graviditet i en kvindes liv kommer sammen med mange dos og Don ‘ ts. Nogle af disse oplysninger kan komme i form af råd fra venner og familie, der har haft en lignende oplevelse. Andre kilder tilbyder mere evidensbaserede retningslinjer. Mens din mor og bedstemor kan tilbyde salvie bits af visdom, er det altid bedst at gøre forskningen med hensyn til medicin, kosttilskud og naturlægemidler. Med ny forskning bliver afsløret konstant, kan det ofte være svært at holde trit med nye tendenser og afgøre, hvad der er sikkert og passende for gravide kvinder.
Moringa under graviditet
et urtemedicin, som gravide kan undre sig over, er Moringa. Som en stor fortaler for Moringa og en person, der inkorporerer det i min daglige praksis, denne artikel er beregnet til at hjælpe med at skabe klarhed og forståelse for nye mødre i betragtning af denne adaptogene plante, der har været brugt i mange år i en række kulturer til behandling af sundhedsmæssige bekymringer som anæmi, allergier, skjoldbruskkirteltilstande, migræne, gastrointestinale problemer, mavesår, og infektioner. Den gode nyhed er, at en række undersøgelser viser, at kvinder og deres babyer stadig kan opleve disse fordele i prænatale og postnatale perioder.
Moringa kan tilskynde til nyfødt vækst
en undersøgelse sammenlignede virkningen af Moringa-bladpulver, Moringa-bladekstrakt og folinsyrekapsler på nyfødte vækstmønstre. Disse kosttilskud blev givet til mødre i de sidste tre måneder af deres graviditet og en måned efter fødslen. Resultaterne viste, at de nyfødte i de to Moringa-bladgrupper viste lavere niveauer af underernæring, stunting og spild.
en anden undersøgelse foreslog også, at Moringa-ekstrakt kan hjælpe nyfødte med at gå op i vægt og øge længden. Mens disse undersøgelser fokuserede på nyfødte, der var undervægtige i de første seks måneder af deres liv, synes der at være nok beviser til at undersøge brugen af Moringa til typisk udviklende spædbørn.
Moringa kan beskytte kroppen mod virkningerne af stress
Cortisol er et af kroppens mest udbredte stresshormoner. Dette har mange negative virkninger på nervesystemet, hvilket gør det afgørende at regulere, hvor meget kortisol der er i kroppen. Forskning undersøgte effektiviteten af Moringa blade og jerntilskud til regulering af cortisolniveauerne hos gravide kvinder. Data viste, at de gravide kvinder, der regelmæssigt indtog Moringa-blade, oplevede et større fald i cortisolniveauer end de gravide kvinder, der fik jern, gjorde. Denne særlige fordel strakte sig ikke til kvinder, der ammer, men der ser ud til at være løfte inden for stressreduktion og-styring.
Moringa kan hjælpe med at lindre fordøjelsesproblemer
mange gravide klager over ubehagelig graviditetsrelateret forstoppelse, diarre, oppustethed og kramper. Moringa indeholder op til 9% fiber, som hjælper med forbedret fordøjelse og næringsstofabsorption. Forbedret fordøjelse hjælper med at fjerne skadelige stoffer som parasitter og bakterier fra tarmkanalen. Derudover indeholder Moringa Vitamin B (blandt mange andre), der hjælper med at forebygge yderligere fordøjelsesproblemer.
fordøjelseshygiejne er nøglen til den sunde funktion af andre områder i kroppen. Gravide kvinder oplever ofte højere niveauer af kolesterol, som delvis kan reguleres ved forbedret fordøjelse og tilskud. Gravide kvinder risikerer også at udvikle svangerskabsdiabetes i løbet af deres periode. Dette er en anden sundhedsmæssig bekymring, som Moringa indirekte kan hjælpe ved at forbedre fordøjelsen og regulere hormonniveauer, der styrer appetit, stofskifte og søvn. Disse funktioner balancerer blodsukkerniveauet for at forhindre diabetes og styre vægten.
Moringa kan stimulere mælkeproduktionen
indtil for nylig har moringa-og amningsundersøgelser fokuseret på dyrefag og givet gode resultater. Data viste, at Moringa efterlader øget mælkeproduktion hos malkekøer til det punkt, at det erstattede deres tidligere hele koncentrat kost. Lignende resultater blev set i studier med drægtige rotter. Mere up-to-date og omfattende undersøgelser analyserede Moringas indvirkning på mælkeproduktionen hos kvinder, der for nylig fødte. Denne forskning har vist, at mødre, der tog Moringa-blade i postpartumperioden, viste en større stigning i amning end kvinder, der ikke tog Moringa. Disse ændringer var mest bemærkelsesværdige fire til fem dage efter, at tilskuddet begyndte, hvilket indikerer, at regelmæssigt forbrug af Moringa kan være gavnligt til dette formål.
