Varning: Den här artikeln skrevs av en av våra tennisvänner, Mousheg Hovhannisyan. Han har en omfattande kunskap inom detta ämne och vi vill ge bästa möjliga information för dig. Du kan läsa mer om Mousheg här.
att vara i och runt professionell tennis en sak som många yrkesverksamma är kritiska till är deras val av racketar. Även om många är kräsen om hur deras verktyg känner, bara ett fåtal har ett tydligt perspektiv på hur man anpassar sina racketar för att passa deras spelstil. Jag ska hålla det enkelt som att leka med racketspecifikationer kan vara förvirrande.
de tre huvudområdena du behöver fokusera på för att anpassa din racket till din spelstil är vikt, balans och svängvikt. Att ha en ordentligt viktad racket som passar ditt spel kan optimera dina slag och förhindra skador på lång sikt. Utöver det är en viktig och förbisedd fördel med racketanpassning korrekt spelutveckling för juniorspelare. När barnen utvecklar sin naturliga spelstil kan de förbättra spelets effektivitet genom att ställa in en idealvikt, balanspunkt och svängvikt till deras racket.
om du vill lära dig mer om hur du effektivt lägger vikt på din racket, har vi mycket mer information nedan.
korrekt vikt
det första du behöver veta hur mycket vikt du kan hantera så långt som massa och svängvikt, desto mer massa och svängvikt på racketen desto mer kraft kommer du att producera. Det är viktigt att både massa och vikt inte är för låga eller för höga (280 gram eller 360 gram). Om svängvikten är för hög (340 gram), vilket betyder att all vikt är i huvudet, och racketen är för tung, kan det så småningom leda till axel-eller armbågsproblem. Om vikten är för låg, spelare kan försöka överanstränga för att generera mer kraft eller clinch på greppet för hårt för att producera stabilitet. Båda scenarierna kan leda till axel -, handled-eller armbågsskador.
för att hålla det enkelt med vikten vet du bara hur mycket du kan svänga runt dagligen utan att känna ont i axeln, armbågen, handleden eller var som helst på armen. En annan vikt av massa är stabilitet men viktigare där vikten huvudsakligen är koncentrerad (balanspunkt) som jag kommer att prata om nästa. Så att hitta rätt massa och svängvikt är viktigt för kraft, stabilitet och förebyggande av skador.
balans och Svängvikt
det är här det kan bli knepigt och där de flesta har liten eller ingen kunskap om när det gäller att hitta en idealisk balanspunkt och svängvikt för spelstilar. Balanspunkt betyder där vikten är koncentrerad på slagpunkten, svängvikt är hur mycket massa över balanspunkten (i huvudet vanligtvis) svängs. När det gäller att svänga vikt i allmänhet är allt du behöver tänka på om det ger dig tillräckligt med kraft och hur effektivt det är för din kropp att hantera. I allmänhet skulle den genomsnittliga spelaren och junioren använda en svängvikt på cirka 330 gram medan proffsen kan få upp till 350 gram. Balanspunkt är där du ser skillnaden i spel som passar din spelstil. För att hålla det enkelt låt oss ha 3 stilar.
- Counterpunch
- servera och Volley
- all domstol
Counterpunch
om du har en counterpunching stil (baseliner, aggressiv baseliner, Kvarn etc.) då kommer du sannolikt att njuta av en racket mellan 4pts HL (strålkastare) till ca 6pts HL strung. Detta kommer att tillåta längre slag eftersom du kommer att vara nära eller bakom baslinjen. Som baseliner, du kommer att sluta spela tillräckligt försvar så det innebär i genomsnitt skulle slå fler skott än en serve och volley stil spelare. Därför är det viktigt att massan är tillräcklig för att generera kraft från baksidan och inte för hög för att orsaka skador på lång sikt. I allmänhet har baseliners en massa mellan 315-335gram.
servera och Volley
om du är en serve och volley, chip och laddningstyp aggressiv nätspelare eller till och med en mycket handsy spelare, då skulle du hitta balanspunktskomfort mellan 8 och 10pts HL strung. Observera också att ju mer strålkastare din racket är desto mer massa vill du jämföra med en mer tung racket, anledningen till detta är att manövrerbarheten ökar när mer vikt läggs till handtaget vilket ger mer stabilitet och spinn och kontroll på volleys, serverar, skivor och minskar kraften i allmänhet, så att ha lite massa med din 9pts HL-racket som Federer gör vid ungefär 370gram tillåter fortfarande solid kraft till baslinjen spelet.
