amning af din baby er den bedste måde at levere essentielle næringsstoffer på, opbygge din babys immunsystem og bruge lidt kvalitetstid på at binde med din nyfødte. Mens de fleste nye mødre vil forsøge at pleje så ofte som muligt, er det ikke altid realistisk for langvarig pleje. Mange nye mødre går tilbage til arbejde, og selvom du bliver hjemme, vil du nogle gange have lidt hjælp. Det er her pumpning kommer ind. Brug af en brystpumpe giver dig mulighed for at give din baby det, de har brug for, selv mens du er væk. Pumpning kommer dog ikke let for alle. Nogle kvinder kæmper med det og synes ikke at udvise nok mælk. I denne artikel gennemgår vi vores vigtigste vigtige pumpetips for at få mere mælk ud på kortere tid.

normale Pumpeudgange

et af de første spørgsmål, som nye mødre stiller, er, at de pumper nok? Hvis dette er din første gang, du bruger en brystpumpe, er det forståeligt at stille spørgsmålstegn ved din output. Mens alle er forskellige, kan de fleste mødre, der ammer, forvente at udvise krysantemum til 2 ounces i alt for begge bryster pr.2 Nogle gange vil din produktion være højere, og nogle gange vil den være lavere—modermælk oprettes baseret på udbud og efterspørgsel.

udbud-Efterspørgselscyklussen

din modermælk reguleres ud fra en udbud-efterspørgselscyklus. Hvis du ikke ammer og aldrig pumper, vil din krop til sidst stoppe med at fremstille mælk. Hvis du ammer ofte og pumper ofte hele dagen, vil din krop lave nok mælk til at imødekomme kravene. Derudover reguleres din mælkeforsyning stort set af hormoner og din egen døgnrytme.1 på grund af disse cyklusser og interne reguleringssystemer finder mange kvinder, at de har den højeste mælkeproduktion om morgenen.

Sådan øges mælkeproduktionen

hvis du bemærker, at din pumpeudgang falder, eller har lyst til at udvise mere, kan du prøve et par af følgende. Hvis du stadig føler, at du ikke pumper nok mælk, skal du tale med din læge. Tilstoppede kanaler, en almindelig synder med lav mælkeproduktion, kan være smertefulde, men de kan repareres. Du skal også huske på, at mælkeproduktionen kan variere fra hver pumpesession, dag og endda tid, så prøv at holde en log over, hvornår du uddriver mest mælk for bedre at forstå din krop.

Forøg Pumpefrekvensen

en af de bedste måder at få mere mælk ud på kortere tid er faktisk at øge pumpefrekvensen. Selvom det virker kontraproduktivt, vil det hjælpe dig med at stimulere dine bryster til at frigive mælk. Når dine bryster bliver for fulde, holder din krop op med at lave mælk.1 Når du pumper ofte, vil din krop blive udløst for at gøre mere mælk, og du vil være i stand til at udvise mere på kortere tid. For at begynde, prøv klyngepumpning. Gør dette, indtil du bemærker en forskel i din mælkeforsyning, og juster derefter i overensstemmelse hermed.

hvis klyngepumpning ikke er levedygtig for din tidsplan, skal du blot tilføje en ekstra pumpesession i din tidsplan. Hvis du i øjeblikket kun pumper en gang om dagen, skal du begynde at pumpe to gange. Hvis du allerede pumper tre gange om dagen, skal du tilføje en fjerde og se om det gør en forskel. Find et tidspunkt, der fungerer for dig, og hold dig til det, så din krop begynder at forvente det og reagere i overensstemmelse hermed. Nogle kvinder finder ud af, at det bedste tidspunkt at tilføje i en ekstra pumpesession er lige efter sygepleje, så du helt kan tømme dine bryster. Find hvad der virker for dig og holde sig til det. Efter et stykke tid begynder du at udvise mere mælk på kortere tid.

brug mere tid på at pumpe

den bedste måde at brænde udbud og efterspørgsel på din mælkeforsyning er at sikre, at du pumper længe nok. Mange kvinder vil pumpe lidt, få lidt mælk og stoppe, før deres bryster er tomme. Hvis du vil øge din mælkeproduktion og fremskynde processen med at gøre det, skal du pumpe, indtil dine bryster er tomme. Jo mere mælk du fjerner fra dine bryster under hver pumpesession, desto bedre. Prøv at pumpe i 2-5 minutter efter de sidste dråber mælk i de fleste sessioner for at få de bedste resultater.2

Opret en Pumperutine

Opret en rutine med dine øgede, langstrakte pumpesessioner. Din krop kan lide konsistens, så hvis det begynder at forvente, at mælk vil blive frigivet, vil det komme hurtigere under pumpesessioner. Prøv at oprette en rutine, der fungerer med din daglige tidsplan, og hold dig derefter til den. Hvis du har brug for at afvige fra din rutine nu og da, skal du ikke bekymre dig—bare kom tilbage til planen den følgende dag.