Moringa tilbyder et nærende boost af energi
denne urtemedicin er længe blevet hyldet som et nærende supplement baseret på den brede vifte af vitaminer og mineraler, den indeholder. Mens procenter varierer baseret på form af Moringa (pulver, kapsel osv.), indeholder dette adaptogen protein, jern, fiber, kalium, calcium og magnesium sammen med vitaminerne A, B6, B12 og C. En analyse af næringsstoffer viste, at et Moringa-blad består af næsten 30% protein. Det er også lavt fedtindhold, hvilket gør det til en god tilføjelse til en hjertesund kost.
disse næringsstoffer er afgørende for næsten alle, men de er især gavnlige for gravide kvinder, der ofte har brug for ekstra tilskud for at sikre den rette vækst af deres babyer. En sådan bred vifte af vitaminer og mineraler kan hjælpe kvinder med at styre eller forhindre vedvarende træthed, der normalt ledsager graviditet. En stigning i energi, der kan skyldes at tage Moringa, kan være et nyttigt alternativ til koffeinprodukter, som gravide kvinder typisk frarådes at bruge.
Moringa kan hjælpe med at bekæmpe frie radikaler
uanset om du ved, hvad frie radikaler er eller ej, er du sandsynligvis klar over, at de ikke er gode. Frie radikaler er ustabile celler, der kan forårsage store skader i kroppen. Disse interaktioner er mere almindeligt omtalt som iltning stress. Forskning viser, at fødevarer og kosttilskud med antioksidanter er den bedste måde at bekæmpe disse frie radikaler på.
ud over udvalget af vitaminer og mineraler i Moringa indeholder bladene også høje niveauer af antioksidanter. Forskning viser, at Moringa kan bruges til dets antibakterielle og antioksidative egenskaber. Af denne grund er Moringa også blevet betragtet som en god måde at forhindre sygdomme som kræft, makuladegeneration og hjertesygdom, som alle har været forbundet med tilstedeværelsen af frie radikaler.
Moringa kan befæste blodet
næringsstoffer som jern og folat bliver endnu mere afgørende for kroppen under graviditeten. Moringa blade er blevet analyseret som gode kilder til begge disse mineraler. Der er foretaget nogle undersøgelser af Moringa-blade for at bestemme, hvordan de påvirker kroppens hæmoglobinniveauer. Hæmoglobin er en god indikation af kroppens kortvarige jernlagringsindhold, så disse niveauer overvåges regelmæssigt hos gravide kvinder. Resultater fra en undersøgelse viser, at sammenlignet med gravide kvinder, der tog jerntilskud, viste gravide kvinder, der tog Moringa-blade, en mere signifikant stigning i hæmoglobinniveauer. Disse fordele udvides også til andre symptomer forbundet med anæmi, herunder muskeldannelse og en sund vægt.
Hvad skal man vide om Moringa
oplysningerne her fokuserer på fordelene ved Moringa blade, som er blevet undersøgt grundigt. Hos Moringa Vinga tilføjer vi kun de rå USDA-certificerede økologiske blade til vores infusioner (ingen rod eller bark, der kan have høje niveauer af antibiotika, som kan være skadelige, hvis de bruges forkert).
fordelene ved Moringa kan maksimeres ved at parre bladene med lignende plantelægemidler for at skabe en infusion. Dette er en nem og lækker måde at få din daglige dosis Moringa sammen med andre antiinflammatoriske og antioksidative kosttilskud som ingefær, rosmarin og elderbær. Der er blandede anmeldelser om brugen af citrongræs under graviditeten, så nye mødre bør vælge vores Spearmint & Rosemary eller Elderberry & hellige Basilikuminfusioner, indtil din lille er født.
Moringa har spillet en stor rolle i at hjælpe mig med at forblive sund under og efter min graviditet. Og som en ekstra bonus var det nemt at indarbejde det i min livsstil og tilføjede ikke min stress. Som nye mommas, vi har nok at bekymre os om!
fra vores lille familie til din, Vi håber du vil overveje at tilføje Moringa til din daglige rutine. (sjovt tip: jeg elskede at tilføje en ounce Spearmint & Rosemary Moringa Vinga til omkring 8 ounces kokosvand for at forblive hydreret og energisk!)