alăptarea bebelușului este cea mai bună modalitate de a furniza substanțe nutritive esențiale, de a construi sistemul imunitar al bebelușului și de a petrece ceva timp de calitate cu nou-născutul. În timp ce majoritatea mamelor noi vor încerca să alăpteze cât mai des posibil, nu este întotdeauna realist pentru îngrijirea pe termen lung. Multe mame noi se întorc la muncă și chiar dacă stați acasă, uneori veți dori un pic de ajutor. Aici intervine pomparea. Folosirea unei pompe de sân vă permite să oferiți copilului ceea ce are nevoie chiar și în timp ce sunteți plecat. Cu toate acestea, pomparea nu vine ușor pentru toată lumea. Unele femei se luptă cu ea și nu par să expulzeze suficient lapte. În acest articol, vom trece peste sfaturile noastre esențiale de pompare pentru a obține mai mult lapte în mai puțin timp.
ieșiri normale de pompare
una dintre primele întrebări pe care noile mame le pun este că pompează suficient? Dacă aceasta este prima dată când utilizați o pompă de sân, este de înțeles să vă puneți la îndoială ieșirea. În timp ce toată lumea este diferită, majoritatea mamelor care alăptează se pot aștepta să expulzeze total de la 2 uncii, pentru ambii sâni, pe sesiune de pompare.2 uneori, producția dvs. va fi mai mare și, uneori, va fi mai mică—laptele matern este creat pe baza cererii și ofertei.
ciclul Cerere-ofertă
laptele matern este reglementat pe baza unui ciclu cerere-ofertă. Dacă nu alăptați și nu pompați niciodată, în cele din urmă corpul dvs. va înceta să mai facă lapte. Dacă alăptați des și pompați frecvent pe tot parcursul zilei, corpul dvs. va produce suficient lapte pentru a satisface cerințele. În plus, aprovizionarea cu lapte este în mare parte reglementată de hormoni și de propriul ritm circadian.1 datorită acestor cicluri și a sistemelor interne de reglementare, multe femei constată că au cea mai mare producție de lapte dimineața.
cum să măriți producția de lapte
dacă observați scăderea producției de pompare sau simțiți că ați putea expulza mai mult, încercați câteva dintre următoarele. Dacă totuși simțiți că nu pompați suficient lapte, discutați cu medicul dumneavoastră. Conductele înfundate, un vinovat comun al producției scăzute de lapte, pot fi dureroase, dar sunt fixabile. De asemenea, trebuie să rețineți că producția de lapte poate varia de la fiecare sesiune de pompare, zi și chiar timp, așa că încercați să păstrați un jurnal al momentului în care expulzați cel mai mult lapte pentru a vă înțelege mai bine corpul.
crește frecvența de pompare
una dintre cele mai bune modalități de a obține mai mult lapte în mai puțin timp este de a crește de fapt frecvența de pompare. Deși pare contraproductiv, vă va ajuta să vă stimulați sânii pentru a elibera lapte. Când sânii tăi devin prea plini, corpul tău nu mai face lapte.1 când pompezi des, corpul tău va fi declanșat pentru a face mai mult lapte și vei putea expulza mai mult în mai puțin timp. Pentru a începe, încercați să pompați cluster. Faceți acest lucru până când observați o diferență în aprovizionarea cu lapte și apoi ajustați în consecință.
dacă pomparea în cluster nu este viabilă pentru programul dvs., pur și simplu adăugați o sesiune suplimentară de pompare în programul dvs. Dacă în prezent pompați doar o dată pe zi, începeți să pompați de două ori. Dacă pompezi deja de trei ori pe zi, adaugă un al patrulea și vezi dacă face diferența. Găsiți un timp care funcționează pentru dvs. și rămâneți la el, astfel încât corpul dvs. să înceapă să se aștepte și să răspundă în consecință. Unele femei consideră că cel mai bun moment pentru a adăuga o sesiune suplimentară de pompare este imediat după alăptare, astfel încât să vă puteți goli complet sânii. Găsiți ceea ce funcționează pentru dvs. și rămâneți la el. După un timp, veți începe să expulzați mai mult lapte în mai puțin timp.
petreceți mai mult timp pompând
cel mai bun mod de a alimenta oferta și cererea aprovizionării cu lapte este să vă asigurați că pompați suficient de mult. O mulțime de femei va pompa pentru un pic, obține niște lapte, și se va opri înainte de sânii lor sunt goale. Dacă doriți să vă măriți producția de lapte și să accelerați procesul de a face acest lucru, trebuie să pompați până când sânii sunt goi. Cu cât eliminați mai mult lapte din sânii dvs. în timpul fiecărei sesiuni de pompare, cu atât mai bine. Încercați să pompați timp de 2-5 minute după ultimele picături de lapte în timpul majorității sesiunilor pentru cele mai bune rezultate.2
creați o rutină de pompare
creați o rutină cu sesiunile de pompare extinse. Corpul tău îi place consistența, așa că dacă începe să se aștepte ca laptele să fie eliberat, acesta va veni mai repede în timpul sesiunilor de pompare. Încercați să creați o rutină care să funcționeze cu programul dvs. de zi cu zi și apoi să vă respectați. Dacă trebuie să vă îndepărtați de rutină din când în când, nu vă faceți griji—reveniți la program a doua zi.
