igények kielégítésére. Ezenkívül a tejellátást nagyrészt a hormonok és a saját cirkadián ritmus szabályozza.1 ezeknek a ciklusoknak és a belső szabályozási rendszereknek köszönhetően sok nő úgy találja, hogy reggelente a legmagasabb a tejkibocsátása.

hogyan lehet növelni a Tejkibocsátást

ha azt észleli, hogy csökken a szivattyúzási teljesítmény, vagy úgy érzi, hogy többet kiutasíthat, próbáljon ki néhányat a következők közül. Ha még mindig úgy érzi, hogy nem pumpál elegendő tejet, beszéljen orvosával. Az eltömődött csatornák, az alacsony tejkibocsátás gyakori bűnösei, fájdalmasak lehetnek, de javíthatók. Azt is szem előtt kell tartania, hogy a tejkibocsátás minden szivattyúzási munkamenettől, naptól, sőt időtől függően változhat, ezért próbáljon naplót vezetni arról, hogy mikor üríti ki a legtöbb tejet, hogy jobban megértse testét.

növelje a szivattyúzási frekvenciát

az egyik legjobb módja annak, hogy kevesebb idő alatt több tejet kapjon, a szivattyúzás gyakoriságának növelése. Bár kontraproduktívnak tűnik, segít ösztönözni a melleit a tej felszabadítására. Amikor a melle túl tele van, a test abbahagyja a tej előállítását.1 ha gyakran pumpálsz, a tested több tejet termel, és kevesebb idő alatt többet tudsz kiüríteni. Először próbálja meg a klaszter szivattyúzását. Addig tegye ezt, amíg különbséget nem észlel a tejellátásban, majd ennek megfelelően állítsa be.

ha a klaszterszivattyúzás nem életképes az ütemtervhez, egyszerűen adjon hozzá egy extra szivattyúzási munkamenetet az ütemtervéhez. Ha jelenleg csak naponta egyszer pumpál, kezdje el kétszer pumpálni. Ha már naponta háromszor pumpál, adjon hozzá egy negyediket, és nézze meg, hogy van-e különbség. Keressen egy olyan időt, amely az Ön számára működik, és ragaszkodjon hozzá, így a tested elkezdi elvárni, és ennek megfelelően reagál. Néhány nő úgy találja, hogy a legjobb alkalom, hogy adjunk egy extra szivattyúzás ülés után azonnal ápolás, így teljesen üres a melle. Találja meg, mi működik az Ön számára, és ragaszkodjon hozzá. Egy idő után kevesebb idő alatt elkezd több tejet kiüríteni.

töltsön több időt szivattyúzással

a tejkínálat kínálatának és keresletének üzemanyagának legjobb módja annak biztosítása, hogy elég hosszú ideig pumpáljon. Sok nő pumpál egy kicsit, kap egy kis tejet, és megáll, mielőtt a mellük üres lenne. Ha növelni szeretné a tejkibocsátást, és felgyorsítja a folyamatot, addig kell pumpálnia, amíg a melle üres. Minél több tejet távolít el a melléből minden szivattyúzás során, annál jobb. A legjobb eredmény elérése érdekében próbáljon 2-5 percig pumpálni az utolsó csepp tej után a legtöbb ülés során.2

hozzon létre egy szivattyúzási rutin

hozzon létre egy rutin a megnövekedett, hosszúkás szivattyú ülés. A tested szereti a következetességet, így ha elvárja, hogy a tej felszabaduljon, akkor gyorsabban jön a szivattyúzás során. Próbáljon meg létrehozni egy olyan rutint, amely megfelel a mindennapi ütemtervnek, majd ragaszkodjon hozzá. Ha időnként el kell térnie a rutinjától, ne aggódjon—csak másnap térjen vissza a menetrendbe.

tartsa az egészséges táplálkozás

tartózkodó hidratált és eszik a kiegyensúlyozott étrend tápanyag sűrű élelmiszer segít fenntartani az egészséges tejellátás.1 bár sok új anya diétás módban van, ne korlátozza túlságosan a kalóriabevitelt. Kalóriákra van szüksége a tej előállításához és kiürítéséhez. Valójában körülbelül 450-500 kalóriát kell fogyasztania naponta, amikor pumpál.1 Ha ezzel küzd, beszéljen orvosával, vagy keressen laktációs tanácsadót.