All Court Player
om du är en all court-spelare Så vill du ha en balanspunkt mellan 7 och 9pts HL med cirka 320-340 gram massvikt för att ha en fin median för alla slags skott och förhoppningsvis är du atletisk och begåvad nog att använda sådana racketar som prestige eller pro staff.
håll det enkelt när du anpassar din racket, håll fast vid den totala massan du är bekväm med och Lägg till antingen i huvudet eller handtaget för att få den balanspunkt du vill ha. Ju mer du gillar att komma till nätet desto mer kommer du att dra nytta av att lägga vikt i handtag/grepp, ju mer du gillar att slåss från baslinjen desto mer skulle du njuta av vikt i huvudet. Om du inte vill röra med balanspunkt och svängvikt och bara vill ha mer kraft och stabilitet, öka bara massan genom att lägga till vikt precis vid racketens balanspunkt.
verktyg du behöver för att väga din Racket
om du undrar hur du anpassar din racket har du två alternativ. Antingen har en pro gör det för du kan göra det själv. Om du väljer det senare, här är de verktyg du behöver:
Skala: du behöver en skala som kan registrera sig till tiondel gram och en tusendels uns. Här är ett bra alternativ.
balansbräda: Alpha Viber balansbräda är den bästa för jobbet.
Anpassningsband: här är några alternativ.
viktning din Racket
först måste vi lära oss hur mycket tejp du behöver lägga till din racket. 8 tum av en kvart tum bred tejp motsvarar en ökning med en uns (0,1 oz eller 2,8 gram). Att lägga till en 8 tum tejp vid klockan 12 gör racketen en punkt mindre strålkastare. å andra sidan kommer 0,1 oz som läggs till greppet att göra racketen 1 balanspunkt mer strålkastare. Tänk på denna information när du lägger vikt på din racket så att du kan anpassa den hur du vill ha den.
nu kan vi prata om var du ska lägga vikt enligt dina behov.
öka plogen genom:
om du vill öka svängvikten och ploga igenom din racket, bör du lägga till tejp på huvudets 12-plats. Genom att göra det blir din racket kraftfullare men mindre manövrerbar. Vi rekommenderar att du lägger vikten på greppet för att bibehålla balansen i racketen.
öka stabiliteten:
om du vill öka stabiliteten hos racketen rekommenderar vi att du lägger vikt på 10 och 2 klockan. Detta gör racketen tyngre och hjälper till att minska vridningen vid påverkan. Det kommer också att öka kraften så lägg inte till för mycket tejp först så att du kan få en bra känsla för det. Vi rekommenderar små steg och motbalansering med vikt på greppet.
utöka Sweetspot:
om du vill utöka din Rackets sweetspot, Lägg till tejp på 9 och 3 klockan. Sweetspot kommer att expandera mot där bandet tillsattes, förbättra känslan av racketen. Detta är den vanligaste platsen för att lägga vikt på racketar och det är där de flesta spelare ska börja.
öka vikten utan att ändra balanspunkten
om du bara vill lägga till några extra gram till din racket utan att kompromissa med balansen, Lägg till tejp i det inre området av racketens hals. Detta kommer att bidra till att öka racketens massa utan att lägga till svängenvikt.
andra vikt / balans faktorer
några saker att också tänka på när du anpassar din balans och vikt är dämpare, overgrips och strängmätare. Dämpare lägger till cirka 3 gram, overgrips 5-8 gram och strängmätare kan lägga till eller subtrahera upp till 5 gram till den totala svängvikten du är van vid.
en annan sak att tänka på är att många spelare gillar att ersätta det syntetiska övergreppet med ett läder. Denna förändring kommer att lägga vikt på greppet, vilket motsvarar en mer head-light racket.
slutsats
anpassa en tennisracket på rätt sätt kan vara något överväldigande först. Men om det görs korrekt kan det vara mycket fördelaktigt för ditt tennisspel. Pro spelare tenderar att ha sina racketar anpassade av deras utrustning sponsorer för att passa deras behov men amatörspelare har inte det privilegiet. Därför är det viktigt för dig att lära dig om anpassning och experimentera med olika vikter och saldon. Som Amatör, fokusera på de grundläggande mätvärdena: vikt, svängvikt och balans. Det är inte nödvändigt att lägga vikt på din racket, men det kan vara ett bra sätt att göra ditt verktyg bättre lämpat för dina personliga behov.