Allaiter votre bébé est le meilleur moyen de fournir des nutriments essentiels, de renforcer le système immunitaire de votre bébé et de passer du temps de qualité avec votre nouveau-né. Bien que la plupart des nouvelles mères essaient d’allaiter le plus souvent possible, ce n’est pas toujours réaliste pour les soins de longue durée. Beaucoup de nouvelles mamans retournent au travail et même si vous restez à la maison, vous aurez parfois besoin d’un peu d’aide. C’est là qu’intervient le pompage. L’utilisation d’un tire-lait vous permet de donner à votre bébé ce dont il a besoin même pendant votre absence. Cependant, le pompage n’est pas facile pour tout le monde. Certaines femmes luttent contre cela et ne semblent pas expulser suffisamment de lait. Dans cet article, nous allons passer en revue nos conseils de pompage essentiels pour obtenir plus de lait en moins de temps.
Sorties de pompage normales
L’une des premières questions que se posent les nouvelles mamans est-elle de pomper suffisamment? Si c’est la première fois que vous utilisez un tire-lait, il est compréhensible de remettre en question votre rendement. Bien que tout le monde soit différent, la plupart des mères qui allaitent peuvent s’attendre à expulser ½ à 2 onces au total, pour les deux seins, par séance de pompage.2 Parfois, votre production sera plus élevée et parfois plus faible — le lait maternel est créé en fonction de l’offre et de la demande.
Le Cycle Offre-demande
Votre lait maternel est régulé en fonction d’un cycle offre-demande. Si vous n’allaitez pas et ne pompez jamais, votre corps finira par arrêter de faire du lait. Si vous allaitez souvent et pompez fréquemment tout au long de la journée, votre corps produira suffisamment de lait pour répondre aux demandes. De plus, votre approvisionnement en lait est en grande partie régulé par les hormones et votre propre rythme circadien.1 En raison de ces cycles et de ces systèmes de réglementation internes, de nombreuses femmes constatent qu’elles ont la production de lait la plus élevée le matin.
Comment augmenter la production de lait
Si vous remarquez une diminution de la production de pompage ou si vous pensez que vous pourriez en expulser davantage, essayez quelques-unes des solutions suivantes. Si vous avez toujours l’impression de ne pas pomper suffisamment de lait, parlez-en à votre médecin. Les conduits bouchés, un responsable commun de la faible production de lait, peuvent être douloureux, mais ils sont réparables. Vous devez également garder à l’esprit que la production de lait peut varier de chaque session de pompage, jour et même heure, alors essayez de garder un journal du moment où vous expulsez le plus de lait pour mieux comprendre votre corps.
Augmenter la fréquence de pompage
L’une des meilleures façons de sortir plus de lait en moins de temps est d’augmenter réellement la fréquence de pompage. Bien que cela semble contre-productif, cela vous aidera à stimuler vos seins pour libérer du lait. Lorsque vos seins sont trop pleins, votre corps cesse de produire du lait.1 Lorsque vous pompez souvent, votre corps sera déclenché pour produire plus de lait et vous pourrez en expulser plus en moins de temps. Pour commencer, essayez le pompage en grappes. Faites-le jusqu’à ce que vous remarquiez une différence dans votre approvisionnement en lait, puis ajustez-la en conséquence.
Si le pompage en grappes n’est pas viable pour votre emploi du temps, ajoutez simplement une session de pompage supplémentaire à votre emploi du temps. Si vous ne pompez actuellement qu’une fois par jour, commencez à pomper deux fois. Si vous pompez déjà trois fois par jour, ajoutez-en un quatrième et voyez si cela fait une différence. Trouvez un moment qui vous convient et respectez-le pour que votre corps commence à s’y attendre et réagisse en conséquence. Certaines femmes trouvent que le meilleur moment pour ajouter une séance de pompage supplémentaire est juste après l’allaitement afin que vous puissiez vider complètement vos seins. Trouvez ce qui fonctionne pour vous et respectez-le. Après un certain temps, vous commencerez à expulser plus de lait en moins de temps.
Passez plus de temps à pomper
La meilleure façon d’alimenter l’offre et la demande de votre approvisionnement en lait est de vous assurer de pomper suffisamment longtemps. Beaucoup de femmes vont pomper un peu, prendre du lait et s’arrêter avant que leurs seins ne soient vides. Si vous souhaitez augmenter votre production de lait et accélérer le processus, vous devez pomper jusqu’à ce que vos seins soient vides. Plus vous retirez de lait de vos seins à chaque séance de pompage, mieux c’est. Essayez de pomper pendant 2 à 5 minutes après les dernières gouttes de lait pendant la plupart des séances pour obtenir les meilleurs résultats.2
Créez une routine de pompage
Créez une routine avec vos séances de pompage allongées et augmentées. Votre corps aime la consistance, donc s’il commence à s’attendre à ce que le lait soit libéré, il viendra plus vite pendant les séances de pompage. Essayez de créer une routine qui fonctionne avec votre horaire quotidien, puis respectez-la. Si vous devez vous éloigner de votre routine de temps en temps, ne vous inquiétez pas — revenez simplement à l’horaire le lendemain.
