Así que quieres convertirte en ciclista profesional, ¿eh? Bueno, has venido al lugar correcto. El ciclismo se ha convertido en el deporte definitivo para todos los que quieren hacer un entrenamiento de cuerpo completo, a la vez que tonifican y construyen músculos.

Con su fascinante rutina y técnica, ha sido la gracia salvadora para muchos en todo el mundo y está ganando rápidamente tracción como una de las actividades deportivas más gratificantes física y mentalmente.

Mientras que muchos se dedican al ciclismo como una forma de hacer un buen ejercicio, los ciclistas profesionales son cada vez más comunes cada día.

Es cada vez más fácil para ti entrar en las filas del ciclismo profesional, debido al aumento de eventos, equipos y entrenamiento en muchos países, y si eres competitivo por naturaleza, el ciclismo profesional puede ser el mejor deporte para ti.

Antes de preparar su camino para convertirse en el próximo mejor ciclista del Tour de Francia, hay algunas cosas que debe considerar, incluida la nutrición, el entrenamiento & la actividad física requerida. También es posible que deba echar un vistazo al equipo y el equipo de ciclismo que necesitará y cómo integrarse en su nicho.

¡Ahora, aquí tienes todo lo que necesitas saber para convertirte en ciclista profesional!

Nutrición

Al igual que con la mayoría de los deportes atléticos profesionales, su dieta tiene un gran papel que desempeñar en el éxito que obtiene y en lo bien que puede rendir.

La verdad es que eres lo que comes, y a pesar de la cantidad de horas que dedicas a hacer entrenamiento, hacer ejercicio y practicar para convertirte en un profesional, tu dieta podría borrarlo en tan solo una semana. Comer la mezcla correcta de nutrientes le permite a su cuerpo rendir al máximo de su capacidad, así que, ¿qué debería comer?

1. Carbohidratos

Sé que los carbohidratos pueden ser tu enemigo, pero si quieres que tu cuerpo funcione bien al montar en bicicleta, tendrás que convertirlos en tu amigo.

Antes de ir a comer pasta o pan, debe asegurarse de que los carbohidratos que está ingiriendo no sean contraproducentes para su cuerpo. Esto se hace fácilmente sabiendo qué carbohidratos son los mejores para comer y a qué hora.

Los alimentos como la quinua, el arroz integral y las papas son excelentes para obtener los carbohidratos necesarios para rendir y son mejores cuando se comen de forma regular, o el día antes de un evento, pero cuando se trata de días de eventos, los ciclistas profesionales optan por carbohidratos más fáciles de digerir, como las barras de alta energía.

La principal diferencia en estos carbohidratos es su índice glucémico, que habla del impacto de los niveles de glucosa en el cuerpo después de digerir carbohidratos particulares.

Cuando consume una barra energética, los niveles de glucosa aumentan mucho más rápido que las 2 horas que tomaría si hubiera comido arroz o pan, lo que le permite tener más energía para usar de inmediato.

2. Proteína

Ahora, esto no significa toda la carne y los mariscos, sino también muchas verduras de hoja verde, frijoles y nueces. Debido al entrenamiento constante, la proteína será necesaria para ayudar a reconstruir los músculos después del ejercicio, y no puede permitirse el lujo de dejarla fuera de su dieta.

Al hacer levantamiento de pesas o entrenamiento de fuerza, asegúrese de que sus niveles de proteínas se cumplan todos los días para evitar problemas médicos y desgarro muscular.

Por supuesto, se necesita una dieta equilibrada para asegurarse de que tenga una salud óptima, pero una vez que haga hincapié en obtener los nutrientes adecuados de todo lo que come, su cuerpo se elevará a lo que su mente se ha propuesto hacer en poco tiempo. Y no olvides hidratarte, tu cuerpo necesita suficiente líquido para hacer su trabajo, ya sea dentro o fuera de la bicicleta.

Entrenamiento & Actividad física

Ahora aquí viene la parte difícil, el entrenamiento. La mayoría de los expertos indican que para convertirse en un ciclista profesional, debe subirse a su bicicleta y andar durante 2 horas, de 5 a 6 días a la semana, como principiante.

Sin embargo, cuando esté más experimentado en el deporte, su entrenamiento debe aumentar, hasta 6 horas al día, incluido el levantamiento de pesas y el entrenamiento de fuerza.