păstrați o dietă sănătoasă
a rămâne hidratat și a mânca o dietă echilibrată de alimente dense nutritive vă va ajuta să mențineți o aprovizionare sănătoasă cu lapte.1 în timp ce multe mame noi sunt în modul de dietă, nu restricționați prea mult aportul caloric. Ai nevoie de calorii pentru a face lapte și a-l expulza. De fapt, ar trebui să mănânci cu aproximativ 450-500 de calorii mai mult pe zi când pompezi.1 Dacă vă luptați cu acest lucru, discutați cu medicul dumneavoastră sau găsiți un consultant în lactație.
folosiți o compresă caldă
încălzirea temperaturii corpului vă va ajuta laptele să curgă mai ușor.3 Când sunteți pe punctul de a pompa, aplicați o compresă caldă pe sâni și asigurați-vă că sunteți în haine care vă mențin temperatura corpului confortabilă. Dacă vă este frig, veți inhiba fluxul de lapte și va fi mai dificil să pompați eficient. Păstrați-vă confortabil și evitați să încercați să pompați în camerele frigorifice.
creșterea vibrațiilor
în timp ce acest lucru ar putea să nu funcționeze pentru toată lumea, unele femei se confruntă cu reflexe mai puternice după stimularea ușoară până la moderată a vibrațiilor.3 Încercați să-l pentru a vedea dacă funcționează și dacă veți găsi succes, există câteva produse de mare pe care le puteți încorpora în rutina de asistenta medicala.
încercați să vă relaxați
dacă începeți sesiunea de pompare în timp ce sunteți stresat sau anxios, nu veți expulza mult lapte. Corpul tău se va tensiona și fluxul tău va fi perturbat. În timp ce s-ar putea să simțiți că nu puteți lua o pauză de la serviciu sau de la ziua dvs. de pompare, va face totul mai ușor. Utilizați sesiunile de pompare ca o pauză mentală și stați pe spate și încercați să vă relaxați. Redați muzică, Ascultați un podcast sau citiți cartea preferată. Nu va dura prea mult timp din ziua ta și vei primi un bonus suplimentar de ceva timp.
înțelegeți pompa
dacă aveți în continuare probleme cu expulzarea laptelui, asigurați-vă că vă verificați pompa de sân. Înțelegerea pompei dvs. este extrem de importantă pentru sesiunile de pompare eficiente, mai ales că acestea continuă să crească în complexitate. Faceți timp pentru a citi manualul pentru pompa de sân, astfel încât să înțelegeți totul despre el. Diferite viteze ale pompei pot ajuta la ieșirea laptelui, iar dimensiunile flanșei sunt importante pentru a obține o aspirație suficient de puternică. Înainte de a face orice altceva, opriți-vă și citiți manualul, astfel încât să înțelegeți cum să utilizați corect pompa de sân specifică. Asigurați-vă că pompa este menținută curată și în stare de funcționare este, de asemenea, extrem de importantă pentru o producție puternică de lapte, așa că citiți Cum să păstrați pompa de sân curată și urmați pașii pentru a face acest lucru.
încercați o abordare Hands-Free
dacă încă nu obțineți suficient lapte suficient de repede, luați în considerare trecerea la o pompă de sân hands-free. Utilizarea unei pompe hands-free vă va permite să vă petreceți timpul de pompare mai eficient și îl face mai puțin perturbator pentru programul dvs. zilnic. Dacă lucrați, o pompă de sân fără mâini vă va permite să continuați să lucrați în timp ce pompați discret pe tot parcursul zilei.
luați suplimente de lactație
dacă toate celelalte nu reușesc, discutați cu medicul dumneavoastră despre încorporarea suplimentelor de lactație în dieta dumneavoastră. Suplimentele de lactație vă pot ajuta corpul să lupte împotriva canalelor înfundate și să producă mai mult lapte. Lecitina este luată în mod obișnuit pentru conductele înfundate și poate ajuta la netezirea fluxului de lapte.3 de asemenea, puteți încorpora mai mulți galactagogi în dieta dvs. Galactagogii sunt alimente despre care se știe că ajută la creșterea aprovizionării cu lapte. Discutați cu medicul dumneavoastră despre orice modificări ale dietei sau suplimentelor în prealabil pentru a vă asigura că rămâneți în siguranță.
concluzie
în timp ce alăptarea este un moment frumos pentru mamă și copil, utilizarea unei pompe de sân pentru a suplimenta asistența medicală este o modalitate excelentă de a vă oferi o pauză și de a vă lăsa partenerul să se lege cu copilul. Dacă aveți în continuare probleme cu scoaterea laptelui, discutați cu medicul dumneavoastră despre găsirea unui consultant în lactație sau a unui specialist în alăptare. Faceți unele cercetări cu privire la o pompă care va funcționa pentru dvs. și amintiți-vă că, datorită actului de îngrijire accesibil, mamele noi și așteptate sunt eligibile să primească o pompă electrică de sân acoperită de furnizorul lor de asigurări.
dacă aveți sfaturi sau sfaturi despre pomparea sânilor sau doriți să împărtășiți experiența dvs. cu un consultant în lactație, accesați pagina noastră de Facebook astăzi și lăsați un comentariu!