szóval profi kerékpáros akarsz lenni? Nos, a megfelelő helyre jöttél. Kerékpározás vált a végső sport mindenki számára, aki azt akarja, hogy egy teljes test edzés, miközben tonizáló és épület izmok.

lebilincselő rutinjával és technikájával világszerte sokak számára megmentő kegyelmet jelentett, és gyorsan vonzóvá vált, mint az egyik fizikailag és szellemileg leginkább kifizetődő atlétikai tevékenység.

míg sokan kerékpározni kezdenek, hogy jó testmozgást végezzenek, a profi kerékpárosok minden nap egyre gyakoribbak.

egyre könnyebb betörni a profi kerékpáros soraiba, mivel sok országban növekszik az események, a felszerelések és az edzések száma, és ha természetesen versenyképes vagy, akkor a profi kerékpározás lehet a legjobb sport az Ön számára.

mielőtt megnyitná az utat, hogy a következő legjobb Tour de France kerékpáros legyen, néhány dolgot figyelembe kell vennie, beleértve a táplálkozást, az edzést & fizikai aktivitás szükséges. Lehet, hogy meg kell néznie a szükséges kerékpáros felszerelést és felszerelést, és hogyan lehet integrálni a fülkébe.

most itt van minden, amit tudnia kell arról, hogy profi kerékpáros legyen!

táplálkozás

mint a legtöbb profi atlétikai sport esetében, az étrendnek is óriási szerepe van abban, hogy mennyire sikeres lesz, és mennyire képes teljesíteni.

az igazság az, hogy az vagy, amit eszel, és annak ellenére, hogy hány órát töltesz edzéssel, edzéssel és gyakorlással, hogy profi legyél, az étrended akár egy hét alatt is eltörölheti ezt. A tápanyagok megfelelő keverékének fogyasztása lehetővé teszi a szervezet számára, hogy a lehető legjobban teljesítsen, tehát mit kell enni?

1. Szénhidrátok

tudom, hogy a szénhidrátok lehetnek az ellenségeid, de ha azt akarod, hogy a tested jól teljesítsen kerékpározás közben, akkor barátodnak kell tenned őket.

mielőtt egy tésztát vagy kenyeret rakodna le, gondoskodnia kell arról, hogy a bevitt szénhidrátok ne legyenek kontraproduktívak a tested számára. Ez könnyen megtehető, ha tudjuk, hogy melyik szénhidrát a legjobb enni, és mikor.

az olyan ételek, mint a quinoa, a barna rizs és a burgonya kiválóan alkalmasak a teljesítményhez szükséges szénhidrátok megszerzésére, és a legjobbak, ha rendszeresen vagy egy esemény előtti napon fogyasztják, de amikor az eseménynapokról van szó, a profi kerékpárosok könnyebben emészthető szénhidrátokat választanak, például nagy energiájú rudakat.

ezeknek a szénhidrátoknak a fő különbsége a glikémiás indexük, amely a glükózszintnek a szervezetben való hatására utal bizonyos szénhidrátok emésztése után.

amikor fogyaszt egy energiasávot, a glükózszint sokkal gyorsabban emelkedik, mint az a 2 óra, amely akkor tartana, ha rizst vagy kenyeret evett volna, lehetővé téve, hogy azonnal több energiát használjon fel.

2. Fehérje

ez nem jelenti az összes húst és tenger gyümölcseit, hanem sok zöld leveles zöldséget, babot és diót is. Mivel a következetes képzés, a fehérje lesz szükség, hogy segítsen újjáépíteni az izmokat edzés után, és nem engedheti meg magának, hogy hagyja ki a diéta.

súlyemelés vagy erősítő edzés során győződjön meg arról, hogy a fehérje szintje minden nap teljesül, hogy megakadályozza az orvosi problémákat és az izomszakadást.

természetesen kiegyensúlyozott étrendre van szükség ahhoz, hogy megbizonyosodjon arról, hogy optimális egészségi állapotban van-e, de ha egyszer hangsúlyt fektet a megfelelő tápanyagok megszerzésére mindenből, amit eszel, a tested fel fog emelkedni arra, amit az elméd nem fog megtenni. És ne felejtsd el hidratálni, a szervezetnek elegendő folyadékra van szüksége ahhoz, hogy elvégezze a munkáját, akár a kerékpáron, akár a kerékpáron.

edzés & fizikai aktivitás

most jön a kemény rész, edzés. A legtöbb szakértő azt jelzi, hogy ahhoz, hogy profi kerékpáros legyen, kezdőként 2 órát, heti 5-6 napot kell kerékpároznia.

ha egyre több tapasztalt a sport azonban a képzés kell növelni, megy, mint akár 6 órát egy nap, beleértve a súlyemelés és erősítő edzés.

