så du vill bli en professionell cyklist va? Du har kommit till rätt ställe. Cykling har blivit den ultimata sporten för alla som vill träna hela kroppen, samtidigt som de tonar och bygger muskler.

med sin rivande rutin och teknik har det varit räddande nåd för många över hela världen och får snabbt dragkraft som en av de mest fysiskt och mentalt givande atletiska aktiviteterna.

medan många går in i cykling som ett sätt att få lite bra träning, blir professionella cyklister allt vanligare varje dag.

det blir lättare för dig att bryta dig in i professionella cykelrankningar på grund av ökningen av evenemang, utrustning och träning i många länder, och om du är naturligt konkurrenskraftig kan professionell cykling bara vara den bästa sporten för dig.

innan du banar väg för att bli den näst bästa Tour de France-cyklisten, finns det några saker du behöver tänka på, inklusive näring, träning & fysisk aktivitet som krävs. Du kan också behöva ta en titt på cykelutrustning och redskap du behöver och hur du integreras i din nisch.

nu, här är allt du behöver veta om att bli en professionell cyklist!

näring

som med de flesta professionella atletiska sporter har din kost en stor roll att spela i hur framgångsrik du blir och hur bra du kan utföra.

sanningen är att du är vad du äter, och trots antalet timmar du lägger på att träna, träna och träna för att bli professionell, kan din kost radera det på så lite som en vecka. Att äta rätt blandning av näringsämnen gör att din kropp kan prestera efter bästa förmåga, så vad ska du äta?

1. Kolhydrater

jag vet att kolhydrater kan vara din fiende, men om du vill att din kropp ska fungera bra när du cyklar måste du göra dem till din vän.

innan du går och lägger ner lite pasta eller bröd måste du se till att kolhydraterna du tar In inte kommer att vara kontraproduktiva för din kropp. Detta görs enkelt genom att veta vilka kolhydrater som är bäst att äta, och vid vilken tidpunkt.

livsmedel som quinoa, brunt ris och potatis är bra för att få de kolhydrater som behövs för att prestera och är bäst när de äts regelbundet eller dagen före en händelse, men när det gäller evenemangsdagar väljer procyklister lättare smältbara kolhydrater, till exempel höga energistänger.

den stora skillnaden i dessa kolhydrater är deras glykemiska index, vilket talar om effekterna av glukosnivåer i kroppen efter att ha smält vissa kolhydrater.

när du konsumerar en energibar stiger glukosnivåerna mycket snabbare än de 2 timmar det skulle ta om du hade ätit ris eller bröd, så att du kan få mer energi att använda direkt.

2. Protein

nu betyder det inte allt kött och skaldjur, men också massor av gröna bladgrönsaker, bönor och nötter. På grund av konsekvent träning kommer proteinet att behövas för att hjälpa till att bygga upp musklerna efter träning, och du har inte råd att lämna det ur din kost.

när du gör tyngdlyftning eller styrketräning, se till att dina proteinnivåer uppfylls varje dag för att förhindra medicinska problem och muskelrivning.

naturligtvis behövs en balanserad kost för att se till att du har optimal hälsa, men när du lägger tonvikten på att få tillräckliga näringsämnen från allt du äter kommer din kropp att stiga upp till vad ditt sinne har bestämt sig för att göra på nolltid. Och glöm inte att hydrera, din kropp behöver tillräckligt med vätska för att göra sitt jobb, oavsett om du är på eller av din cykel.

träning & fysisk aktivitet

nu kommer den svåra delen, träning. De flesta experter indikerar att för att bli en professionell cyklist måste du gå på din cykel och åka i 2 timmar, 5 – 6 dagar per vecka, som nybörjare.

när du blir mer erfaren i sporten bör din träning dock öka, gå så mycket som upp till 6 timmar om dagen, inklusive tyngdlyftning och styrketräning.

