Divulgación: esta página contiene enlaces de afiliados a socios seleccionados. Recibimos una comisión si decide realizar una compra después de hacer clic en ellos.

Hable con un terapeuta acreditado y experimentado para ayudarlo si su pasado está afectando negativamente su presente y futuro. Simplemente haga clic aquí para conectarse con uno a través de BetterHelp.com.

¿Los dolores de tu pasado ponen en peligro tu oportunidad de tener un presente y un futuro felices?

Las personas son una mezcolanza de recuerdos y experiencias, algunas buenas, otras malas. Los eventos que te suceden dan forma a la forma en que sientes e interpretas el mundo.

¿Significa eso que estamos definidos por ellos?

No. Pero muchas personas subestiman cuán profundamente los eventos negativos los afectan. Vivir una infancia difícil, ser objeto de abuso o ser herido deja heridas en la mente que pueden afectar su salud mental y emocional a lo largo de su vida, si no se abordan.

Pero, ¿cómo evitar que tu pasado envenene tu futuro? Bueno, el primer paso para encontrar una solución es tomar conciencia de un problema.

Las experiencias traumáticas

Las experiencias traumáticas a menudo se pasan por alto como fuente de cambio e influencia negativos. Eso no suena bien, ¿verdad? Cualquiera que haya pasado por una experiencia traumática y la reconozca, sabe que la declaración debe ser falsa.

Pero, ¿se dio cuenta de cómo deslicé la palabra «reconoce» en esa última oración? Un buen número de personas caminan por ahí con problemas sin resolver porque no reconocen que su experiencia traumática les está influyendo negativamente.

Hay muchas opiniones y definiciones de trauma, pero tienden a enfocarse en torno a una experiencia que amenaza su cordura, integridad corporal o vida. Eso puede incluir abuso infantil, abandono, muerte o pérdida de un ser querido, accidentes automovilísticos, ser víctima de un delito, abuso doméstico (de todo tipo), una experiencia cercana a la muerte, presenciar algo horrible y mucho más.

Y diferentes personas responden a experiencias traumáticas de diferentes maneras. La respuesta puede ser algo obvio, como el abuso de sustancias, o puede ser más difícil de notar, como la forma en que forjas relaciones con otras personas.

Una persona puede ni siquiera darse cuenta de que ciertos comportamientos, pensamientos o emociones se relacionan con su experiencia traumática.

2. La violación de confianza

La confianza puede ser complicada porque requiere que una persona muestre vulnerabilidad a la persona en la que queremos confiar. Eso es difícil si tienes un pasado en el que tu confianza fue violada y abusada. Cuando estamos heridos, tendemos a cerrarnos y levantar nuestras paredes para que no nos vuelvan a lastimar. Es difícil tomar la decisión de dejar entrar a otra persona. Queremos mantener cierto control sobre lo que nos sucede, para no ser aprovechados o heridos de nuevo. Y así podemos mantener a otras personas a distancia.

El problema es que la confianza requiere vulnerabilidad. No hay forma de evitarlo. Puedes leer artículo tras artículo sobre cómo detectar mentirosos y manipuladores, a quién evitar, cómo evitarlos; pero esos artículos rara vez señalan que los mismos indicadores que dicen que apuntan a una persona no confiable también son comunes en personas con ansiedad social, autismo, problemas de socialización u otras personas defensivas que se han lastimado gravemente.

«Pero, ¿cómo sé que puedo confiar en usted?!»

No hay forma de que lo sepas de antemano. Cualquier intento de adivinar es exactamente eso, una conjetura. Todo lo que puede hacer es tomar la decisión de extender un poco de confianza a la persona y ver qué hace con ella.

3. (y 4!) Fracasos y arrepentimientos

La gente tiende a asociar el fracaso con el arrepentimiento y viceversa, pero son dos cosas diferentes. Un historial de fracasos pasados puede alimentar la depresión, la baja autoestima y evitar que una persona busque nuevas experiencias.

El arrepentimiento puede robarte la felicidad cuando piensas en errores del pasado que se cometieron, en cosas que desearías haber hecho de manera diferente o en escenarios en los que hiciste todo bien, pero aún así no funcionó. Estas son cosas que necesitan ser enmarcadas y pensadas de manera diferente.

El fracaso es parte del camino hacia el éxito. Solo las personas excepcionalmente afortunadas logran hacer todo bien en el primer intento sin dificultades ni influencias externas. La mayoría de las personas que tienen éxito intentarán algo, fracasarán y luego usarán lo que aprendieron para evitar ese escollo mientras lo intentan de nuevo. Cualquier tipo de superación personal significativa implica el fracaso.

