karmienie piersią to najlepszy sposób na Dostarczenie niezbędnych składników odżywczych, zbudowanie układu odpornościowego dziecka i spędzenie czasu z noworodkiem. Podczas gdy większość nowych matek będzie starała się karmić piersią tak często, jak to możliwe, nie zawsze jest to realistyczne w przypadku opieki długoterminowej. Wiele nowych matek wraca do pracy i nawet jeśli zostaniesz w domu, czasami będziesz potrzebować małej pomocy. I tu wchodzi pompowanie. Korzystanie z laktatora pozwala dać dziecku to, czego potrzebuje, nawet gdy jesteś daleko. Jednak pompowanie nie jest łatwe dla wszystkich. Niektóre kobiety zmagają się z tym i wydają się nie wydalić wystarczającej ilości mleka. W tym artykule omówimy nasze najważniejsze wskazówki dotyczące pompowania, aby uzyskać więcej mleka w krótszym czasie.
normalne pompy
jedno z pierwszych pytań, jakie zadają nowe Mamy, To czy pompują wystarczająco dużo? Jeśli po raz pierwszy używasz laktatora, zrozumiałe jest kwestionowanie Twojej wydajności. Podczas gdy każdy jest inny, większość matek karmiących piersią może spodziewać się wydalenia ½ do 2 uncji całkowitej, dla obu piersi, na sesję pompowania.2 czasami twoja wydajność będzie wyższa, a czasami niższa-mleko matki jest tworzone w oparciu o podaż i popyt.
cykl podaż-popyt
mleko matki jest regulowane w oparciu o cykl podaż-popyt. Jeśli nie karmisz piersią i nigdy nie pompujesz, w końcu twoje ciało przestanie wytwarzać mleko. Jeśli często karmisz piersią i często pompujesz przez cały dzień, twoje ciało wyprodukuje wystarczająco dużo mleka, aby spełnić wymagania. Ponadto podaż mleka jest w dużej mierze regulowana przez hormony i własny rytm dobowy.1 ze względu na te cykle i wewnętrzne systemy regulacyjne wiele kobiet uważa, że mają najwyższą wydajność mleka w godzinach porannych.
jak zwiększyć produkcję mleka
jeśli zauważysz spadek wydajności pompowania lub czujesz, że możesz wydalić więcej, wypróbuj kilka z poniższych sposobów. Jeśli nadal czujesz, że nie pompujesz wystarczającej ilości mleka, porozmawiaj z lekarzem. Zatkane kanały, częsty sprawca niskiej produkcji mleka, mogą być bolesne, ale można je naprawić. Należy również pamiętać, że produkcja mleka może się różnić w zależności od sesji pompowania, dnia, a nawet czasu, więc staraj się zachować dziennik, kiedy wydali najwięcej mleka, aby lepiej zrozumieć swoje ciało.
zwiększ częstotliwość pompowania
jednym z najlepszych sposobów na uzyskanie większej ilości mleka w krótszym czasie jest zwiększenie częstotliwości pompowania. Chociaż wydaje się przeciwny do zamierzonego, to pomoże Ci stymulować piersi do uwalniania mleka. Kiedy twoje piersi stają się zbyt pełne, twoje ciało przestaje wytwarzać mleko.1 kiedy często pompujesz, twoje ciało zostanie uruchomione, aby uzyskać więcej mleka i będziesz w stanie wydalić więcej w krótszym czasie. Aby rozpocząć, spróbuj pompowania klastra. Rób to, aż zauważysz różnicę w podaży mleka, a następnie odpowiednio dostosuj.
jeśli pompowanie klastra nie jest opłacalne dla Twojego harmonogramu, po prostu dodaj dodatkową sesję pompowania do swojego harmonogramu. Jeśli obecnie pompujesz tylko raz dziennie, zacznij pompować dwa razy. Jeśli już pompujesz trzy razy dziennie, dodaj czwartą i sprawdź, czy to robi różnicę. Znajdź czas, który działa dla Ciebie i trzymaj się go, aby twoje ciało zaczęło się go spodziewać i odpowiednio zareagować. Niektóre kobiety uważają, że najlepszy czas, aby dodać w dodatkowej sesji pompowania jest tuż po pielęgnacji, dzięki czemu można całkowicie opróżnić swoje piersi. Znajdź to, co działa dla Ciebie i trzymaj się tego. Po jakimś czasie zaczniesz wydalać więcej mleka w krótszym czasie.
spędzaj więcej czasu na pompowaniu
najlepszym sposobem na napędzanie podaży i popytu na mleko jest zapewnienie odpowiedniej długości pompowania. Wiele kobiet będzie pompować trochę, dostać trochę mleka, i zatrzymać, zanim ich piersi są puste. Jeśli chcesz zwiększyć wydajność mleka i przyspieszyć proces ten, trzeba pompować, aż piersi są puste. Im więcej mleka usuniesz z piersi podczas każdej sesji pompowania, tym lepiej. Staraj się pompować przez 2-5 minut po ostatnich kroplach mleka podczas większości sesji, aby uzyskać najlepsze wyniki.2
Utwórz rutynę pompowania
Utwórz rutynę dzięki zwiększonym, wydłużonym sesjom pompowania. Twoje ciało lubi konsystencję, więc jeśli zacznie oczekiwać, że mleko zostanie uwolnione, przyjdzie szybciej podczas sesji pompowania. Spróbuj stworzyć rutynę, która działa z codziennym harmonogramem, a następnie trzymaj się jej. Jeśli chcesz od czasu do czasu oderwać się od rutyny, nie martw się—po prostu wróć do harmonogramu następnego dnia.