Los métodos de conducción se pueden cambiar a diario, solo para que esté más emocionado por su viaje; los ciclistas pasan de cambiar sus rutas constantemente a cambiar a una bicicleta estática cubierta cuando es necesario.

El entrenamiento de fuerza también juega un papel muy importante en el desarrollo y la construcción de músculos y en la mejora de la resistencia.

Asegúrate de dar prioridad a los músculos de las piernas y del tronco y de hacer muchos ejercicios para las piernas, como sentadillas y estocadas. En muchos casos, conseguir un entrenador personal o un entrenador de ciclismo mejorará significativamente tu oficio, ya que están versados con el conocimiento para garantizar que mejores tu técnica y conjunto de habilidades.

Puede encontrar un entrenador de ciclismo en su club de ciclismo local, o buscando en sitios web o revistas de ciclismo populares en su área.

Obtener su Equipo y equipo de Ciclismo

Una vez que decida hacerse profesional, deberá obtener una bicicleta de gama alta. Debo decir que necesitas investigar un poco sobre esto, ya que algunas bicicletas están hechas para diversión y comodidad, mientras que otras son profesionales. Comience con esta guía de bicicleta cómoda para evitar ideas erróneas.

También diría que el equipo de ciclismo incorrecto te hará más daño que bien, causará dolores y molestias que de otra manera se podrían evitar, y hará que tu experiencia de ciclismo sea más dolorosa que agradable.

Si entrenas con un autocar, sería mucho más sencillo para él guiarte a través del proceso de obtener el equipo, pero si no, dirígete a tu tienda de ciclismo local y obtén un montaje de bicicleta profesional.

Tener un ajuste profesional garantiza que compre la bicicleta correcta de acuerdo con su tamaño, peso y rendimiento óptimo, lo que se traduce en una reducción de posibles lesiones y un aumento de la comodidad durante la conducción.

También permite una mejora y un máximo en el rendimiento general, ya que la comodidad y la idoneidad de la bicicleta permiten a los ciclistas ir más rápido, más rápido.

La experiencia de la persona que hace su ajuste es esencial para obtener el equipo adecuado, ya que las técnicas y teorías para un excelente rendimiento varían de persona a persona.

Para evitar contratiempos, asegúrese de que también lea un poco sobre el tema y pruebe lo que ha aprendido con lo que sabe el instalador, para asegurarse de que los ideales y los objetivos se alinean.

Integrarse en el ciclismo; Encontrar ciclistas a tu alrededor

Encontrar una comunidad ciclista local puede ser la ventaja competitiva que necesitas para perfeccionar tu nicho y mejorar tu rendimiento. Esto también le da la oportunidad de recibir críticas que no podría ver a sí mismo, en virtud de tener atletas más experimentados a su alrededor, para proporcionar comentarios.

Lo más importante es encontrar atletas que sean mejores que tú para entrenar y aprender. Tener una comunidad de ciclismo activa y amigable te ayudará a desarrollar tu oficio y a hacer que el entrenamiento sea más agradable.

Empezar a competir localmente

Participar en eventos locales de ciclismo como 5K y triatlones o simplemente en eventos generales de carreras de obstáculos puede aumentar su confianza y darle una idea de cómo le irá en eventos internacionales más serios.

Estas competiciones también te permiten desarrollar técnicas y evaluar tu competitividad frente a ciclistas más experimentados, lo que puede proporcionarte consejos sobre lo que necesitas hacer de manera diferente.

Cuanto mejor seas, más grande será el concurso en el que podrás participar a medida que mejore tu arte, y podrás pasar de eventos comunitarios y de clubes a competiciones nacionales.

Sin embargo, es importante que busques un patrocinador, ya que muchos ciclistas profesionales no reciben una remuneración lo suficientemente buena como para ganarse la vida con este deporte.

Tener un patrocinador ayudará a compensar cosas como el equipo y viajar a diferentes competiciones.

Ahí lo tienes, toda la información que necesitas para transformar tu afición ciclista en un deporte profesional. Recuerde entrenar duro, comer bien y encontrar muchos amigos ciclistas, para hacer de este viaje un estilo de vida agradable. Feliz ciclismo!

Aquí está la historia de un ciclista profesional:

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