så du ønsker at blive en professionel cyklist hva? Nå, du er kommet til det rigtige sted. Cykling er blevet den ultimative sport for alle, der ønsker at få en træning i hele kroppen, samtidig med at de toning og bygger muskler.

med sin medrivende rutine og teknik har det været den frelsende nåde for mange over hele verden og vinder hurtigt trækkraft som en af de mest fysisk og mentalt givende atletiske aktiviteter.

mens mange går i cykling som en måde at få nogle gode motion, professionelle cyklister bliver mere og mere almindelige hver dag.

det bliver lettere for dig at bryde ind i de professionelle cykelranger på grund af stigningen i begivenheder, udstyr og træning i mange lande, og hvis du er naturligt konkurrencedygtig, er professionel cykling måske bare den bedste sport for dig.

før du baner dig vej til at blive den næstbedste Tour de France cyklist, er der et par ting, du skal overveje, herunder ernæring, træning & fysisk aktivitet kræves. Det kan også være nødvendigt at du kigger på det cykeludstyr og udstyr, du har brug for, og hvordan du bliver integreret i din niche.

nu er her alt hvad du behøver at vide om at blive professionel cyklist!

ernæring

som med de fleste professionelle atletiske sportsgrene har din diæt en enorm rolle at spille i, hvor succesrig du bliver, og hvor godt du er i stand til at udføre.

sandheden er, at du er, hvad du spiser, og på trods af det antal timer, du lægger i at træne, træne og øve dig på at blive professionel, kan din diæt slette det på så lidt som en uge. At spise den rigtige blanding af næringsstoffer giver din krop mulighed for at udføre efter bedste evne, så hvad skal du spise?

1. Kulhydrater

jeg ved, at kulhydrater kan være din fjende, men hvis du vil have din krop til at fungere godt, når du cykler, skal du gøre dem til din ven.

før du går ned med pasta eller brød, skal du sikre dig, at de kulhydrater, du tager i, ikke vil være kontraproduktive for din krop. Dette gøres let ved at vide, hvilke kulhydrater der er bedst at spise, og på hvilket tidspunkt.

fødevarer som kinoa, brune ris og kartofler er gode til at få de kulhydrater, der er nødvendige for at udføre, og er bedst, når de spises regelmæssigt eller dagen før en begivenhed, men når det kommer til begivenhedsdage, vælger pro-cyklister lettere fordøjelige kulhydrater, såsom barer med høj energi.

den største forskel i disse kulhydrater er deres glykæmiske indeks, som taler til virkningen af glukoseniveauer i kroppen efter fordøjelse af bestemte kulhydrater.

når du spiser en energibar, stiger glukoseniveauerne meget hurtigere end de 2 timer, det ville tage, hvis du havde spist ris eller brød, så du kan få mere energi til at bruge med det samme.

2. Protein

nu betyder det ikke alt Kød og skaldyr, men også masser af grønne bladgrøntsager, bønner og nødder. På grund af konsekvent træning vil proteinet være nødvendigt for at hjælpe med at genopbygge muskler efter træning, og du har ikke råd til at forlade det ud af din kost.

når du laver vægtløftning eller styrketræning, skal du sikre dig, at dine proteinniveauer er opfyldt hver dag for at forhindre medicinske problemer og muskelrivning.

selvfølgelig er en afbalanceret kost nødvendig for at sikre, at du er på optimal sundhed, men når du lægger vægt på at opnå de tilstrækkelige næringsstoffer fra alt, hvad du spiser, vil din krop stige op til, hvad dit sind har sat sig for at gøre på ingen tid. Og glem ikke at hydrere, din krop har brug for nok væske til at udføre sit job, hvad enten det er på eller uden for din cykel.

træning & fysisk aktivitet

nu kommer den hårde del, træning. De fleste eksperter tyder på, at for at blive en professionel cyklist, skal du komme på din cykel og køre i 2 timer, 5 – 6 dage om ugen, som nybegynder.

når du bliver mere erfaren i sporten, skal din træning dog øges og gå så meget som op til 6 timer om dagen, inklusive vægtløftning og styrketræning.