a lovaglás módszerei naponta megváltoztathatók, csak azért, hogy izgalmasabbá tegye az utazást; a kerékpárosok az útvonaluk folyamatos megváltoztatásától a beltéri szobabiciklire váltásig, ha szükséges.

az erősítő edzés nagyon fontos szerepet játszik az izmok fejlesztésében és építésében, valamint az állóképesség javításában.

győződjön meg róla, hogy prioritást élvez a láb és a mag izmai, és hogy sok láb edzést végez, mint például a guggolás és a tüdő. Sok esetben a személyi edző vagy a kerékpáros edző megszerzése jelentősen javítja a mesterségét, mivel ismerik a tudást, hogy biztosítsák a technika és a készségfejlesztés javítását.

lehet találni egy kerékpáros edző a helyi kerékpáros klub, vagy keres népszerű kerékpáros honlapok vagy magazinok a területen.

szerzés a kerékpáros felszerelés és felszerelés

ha úgy dönt, hogy megy a szakmai, akkor kell, hogy egy felső tartományban kerékpár. Azt kell mondanom, hogy egy kicsit kutatnia kell erről, mivel egyes kerékpárok csak szórakozásból és kényelemből készülnek, míg mások professzionálisak. Kezdje ezzel a kényelmi kerékpáros útmutatóval, hogy elkerülje a tévhiteket.

azt is mondanám, hogy a helytelen kerékpáros felszerelés több kárt okoz, mint hasznot, olyan fájdalmakat és fájdalmakat okoz, amelyek egyébként elkerülhetők lennének, és a kerékpáros élményt fájdalmasabbá, mint élvezetesebbé teszik.

ha edzővel edz, sokkal egyszerűbb lenne neki, hogy végigvezeti Önt a felszerelés megszerzésének folyamatán, de ha nem, menjen a helyi kerékpáros boltba, és szerezzen magának egy professzionális kerékpáros felszerelést.

a professzionális felszerelés biztosítja, hogy a méretének, súlyának és optimális teljesítményének megfelelő kerékpárt vásárolja meg, ami csökkenti a lehetséges sérüléseket és növeli a kényelmet vezetés közben.

ez lehetővé teszi a javulást és az általános teljesítmény csúcsát is, mivel a kerékpár kényelme és alkalmassága lehetővé teszi a versenyzők számára, hogy gyorsabban, gyorsabban haladjanak.

a szerelést végző személy tapasztalata szerves része annak, hogy megkapja-e a megfelelő felszerelést, mivel a kiváló teljesítmény technikái és elméletei személyenként változnak.

a balesetek elkerülése érdekében győződjön meg róla, hogy egy kis olvasást is végez a témában, és tesztelje a tanultakat azzal, amit a szerelő tud, annak biztosítása érdekében, hogy mind az ideálok, mind a célok összhangban legyenek.

integrálódás a kerékpározásba; kerékpárosok keresése körülötted

a helyi kerékpáros közösség megtalálása lehet a versenyelőny, amelyre szüksége van a rés tökéletesítéséhez és a teljesítmény javításához. Ez lehetőséget ad arra is, hogy kritikát kapjon arról, hogy nem láthatta magát, mivel több tapasztalt sportoló van körülötted, hogy visszajelzést adjon.

ennél is fontosabb, hogy olyan sportolókat találj, akik jobbak, mint te, hogy edzhessenek és tanulhassanak. Az aktív és barátságos kerékpáros közösség segít abban, hogy építsen a mesterségére, és élvezetesebbé tegye az edzést.

kezdje el a helyi versenyt

a helyi kerékpáros események, mint például az 5K és a triatlon, vagy csak az Általános akadálypálya események belépése növelheti az önbizalmát, és érezheti, hogyan fog boldogulni a komolyabb nemzetközi eseményeken.

ezek a versenyek lehetővé teszik a technika felépítését és a versenyképesség felmérését a tapasztaltabb versenyzőkkel szemben, ami tippeket adhat arra, hogy mit kell másképp tennie.

minél jobb eredményt érsz el, annál nagyobb versenyre nevezhetsz, ahogy a mesterséged fejlődik, és a közösségi és klub alapú eseményekről az Országos versenyekre költözhetsz.

fontos azonban, hogy szponzort keressen, mivel sok profi kerékpáros nem kap elég kompenzációt ahhoz, hogy ebből a sportágból megéljen.

a szponzor segít kompenzálni az olyan dolgokat, mint a felszerelés és a különböző versenyekre való utazás.

itt van, minden információ, amire szüksége van ahhoz, hogy a kerékpáros hobbit profi sporttá alakítsa. Ne feledje, hogy a vonat kemény, enni jobb és talál sok kerékpáros barátok, hogy ez az utazás egy élvezetes életmód. Boldog kerékpározást!

itt van egy profi kerékpáros története:

Lásd még: mi a tökéletes alkalom kerékpár vásárlására?