használjon meleg borogatást

a testhőmérséklet felmelegedése elősegíti a tej gördülékenyebb áramlását.3. amikor szivattyúzni készül, meleg borogatást alkalmazzon a melleire, és győződjön meg róla, hogy olyan ruhákban van, amelyek kényelmesek a testhőmérsékleten. Ha fázol, gátolni fogod a tej áramlását, és nehezebb lesz hatékonyan pumpálni. Tartsa magát kényelmesen, és kerülje a hideg helyiségekben történő szivattyúzást.

növelje a rezgést

bár ez nem mindenki számára működik, néhány nő erősebb cserbenhagyási reflexeket tapasztal enyhe vagy közepes vibrációs stimuláció után.3 Próbálja ki, hogy ha ez működik, és ha úgy találja, a siker, van néhány nagy termékek, amit bele a ápolási rutin.

próbáljon meg pihenni

ha stressz vagy szorongás közben kezdi el a szivattyúzást, akkor nem fog sok tejet kiűzni. A tested megfeszül, és az áramlásod megszakad. Bár úgy érezheti, hogy nem tud szünetet tartani a munkában vagy a napjában a pumpáláshoz, ez mindent megkönnyít. Használd a szivattyúzás ülés, mint egy mentális szünet, és dőljön hátra, és próbálja meg pihenni. Játsszon zenét, hallgasson podcastot, vagy olvassa el kedvenc könyvét. Ez nem fog túl sok időt ki a nap, és kapsz egy hozzáadott bónusz néhány me-idő.

értse meg a szivattyút

ha továbbra is problémái vannak a tej kiürítésével, ellenőrizze az emlőszivattyút. Megértése a szivattyú rendkívül fontos, hogy hatékony szivattyúzás ülés, különösen azért, mert továbbra is növekszik a komplexitás. Szánjon időt arra, hogy elolvassa a mellszívó kézikönyvét, hogy mindent megértsen róla. A különböző szivattyúsebességek segíthetnek a tejkibocsátásban, és a karimaméretek fontosak ahhoz, hogy elég erős szívást érjenek el. Mielőtt bármi mást csinálna, hagyja abba és olvassa el a kézikönyvet, hogy megértse, hogyan kell megfelelően használni az adott mellszívót. Annak biztosítása, hogy a szivattyú tisztán és üzemképes állapotban legyen, szintén rendkívül fontos az erős tejkibocsátás szempontjából, ezért olvassa el, hogyan tartsa tisztán az emlőszivattyút, és kövesse az ehhez szükséges lépéseket.

próbálja ki a kihangosító megközelítést

ha még mindig nem kap elég tejet elég gyorsan, fontolja meg a kihangosító mellszivattyúra való váltást. A kihangosító szivattyú használata lehetővé teszi, hogy hatékonyabban töltse a szivattyúzási időt, és kevésbé zavarja a napi ütemtervet. Ha dolgozik, a kihangosító mellszívó lehetővé teszi, hogy folytassa a munkát, miközben diszkréten pumpál egész nap.

vegyen be laktációs kiegészítőket

ha minden más kudarcot vall, beszéljen orvosával a laktációs kiegészítők étrendbe történő beépítéséről. A laktációs kiegészítők segíthetnek a szervezetnek az eltömődött csatornák elleni küzdelemben és több tejet termelnek. A lecitint általában eltömődött csatornák esetén alkalmazzák, és segíthet a tej áramlásának kiegyenlítésében.3 több galaktagógot is beépíthet étrendjébe. A galaktagógok olyan élelmiszerek, amelyekről ismert, hogy segítenek növelni a tejellátást. Beszéljen orvosával az étrend vagy kiegészítők bármilyen változásáról, hogy biztonságban maradjon.

következtetés

míg a szoptatás gyönyörű idő az anya és a baba számára, a mellszívó használata az ápolás kiegészítésére nagyszerű módja annak, hogy szünetet tartson magának, és hagyja, hogy partnere kötődjön a babához. Ha továbbra is problémái vannak a tej kiszállításával, beszéljen orvosával arról, hogy talál-e laktációs tanácsadót vagy szoptató szakembert. Végezzen néhány kutatást egy olyan szivattyúról, amely az Ön számára működik, és ne feledje, hogy a megfizethető ápolási törvénynek köszönhetően az új és várandós anyák jogosultak arra, hogy a biztosítási szolgáltatójuk által lefedett elektromos mellszivattyút kapjanak.

ha bármilyen tippje vagy tanácsa van a mellszívással kapcsolatban, vagy meg szeretné osztani tapasztalatait egy laktációs tanácsadóval, menjen át a Facebook oldalunkra még ma, és hagyjon megjegyzést!