Pregúntele a cualquier persona en su vida que haya hecho cambios positivos para sí misma si las cosas salieron bien en el primer intento. Por lo general, esas personas te dirán que tomaron malas decisiones, vacilaron en su viaje y, a veces, incluso cayeron hacia atrás. La diferencia es que se levantaron, se quitaron el polvo y lo intentaron de nuevo.

Y lamento?

» Desearía haberlo hecho mejor. Ojalá no hubiera tomado esa decisión. Desearía haber tomado mejores decisiones

Bueno, no lo hiciste. Y nada de eso importa. Los deseos no desharán el pasado. En algún momento, tenemos que tomar la decisión de dejar de dejar que el arrepentimiento nos controle, para que podamos disfrutar del presente y trabajar hacia un futuro mejor. Nadie más puede hacer eso por ti. Tienes el poder de cambiar tu futuro. Y probablemente tengas más fuerza de la que crees.

Pero yo, una persona al azar en Internet, diciendo que tomar la decisión de no sufrir o morar es ambiguo e inútil. ¿Qué significa realmente tomar la decisión? La elección es seguir adelante sin importar cómo te sientas, incluso si eso significa gatear.

Ira

La ira parece estar en todas partes hoy en día, justificada o no. El problema con la ira es que puede envenenar fácilmente todas las cosas buenas y positivas de su vida.

La ira crea muros y límites que pueden ser imposibles de superar, porque estamos más enfocados en cómo nos sentimos que en buscar una solución. Las personas enojadas no tienden a escuchar para encontrar una solución. En cambio, a menudo están más interesados en que se validen sus emociones. Pero eso no siempre es malo. A veces es necesario.

Los problemas reales comienzan cuando la ira impide que te sanes, debido a cosas que podrían haber hecho o les habían hecho en el pasado. ¡La ira puede crear una visión de túnel donde sentimos que tenemos razón, donde exigimos que nos escuchen, que merecemos que se aborden nuestros dolores!

Es desafortunado que el cierre y la justicia igualitaria sean raros, ya que son dos cosas que las personas perpetuamente enojadas a menudo buscan.

«¡No merecía ser tratado de esa manera! ¡No merecía lo que me pasó!»

No, probablemente no. La gente no merece ser maltratado. Pero, ¿qué hace uno si a la fuente no le importa el daño que causan? ¿Qué pasa si no pueden comprender su papel en el daño infligido, como las personas que son abusadas que perpetúan el abuso?

No podemos aferrarnos a esa ira para siempre, de lo contrario, solo erosionará nuestra propia salud mental y emocional. En algún momento, tenemos que aprender que la ira en sí no es productiva. Puede ser un catalizador, pero la ira no hará el trabajo que es necesario para realmente hacer un cambio. Todo lo que se las arregla para hacer es alterar la paz de uno y descarrilar su felicidad.

Pavimentar El Camino Hacia Un Futuro Más Feliz

Es mi sincera esperanza de que no se sienta atacado o juzgado. Quiero que encuentres paz interior y felicidad. Pero para hacer eso, debes entender que solo lo encontrarás trabajando duro para solucionar el problema y tomar mejores decisiones por ti mismo. Nadie más puede hacer eso por ti. Los tipos de dolores que sabotean su presente y futuro a menudo están arraigados en heridas pasadas que requieren ayuda profesional.

Lo sé muy bien, porque tuve que superar mi propio pasado venenoso y mi enfermedad mental para alcanzar mi feliz y pacífico presente. Tú también puedes hacer eso.

Si no está satisfecho con su vida o siente que su pasado lo aleja del futuro que desea, hable con un profesional de salud mental calificado. Para eso están ahí. Hacen que el proceso de recomponer las piezas sea mucho más eficiente, aunque no se equivoquen, será un desafío.

¿Preocupado de que su pasado esté impactando su presente y futuro de una manera negativa? Hable con un terapeuta hoy que pueda guiarlo a través del proceso de lidiar con él. Simplemente haga clic aquí para conectarse con uno de los terapeutas experimentados en BetterHelp.com.

También te puede gustar:

• Cómo Dejar Ir La Ira: Las 7 Etapas De La Rabia Hasta La Liberación
• Actúa Ahora O Arrepiéntete De Estas 5 Cosas Cuando Envejezcas
• Cómo Perdonarte A Ti Mismo: 17 Consejos Sin Tonterías!
• 11 Síntomas De Una Mentalidad De Auto-Odio
• Cómo Superar El Miedo Al Cambio Y Enfrentar Con Confianza Nuevos Desafíos
• Antes De Reinventarse, Asegúrese De Hacer Esta Pregunta