Deci vrei să devii un ciclist profesionist, nu? Ei bine, ai venit la locul potrivit. Ciclismul a devenit sportul suprem pentru oricine dorește să obțină un antrenament pe tot corpul, în timp ce tonifică și construiește simultan mușchii.

cu rutina și tehnica sa nituitoare, a fost harul salvator pentru mulți din întreaga lume și câștigă rapid tracțiune ca fiind una dintre cele mai satisfăcătoare activități atletice din punct de vedere fizic și mental.

în timp ce mulți merg în ciclism ca o modalitate de a obține un exercițiu bun, cicliștii profesioniști devin din ce în ce mai obișnuiți în fiecare zi.

devine din ce în ce mai ușor să intri în rândurile ciclismului profesionist, din cauza creșterii evenimentelor, echipamentelor și instruirii în multe țări, iar dacă ești competitiv în mod natural, ciclismul profesionist poate fi cel mai bun sport pentru tine.

înainte de a vă deschide drumul spre a deveni următorul cel mai bun ciclist Tour de France, există câteva lucruri pe care trebuie să le luați în considerare, inclusiv nutriția, antrenamentul & activitatea fizică necesară. De asemenea, poate fi necesar să aruncați o privire la echipamentul și echipamentul de ciclism de care veți avea nevoie și cum să vă integrați în nișa dvs.

acum, iată tot ce trebuie să știți despre a deveni un ciclist profesionist!

Nutritie

ca si in cazul celor mai multe sporturi sportive profesioniste, dieta ta are un rol imens in succesul pe care il ai si cat de bine esti capabil sa performezi.

adevărul este că ești ceea ce mănânci și, în ciuda numărului de ore pe care le-ai pus în antrenament, exerciții fizice și practici pentru a deveni profesionist, dieta ta ar putea șterge asta în doar o săptămână. Mâncarea amestecului potrivit de nutrienți permite corpului tău să funcționeze cât mai bine, deci ce ar trebui să mănânci?

1. Carbohidrații

știu că carbohidrații pot fi dușmanul tău, dar dacă vrei ca corpul tău să funcționeze bine atunci când mergi cu bicicleta, va trebui să-i faci prietenul tău.

înainte de a merge la debarcader cu niște paste sau pâine, trebuie să vă asigurați că carbohidrații pe care îi luați nu vor fi contraproductivi pentru corpul vostru. Acest lucru se face cu ușurință știind ce carbohidrați sunt cei mai buni de mâncat și la ce oră.

alimentele precum quinoa, orezul brun și cartofii sunt excelente pentru obținerea carbohidraților necesari pentru a funcționa și sunt cele mai bune atunci când sunt consumate în mod regulat sau cu o zi înainte de un eveniment, dar când vine vorba de zile de eveniment, cicliștii profesioniști optează pentru carbohidrați mai ușor digerabili, cum ar fi barele cu energie ridicată.

diferența majoră în acești carbohidrați este indicele lor glicemic, care vorbește despre impactul nivelurilor de glucoză în organism după digerarea anumitor carbohidrați.

când consumi o bară de energie, nivelurile de glucoză cresc mult mai repede decât cele 2 ore pe care le-ai fi luat dacă ai fi mâncat orez sau pâine, permițându-ți să ai mai multă energie de utilizat imediat.

2. Proteine

acum, acest lucru nu înseamnă toată carnea și fructele de mare, ci și o mulțime de legume cu frunze verzi, fasole și nuci. Datorită antrenamentului consecvent, proteina va fi necesară pentru a ajuta la reconstruirea mușchilor după exerciții fizice și nu vă puteți permite să o lăsați în afara dietei.

când faceți ridicarea greutății sau antrenamentul de forță, asigurați-vă că nivelurile de proteine sunt îndeplinite în fiecare zi pentru a preveni problemele medicale și ruperea mușchilor.

desigur, este nevoie de o dietă echilibrată pentru a vă asigura că sunteți la o sănătate optimă, dar odată ce puneți accentul pe obținerea nutrienților adecvați din tot ceea ce mâncați, corpul dvs. se va ridica la ceea ce mintea dvs. și-a propus să facă în cel mai scurt timp. Și nu uitați să vă hidratați, corpul dvs. are nevoie de suficient lichid pentru a-și face treaba, fie pe bicicletă, fie pe bicicletă.

antrenament& activitate fizică

acum vine partea cea mai grea, antrenamentul. Majoritatea experților indică faptul că pentru a deveni ciclist profesionist, trebuie să vă urcați pe bicicletă și să mergeți timp de 2 ore, 5 – 6 zile pe săptămână, ca începător.

când devii mai experimentat în sport cu toate acestea, antrenamentul tău ar trebui să crească, mergând până la 6 ore pe zi, inclusiv ridicarea greutății și antrenamentul de forță.