Zachowaj zdrową dietę
nawodnienie i spożywanie zbilansowanej diety o gęstych składnikach odżywczych pomoże Ci utrzymać zdrową podaż mleka.1 podczas gdy wiele nowych matek jest w trybie dietetycznym, nie ograniczaj zbytnio spożycia kalorii. Potrzebujesz kalorii, aby zrobić mleko i je wydalić. W rzeczywistości powinieneś jeść około 450-500 kalorii więcej dziennie, gdy pompujesz.1 Jeśli masz problemy z tym, porozmawiaj z lekarzem lub znajdź konsultanta laktacyjnego.
użyj ciepłego kompresu
rozgrzanie temperatury ciała pomoże płynniej płynąć mleko.3 Kiedy masz zamiar pompować, zastosuj ciepły kompres do piersi i upewnij się, że jesteś w ubraniach, które zapewniają komfortową temperaturę ciała. Jeśli jest ci zimno, będziesz hamować przepływ mleka i trudniej będzie wydajnie pompować. Trzymaj się wygodnie i unikaj prób pompowania w chłodniach.
zwiększ wibracje
chociaż może to nie działać dla wszystkich, niektóre kobiety doświadczają silniejszych odruchów rozczarowujących po łagodnej lub umiarkowanej stymulacji wibracyjnej.3 wypróbuj go, aby zobaczyć, czy to działa, a jeśli znajdziesz sukces, istnieje kilka świetnych produktów, które możesz włączyć do swojej rutynowej pielęgnacji.
spróbuj się zrelaksować
jeśli zaczynasz sesję pompowania, gdy jesteś zestresowany lub niespokojny, nie wydasz dużo mleka. Twoje ciało będzie napięte i przepływ zostanie zakłócony. Chociaż możesz czuć się, że nie możesz zrobić sobie przerwy w pracy lub dnia na pompowanie, ułatwi to wszystko. Wykorzystaj sesje pompowania jako przerwę psychiczną i usiądź wygodnie i spróbuj się zrelaksować. Zagraj muzykę, posłuchaj podcastu lub przeczytaj swoją ulubioną książkę. Nie zajmie ci to zbyt wiele czasu, a otrzymasz dodatkowy bonus w postaci czasu dla mnie.
Sprawdź pompkę
jeśli nadal masz problemy z wydalaniem mleka, sprawdź pompkę. Zrozumienie pompy jest niezwykle ważne dla wydajnych sesji pompowania, zwłaszcza, że stale rosną one w złożoności. Poświęć trochę czasu na przeczytanie instrukcji obsługi laktatora, aby zrozumieć wszystko na ten temat. Różne prędkości pompy mogą pomóc w produkcji mleka, a rozmiary kołnierzy są ważne dla uzyskania wystarczająco silnego ssania. Przed zrobieniem czegokolwiek innego, zatrzymaj się i przeczytaj instrukcję, aby zrozumieć, jak prawidłowo używać konkretnego laktatora. Upewnienie się, że twoja pompa jest utrzymywana w czystości i sprawna jest również niezwykle ważne dla silnej produkcji mleka, więc przeczytaj, jak utrzymać laktator w czystości i wykonaj kroki, aby to zrobić.
wypróbuj tryb głośnomówiący
jeśli nadal nie wysysasz wystarczająco szybko mleka, rozważ przejście na laktator bez użycia rąk. Korzystanie z pompy głośnomówiącej pozwoli wydajniej spędzać czas na pompowaniu i sprawi, że będzie mniej uciążliwy w codziennym harmonogramie. Jeśli pracujesz, laktator bez użycia rąk pozwoli Ci kontynuować pracę, dyskretnie pompując przez cały dzień.
weź suplementy laktacyjne
jeśli Wszystko inne nie powiedzie się, porozmawiaj z lekarzem o włączeniu suplementów laktacyjnych do diety. Suplementy laktacyjne mogą pomóc organizmowi zwalczać zatkane kanały i produkować więcej mleka. Lecytyna jest powszechnie stosowany do zatkanych przewodów i może pomóc wygładzić przepływ mleka.3 Możesz również włączyć więcej galaktagogów do swojej diety. Galaktagogi to pokarmy, które pomagają zwiększyć podaż mleka. Porozmawiaj z lekarzem o wszelkich zmianach w diecie lub suplementach, aby zapewnić bezpieczeństwo.
podsumowanie
podczas gdy karmienie piersią to piękny czas dla mamy i dziecka, stosowanie laktatora do uzupełniania karmienia to świetny sposób, aby dać sobie przerwę i pozwolić partnerce związać się z dzieckiem. Jeśli nadal masz problemy z dostawaniem mleka, porozmawiaj z lekarzem o znalezieniu konsultanta laktacyjnego lub specjalisty od karmienia piersią. Zrób kilka badań na pompę, która będzie działać dla Ciebie i pamiętaj, że dzięki Affordable Care Act, nowe i oczekujące matki są uprawnione do otrzymania elektrycznego laktatora objętego ubezpieczeniem.
jeśli masz jakieś wskazówki lub porady dotyczące odciągania piersi lub chcesz podzielić się swoimi doświadczeniami z konsultantem laktacyjnym, odwiedź naszą stronę na Facebooku już dziś i dodaj komentarz!