Gardez une alimentation saine
Rester hydraté et manger une alimentation équilibrée composée d’aliments riches en nutriments vous aidera à maintenir un approvisionnement en lait sain.1 Alors que de nombreuses nouvelles mamans sont en mode régime, ne limitez pas trop votre apport calorique. Vous avez besoin de calories pour faire du lait et l’expulser. En fait, vous devriez manger environ 450 à 500 calories de plus par jour lorsque vous pompez.1 Si vous êtes aux prises avec cela, parlez-en à votre médecin ou trouvez une consultante en lactation.
Utilisez une compresse chaude
Réchauffer la température de votre corps aidera votre lait à couler plus facilement.3 Lorsque vous êtes sur le point de pomper, appliquez une compresse chaude sur vos seins et assurez-vous que vous portez des vêtements qui maintiennent la température de votre corps à l’aise. Si vous avez froid, vous allez inhiber l’écoulement du lait et il sera plus difficile de pomper efficacement. Restez à l’aise et évitez d’essayer de pomper dans des chambres froides.
Augmenter les vibrations
Bien que cela puisse ne pas fonctionner pour tout le monde, certaines femmes éprouvent des réflexes de déception plus forts après une stimulation vibratoire légère à modérée.3 Essayez-le pour voir si cela fonctionne et si vous trouvez le succès, il existe quelques excellents produits que vous pouvez intégrer à votre routine d’allaitement.
Essayez de vous détendre
Si vous commencez votre séance de pompage alors que vous êtes stressé ou anxieux, vous n’allez pas expulser beaucoup de lait. Votre corps se tendra et votre flux sera perturbé. Bien que vous ayez peut-être l’impression de ne pas pouvoir faire une pause du travail ou de votre journée pour pomper, tout sera plus facile. Utilisez vos séances de pompage comme une pause mentale et asseyez-vous et essayez de vous détendre. Écoutez de la musique, écoutez un podcast ou lisez votre livre préféré. Cela ne prendra pas trop de temps de votre journée et vous obtiendrez un bonus supplémentaire de temps pour moi.
Comprendre votre tire-lait
Si vous éprouvez toujours des difficultés à expulser le lait, assurez-vous de vérifier votre tire-lait. Comprendre votre pompe est extrêmement important pour des sessions de pompage efficaces, d’autant plus qu’elles continuent d’augmenter en complexité. Prenez le temps de lire le manuel de votre tire-lait afin de tout comprendre à ce sujet. Différentes vitesses de pompe peuvent aider à la production de lait et les tailles de bride sont importantes pour obtenir une aspiration suffisamment forte. Avant de faire quoi que ce soit d’autre, arrêtez-vous et lisez votre manuel afin de comprendre comment utiliser correctement votre tire-lait spécifique. S’assurer que votre pompe est propre et en bon état de fonctionnement est également extrêmement important pour une forte production de lait, alors lisez comment garder votre tire-lait propre et suivez les étapes pour le faire.
Essayez une approche Mains libres
Si vous ne sortez toujours pas assez de lait assez rapidement, envisagez de passer à un tire-lait mains libres. L’utilisation d’une pompe mains libres vous permettra de passer votre temps de pompage plus efficacement et de le rendre moins perturbant pour votre horaire quotidien. Si vous travaillez, un tire-lait mains libres vous permettra de continuer à travailler tout en pompant discrètement tout au long de la journée.
Prenez des suppléments de lactation
Si tout le reste échoue, parlez à votre médecin de l’incorporation de suppléments de lactation dans votre alimentation. Les suppléments de lactation peuvent aider votre corps à combattre les canaux obstrués et à produire plus de lait. La lécithine est couramment prise pour les canaux obstrués et peut aider à lisser l’écoulement du lait.3 Vous pouvez également incorporer plus de galactagogues dans votre alimentation. Les galactagogues sont des aliments connus pour aider à augmenter votre approvisionnement en lait. Parlez à votre médecin de tout changement apporté à votre alimentation ou à vos suppléments au préalable pour vous assurer que vous restez en sécurité.
Conclusion
Bien que l’allaitement soit un moment magnifique pour maman et bébé, l’utilisation d’un tire-lait pour compléter l’allaitement est un excellent moyen de vous accorder une pause et de laisser votre partenaire tisser des liens avec votre bébé. Si vous avez toujours de la difficulté à sortir du lait, parlez à votre médecin de trouver une consultante en lactation ou un spécialiste en allaitement. Faites des recherches sur une pompe qui fonctionnera pour vous et rappelez-vous que grâce à la Loi sur les soins abordables, les nouvelles mères et les futures mères sont admissibles à recevoir un tire-lait électrique couvert par leur fournisseur d’assurance.
Si vous avez des conseils ou des conseils sur le pompage du sein ou si vous souhaitez partager votre expérience avec une consultante en lactation, rendez-vous sur notre page Facebook aujourd’hui et laissez un commentaire!