metoder til ridning kan ændres dagligt, bare for at gøre dig mere begejstret for din rejse; cyklister går fra at ændre deres ruter konstant til at skifte til en indendørs stationær cykel, når det er nødvendigt.

styrketræning spiller også en meget vigtig rolle i udvikling og opbygning af muskler og forbedring af udholdenhed.

sørg for, at du prioriterer ben-og kernemuskler, og at du laver en masse bentræning som knebøj og lunges. I mange tilfælde, at få en personlig træner eller cykeltræner vil forbedre dit håndværk betydeligt, da de er kyndige med viden for at sikre, at du forbedrer din teknik og dine færdigheder.

du kan finde en cykeltræner på din lokale cykelklub eller ved at søge på populære cykelhjemmesider eller magasiner i dit område.

Hent dit cykeludstyr og udstyr

når du beslutter dig for at blive professionel, skal du få en topcykelcykel. Jeg må sige, at du er nødt til at undersøge lidt om dette, da nogle cykler bare er lavet til sjov og komfort, mens nogle er til professionelle. Start med denne komfortcykelguide for at undgå misforståelse.

jeg vil også sige, at forkert cykeludstyr vil gøre dig mere skade end godt og forårsage smerter og smerter, der ellers kunne undgås, og gøre din cykeloplevelse mere smertefuld end behagelig.

hvis du træner med en træner, ville det være meget enklere for ham at lede dig gennem processen med at få udstyret, men hvis ikke, gå til din lokale cykelbutik og få dig en professionel cykelmontering.

at have en professionel montering sikrer, at du køber den rigtige cykel i henhold til din størrelse, vægt og optimal ydelse, hvilket resulterer i en reduktion af mulige skader og en øget komfort under ridning.

det giver også mulighed for forbedring og et højdepunkt i den samlede ydelse, da cyklens komfort og egnethed giver ryttere mulighed for at gå hurtigere, hurtigere.

oplevelsen af den person, der laver din montering, er integreret i, om du får det rigtige udstyr, da teknikker og teorier for fremragende ydeevne varierer fra person til person.

for at undgå uheld skal du sikre dig, at du også læser lidt om emnet og tester, hvad du har lært med, hvad montøren ved, for at sikre, at både idealer og mål stemmer overens.

kom integreret i cykling; finde cyklister omkring dig

at finde en lokal cykling samfund kan være den konkurrencefordel, du har brug for at perfektionere din niche og forbedre din præstation. Dette giver dig også mulighed for at få kritik, som du ikke kunne se dig selv, i kraft af at have mere erfarne atleter omkring dig, for at give feedback.

endnu vigtigere, find atleter, der er bedre end dig at træne med og lære af. At have et aktivt og venligt cykelsamfund hjælper dig med at bygge videre på dit håndværk og gøre træningen sjovere.

begynd at konkurrere lokalt

indtastning af lokale cykelbegivenheder som 5K og triatlon eller bare generelle forhindringsbanebegivenheder kan opbygge din selvtillid og give dig en fornemmelse af, hvordan du vil klare dig i mere seriøse internationale begivenheder.

disse konkurrencer giver dig også mulighed for at opbygge teknik og vurdere din konkurrenceevne mod mere erfarne ryttere, som kan give tip til, hvad du skal gøre anderledes.

jo bedre du bliver, jo større konkurrence kan du deltage, når dit håndværk forbedres, og du kan flytte fra community-og klubbaserede begivenheder til nationale konkurrencer.

det er dog vigtigt, at du søger en sponsor, da mange professionelle cyklister ikke kompenseres godt nok til at leve af denne sport.

at have en sponsor hjælper med at kompensere for ting som udstyr og rejser til forskellige konkurrencer.

der har du det, alle de oplysninger, du har brug for for at omdanne din cykelhobby til en professionel sport. Husk at træne hårdt, spise rigtigt og finde masser af cykelvenner, for at gøre denne rejse til en fornøjelig livsstil. Glad cykling!

her er en historie om en professionel cyklist:

Se også: Hvad er det perfekte tidspunkt at købe en cykel?