Ilmaispainot ovat mainio kuntoilulaite ja ihanteellinen kaiken kokoisille kotikuntosaleille, sillä ne eivät vie paljon tilaa. Laitteiden Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että ilmaiset painot ovat yksi monipuolisimmista kuntolaitteista, kustannussäästö, tavoite tuottaa kuntotuotteita saatavilla. Ne eivät ainoastaan auta edistämään toimintakykyä, vaan niiden avulla käyttäjä voi saavuttaa täyden liikeradan, joka auttaa lisäämään tasapainoa, vakautta ja voimaa samanaikaisesti.
jos olet vapaamuotoisten painojen perässä, kokosimme listan harkittavista asioista, jotka helpottavat hakua.
kokemustasosi
First things first, on syytä harkita kokemustasi vapailla painoilla. Ehkä olet käyttänyt niitä aiemmin, tai säännöllisesti käyttää ilmaisia painoja kuntosalilla. Tai ehkä, olet täydellinen noviisi,ja ovat vasta aloittelemassa.
jos olet käyttänyt vapaita painoja aiemmin, sinulla on todennäköisesti mieltymys siihen, minkä tyyppistä haluat treenata, ja mitä erityisiä treenejä haluat tehdä. Saatat jopa tietää tarkalleen, minkä kokoiset painot haluat.
treenitila
harjoittelutilaan varatun tilan määrä auttaa määrittämään, mitkä painot ostat ja kuinka monta saat. Vaikka vapaat painot ovat monipuolisia, ne eivät ole yhden koon ratkaisu. Jos sinulla on ulkoasu mielessä tämä auttaa, varsinkin jos sinulla on jo muita laitteita kuntosalilla. Jos olet epävarma, kokenut myyntitiimimme voi auttaa sinua muokkaamaan tilasi tarpeidesi mukaiseksi.
kuka käyttää laitteita
tämä on tärkeää ottaa huomioon, jos aiot jakaa treenitilan ja painot jonkun kanssa, jolla ei välttämättä ole samoja tavoitteita kuin sinulla tai joka tarvitsee joko painavampia tai kevyempiä painoja. Sinun täytyy myös harkita, jos joku on mieltymykset kuten käsipainot vs. levytangot esimerkiksi.
kuntotavoitteesi
ilmeinen vastaus tähän voisi olla voimaharjoittelu. Kuitenkin monet ihmiset käyttävät myös ilmaisia painoja auttamaan painonpudotuksessa, toiminnallisessa harjoittelussa ja intervalliharjoittelussa. Tyypit harjoituksia aiot tehdä ja paino määriä aiot käyttää suuresti auttaa sinua kaventamaan valintoja valitessasi vapaa painot.
Haluatko painot kannettaviksi?
tämä on tärkeä kysymys harkittavaksi, sillä kaikki vapaat painot eivät ole helposti kannettavia. Jos sinulla ei ole omaa treenitilaa ja saatat joutua vaihtamaan treenaamisesta olohuoneessa, makuuhuoneessa tai jopa ulkona, kannattaa harkita käsipainoja, koska ne ovat pienempiä ja helposti siirrettävissä huoneesta toiseen.
vapaisiin painoihin liittyvien vaihtoehtojen ymmärtäminen
nyt kun sinulla on parempi käsitys tarpeistasi, on tärkeää ymmärtää, mitä vaihtoehtoja sinulla on vapaiden painojen ostamisessa.
käsipainot
käsipainot ovat vapaita painoja, joita on helppo pitää kädessä. Ne koostuvat kahva keskellä vastaavat painot kiinnitetty molempiin päihin. Niitä voidaan käyttää pareittain tai yksi kerrallaan.
käsipainot ovat ihanteellisia aloittelijoille paitsi siksi, että ne ovat helppokäyttöisiä, myös siksi, että ne vaativat enemmän yksilöllistä lihasten käyttöä käsivarsissa ja ytimessä, jotta painot pysyvät tasapainossa treenatessa. Toisin kuin käytettäessä levytankoja kädet eivät ole kiinteässä asennossa, joten jänteet rasittuvat vähemmän.
käsipainot ovat myös pienempiä, vievät vähemmän tilaa kodissa ja ovat helposti kannettavia.
Säädettävät käsipainot
Säädettävät käsipainot ovat samanlaisia kuin perinteiset käsipainot lukuun ottamatta sitä, että niiden painoa voidaan säätää tarpeen mukaan painavammaksi tai kevyemmäksi. Tämä laite sopii monille, koska se voi korvata tarvetta omistaa lukuisia paria käsipainot samalla voit käyttää erilaisia paino määriä. Se on sekä kustannustehokas että vie jopa vähemmän tilaa kuin perinteiset käsipainot.
levytangot
levytanko on toinen vapaapainotyyppi, joka kuitenkin koostuu pitkästä tangosta, jonka molemmissa päissä on kuormitettavat painot. Niiden käyttö edellyttää molempien käsien käyttöä. Levytangot vaativat pienemmiltä vakauttajalihaksilta vähemmän työtä kuin käsipainot, mikä helpottaa keskittymistä isompien lihasryhmien käyttöön.
levytangot ovat yleensä kokeneiden painonnostajien vapaavalintainen paino lähinnä siksi, että niiden avulla on mahdollista työskennellä suuremmilla painomäärillä.
Olympiatangot
Olympiatangot ovat pitkiä tankoja, joiden paksuus tai halkaisija vaihtelee. Levypainoja voi lisätä näihin painon lisäämiseksi.
Painotettu Levytanko
Painotettu levytanko on päällystetty kestävällä kumilla, jossa on mukava pito, ja sitä on saatavana eri painoluokissa eri tasoisten voimaharjoittelujen mahdollistamiseksi. Ne ovat sekä helppoja säilyttää että kannettavia.
Painotelineet
jos satsaa vapaisiin painoihin, kannattaa harkita myös painotelineen hankkimista. Nämä telineet auttavat sinua säilyttämään painosi ja helpottavat siirtymistä painosta toiseen harjoittelun aikana.