metoder för ridning kan ändras dagligen, bara för att göra dig mer upphetsad för din resa; cyklister går från att ständigt byta sina rutter till att byta till en stationär cykel inomhus vid behov.

styrketräning spelar också en mycket viktig roll för att utveckla och bygga muskler och förbättra uthålligheten.

se till att du prioriterar ben-och kärnmuskler och att du gör många benövningar som knäböj och lungor. I många fall kommer en personlig tränare eller cykeltränare att förbättra ditt hantverk avsevärt, eftersom de är kända med kunskapen för att säkerställa att du förbättrar din teknik och färdigheter.

du kan hitta en cykeltränare på din lokala cykelklubb, eller genom att söka populära cykelwebbplatser eller tidskrifter i ditt område.

få din cykelutrustning och redskap

när du bestämmer dig för att bli professionell måste du få en toppcykel. Jag måste säga att du måste undersöka lite på detta eftersom vissa cyklar bara är gjorda för skojs skull och komfort medan vissa är professionella. Börja med denna komfortcykelguide för att undvika missuppfattning.

jag skulle också säga att felaktig cykelutrustning kommer att göra dig mer skada än bra, vilket orsakar värk och smärta som annars skulle kunna undvikas och göra din cykelupplevelse mer smärtsam än trevlig.

om du tränar med en tränare skulle det vara mycket enklare för honom att gå igenom processen att få utrustningen, men om inte, gå till din lokala cykelbutik och skaffa dig en professionell cykelmontering.

att ha en professionell montering säkerställer att du köper rätt cykel efter din storlek, vikt och optimal prestanda, vilket resulterar i en minskning av möjliga skador och ökad komfort under körning.

det möjliggör också förbättringar och en topp i övergripande prestanda, eftersom cykelns komfort och lämplighet gör det möjligt för ryttare att gå snabbare, snabbare.

upplevelsen av den person som gör din montering är en integrerad del av om du får rätt utrustning, eftersom tekniker och teorier för utmärkt prestanda varierar från person till person.

för att undvika olyckor, se till att du också läser lite om ämnet och testar vad du har lärt dig med vad montören vet, för att säkerställa att både ideal och mål anpassas.

att bli integrerad i cykling; att hitta cyklister runt dig

att hitta ett lokalt cykelsamhälle kan vara den konkurrensfördel du behöver för att göra din nisch perfekt och förbättra din prestanda. Detta ger dig också möjlighet att få kritik som du inte kunde se dig själv, genom att ha mer erfarna idrottare runt dig, för att ge feedback.

ännu viktigare, hitta idrottare som är bättre än du att träna med och lära av. Att ha ett aktivt och vänligt cykelsamhälle hjälper dig att bygga på ditt hantverk och göra träningen roligare.

börja tävla lokalt

att delta i lokala cykelevenemang som 5K och triathlon eller bara allmänna hinderbanevenemang kan bygga ditt självförtroende och ge dig en känsla av hur du kommer att klara dig i mer allvarliga internationella evenemang.

dessa tävlingar låter dig också bygga teknik och bedöma din konkurrenskraft mot mer erfarna ryttare, vilket kan ge tips för vad du behöver göra annorlunda.

ju bättre du blir, desto större tävling kan du delta när ditt hantverk förbättras, och du kan flytta från samhälls-och klubbbaserade evenemang till nationella tävlingar.

det är dock viktigt att du söker en sponsor, eftersom många professionella cyklister inte kompenseras tillräckligt bra för att leva på denna sport.

att ha en sponsor hjälper till att kompensera för saker som utrustning och resa till olika tävlingar.

där har du det, all information du behöver för att förvandla din cykelhobby till en professionell sport. Kom ihåg att träna hårt, äta rätt och hitta massor av cykelvänner, för att göra denna resa till en trevlig livsstil. Lycklig cykling!

här är en berättelse om en professionell cyklist:

Se även: Vad är den perfekta tiden att köpa en cykel?