metodele de călărie pot fi schimbate zilnic, doar pentru a vă face mai entuziasmați pentru călătoria dvs; bicicliștii trec de la schimbarea rutelor în mod constant la trecerea la o bicicletă staționară interioară atunci când este necesar.

antrenamentul de forță joacă, de asemenea, un rol foarte important în dezvoltarea și construirea mușchilor și îmbunătățirea rezistenței.

asigurați-vă că acordați prioritate mușchilor picioarelor și miezului și că faceți o mulțime de antrenamente pentru picioare, cum ar fi genuflexiuni și lunges. În multe cazuri, obținerea unui antrenor personal sau a unui antrenor de ciclism vă va îmbunătăți semnificativ ambarcațiunile, deoarece acestea sunt versate cu cunoștințele pentru a vă asigura că vă îmbunătățiți tehnica și setul de abilități.

puteți găsi un antrenor de ciclism la clubul local de ciclism sau căutând site-uri web sau reviste populare de ciclism din zona dvs.

obținerea echipamentului și echipamentului de ciclism

odată ce decideți să mergeți profesional, va trebui să obțineți o bicicletă de top. Trebuie să spun că trebuie să cercetați puțin acest lucru, deoarece unele biciclete sunt făcute doar pentru distracție și confort, în timp ce unele sunt pentru profesioniști. Începeți cu acest ghid de biciclete confort pentru a evita concepția greșită.

aș spune, de asemenea, că echipamentul de ciclism incorect vă va face mai mult rău decât bine, provocând dureri și dureri care altfel ar putea fi evitate și vă vor face experiența de ciclism mai dureroasă decât plăcută.

dacă te antrenezi cu un antrenor, ar fi mult mai simplu pentru el să te plimbi prin procesul de achiziție a echipamentului, dar dacă nu, mergi la magazinul tău local de ciclism și ia-ți o montare profesională pentru biciclete.

a avea o montare profesională vă asigură că cumpărați bicicleta corectă în funcție de dimensiunea, greutatea și performanța optimă, ceea ce duce la o reducere a posibilelor răniri și la o creștere a confortului în timpul călătoriei.

de asemenea, permite îmbunătățirea și un vârf în performanța generală, deoarece confortul și adecvarea bicicletei permit călăreților să meargă mai repede, mai repede.

experiența persoanei care face montarea dvs. este esențială pentru a obține echipamentul adecvat, deoarece tehnicile și teoriile pentru performanțe excelente variază de la o persoană la alta.

pentru a evita neplăcerile, asigurați-vă că faceți și o mică lectură pe această temă și testați ceea ce ați învățat cu ceea ce știe instalatorul, pentru a vă asigura că atât idealurile, cât și obiectivele se aliniază.

integrarea în ciclism; găsirea bicicliștilor în jurul tău

găsirea unei comunități locale de ciclism poate fi avantajul competitiv de care ai nevoie pentru a-ți perfecționa nișa și a-ți îmbunătăți performanța. Acest lucru vă oferă, de asemenea, posibilitatea de a obține critici pe care nu le-ați putea vedea, în virtutea faptului că aveți sportivi mai experimentați în jurul vostru, pentru a oferi feedback.

mai important, găsiți sportivi care sunt mai buni decât dvs. pentru a vă antrena și a învăța de la. Având o comunitate activă și prietenoasă de ciclism vă va ajuta să vă construiți pe ambarcațiunile dvs. și să faceți antrenamentul mai plăcut.

începeți să concurați local

intrarea în evenimente locale de ciclism, cum ar fi 5K și triatloane sau doar evenimente generale de curs cu obstacole, vă poate construi încrederea și vă va oferi o senzație despre cum vă veți descurca în evenimente internaționale mai serioase.

aceste competiții vă permit, de asemenea, să construiți tehnică și să vă evaluați competitivitatea împotriva călăreților mai experimentați, ceea ce vă poate oferi sfaturi pentru ceea ce trebuie să faceți diferit.

cu cât obțineți mai bine, cu atât mai mare este concursul pe care îl puteți introduce pe măsură ce ambarcațiunile dvs. se îmbunătățesc și puteți trece de la evenimente comunitare și de club la competiții naționale.

cu toate acestea, este important să căutați un sponsor, deoarece mulți bicicliști profesioniști nu sunt compensați suficient de bine pentru a trăi din acest sport.

a avea un sponsor va ajuta la compensarea unor lucruri precum echipamentele și călătoriile la diferite competiții.

Aici aveți toate informațiile de care aveți nevoie pentru a vă transforma hobby-ul de ciclism într-un sport profesionist. Nu uitați să vă antrenați din greu, să mâncați bine și să găsiți o mulțime de prieteni cu bicicleta, pentru a face din această călătorie un stil de viață plăcut. Ciclism fericit!

iată povestea unui ciclist profesionist:

Vezi și: care este momentul perfect pentru a cumpăra o bicicletă?