hold en sund kost

at forblive hydreret og spise en afbalanceret kost af næringsstof tæt mad vil hjælpe dig med at opretholde en sund mælkeforsyning.1 Mens mange nye mødre er i diættilstand, skal du ikke begrænse dit kalorieindtag for meget. Du har brug for kalorier for at fremstille mælk og udvise den. Faktisk skal du spise omkring 450-500 kalorier mere om dagen, når du pumper.1 hvis du kæmper med dette, skal du tale med din læge eller finde en amningskonsulent.

brug en varm komprimering

opvarmning af din kropstemperatur hjælper din mælk med at flyde mere glat.3 Når du er ved at pumpe, skal du anvende en varm komprimering på dine bryster og sørge for, at du er i tøj, der holder din kropstemperatur behagelig. Hvis du er kold, vil du hæmme mælkestrømmen, og det vil være sværere at pumpe effektivt. Hold dig komfortabel og undgå at prøve at pumpe i kolde rum.

Forøg vibrationer

selvom dette muligvis ikke fungerer for alle, oplever nogle kvinder stærkere nedladningsreflekser efter mild til moderat vibrationsstimulering.3 Prøv det for at se, om det virker, og hvis du finder succes, er der et par gode produkter, som du kan indarbejde i din sygepleje rutine.

prøv at slappe af

hvis du starter din pumpesession, mens du er stresset eller ængstelig, vil du ikke udvise meget mælk. Din krop vil spænde op, og din strøm vil blive forstyrret. Selvom du måske har lyst til, at du ikke kan tage en pause fra arbejde eller din dag til at pumpe, vil det gøre alt lettere. Brug dine pumpesessioner som en mental pause, og læn dig tilbage og prøv at slappe af. Spil noget musik, Lyt til en podcast eller læs din yndlingsbog. Det tager ikke for meget tid ud af din dag, og du får en ekstra bonus på noget me-time.

forstå din pumpe

hvis du stadig har problemer med at udvise mælk, skal du kontrollere din brystpumpe. At forstå din pumpe er ekstremt vigtigt for effektive pumpesessioner, især da de fortsætter med at stige i kompleksitet. Tag dig tid til at læse manualen til din brystpumpe, så du forstår alt om det. Forskellige pumpehastigheder kan hjælpe med mælkeproduktion, og flangestørrelserne er vigtige for at få en stærk nok sugning. Før du gør noget andet, skal du stoppe og læse din manual, så du forstår, hvordan du korrekt bruger din specifikke brystpumpe. Sørg for, at din pumpe holdes ren og i funktionsdygtig stand, er også ekstremt vigtig for en stærk mælkeproduktion, så læs om, hvordan du holder din brystpumpe ren, og følg trinnene for at gøre det.

prøv en håndfri tilgang

hvis du stadig ikke får nok mælk hurtigt nok, kan du overveje at skifte til en håndfri brystpumpe. Brug af en håndfri pumpe giver dig mulighed for at bruge din pumpetid mere effektivt og gør den mindre forstyrrende for din daglige tidsplan. Hvis du arbejder, giver en håndfri brystpumpe dig mulighed for at fortsætte med at arbejde, mens du diskret pumper hele dagen.

Tag Amningstilskud

hvis alt andet mislykkes, skal du tale med din læge om at inkorporere amningstilskud i din diæt. Amningstilskud kan hjælpe din krop med at bekæmpe tilstoppede kanaler og producere mere mælk. Lecithin er almindeligt taget for tilstoppede kanaler og kan hjælpe med at udjævne strømmen af mælk.3 Du kan også indarbejde flere galactagogues i din kost. Galactagogues er fødevarer, der vides at hjælpe med at øge din mælkeforsyning. Tal med din læge om eventuelle ændringer i din kost eller kosttilskud på forhånd for at sikre, at du forbliver sikker.

konklusion

mens amning er en smuk tid for mor og baby, er det at bruge en brystpumpe til at supplere sygepleje en fantastisk måde at give dig selv en pause og lade din partner binde sig til din baby. Hvis du stadig har problemer med at få mælk ud, skal du tale med din læge om at finde en amningskonsulent eller ammende specialist. Undersøg en pumpe, der fungerer for dig, og husk, at takket være Affordable Care Act, nye og forventede mødre er berettigede til at modtage en elektrisk brystpumpe, der er dækket af deres forsikringsudbyder.

hvis du har nogle tip eller råd om brystpumpning eller vil dele din oplevelse med en amningskonsulent, skal du gå over til vores Facebook-side i dag og efterlade en kommentar!