takže se chcete stát profesionálním cyklistou? No, jste na správném místě. Cyklistika se stala dokonalým sportem pro každého, kdo chce získat trénink celého těla a současně tonizovat a budovat svaly.

díky své nýtovací rutině a technice byla pro mnoho lidí po celém světě spásou a rychle získává trakci jako jedna z nejvíce fyzicky a psychicky prospěšných atletických aktivit.

zatímco mnozí jdou do cyklistiky jako způsob, jak získat nějaké dobré cvičení, profesionální cyklisté jsou stále častější každý den.

je pro vás snazší proniknout do profesionálních cyklistických řad, kvůli nárůstu událostí, vybavení a školení v mnoha zemích, a pokud jste přirozeně konkurenceschopní, profesionální cyklistika může být pro vás nejlepším sportem.

než si vydláždíte cestu k tomu, abyste se stali dalším nejlepším cyklistou Tour de France, musíte zvážit několik věcí, včetně výživy, tréninku & fyzická aktivita nutná. Možná se budete muset podívat na cyklistické vybavení a vybavení, které budete potřebovat a jak se integrovat do svého výklenku.

nyní je zde vše, co potřebujete vědět o tom, jak se stát profesionálním cyklistou!

výživa

stejně jako u většiny profesionálních atletických sportů má vaše strava obrovskou roli v tom, jak úspěšně se stanete a jak dobře jste schopni provádět.

pravdou je, že jste to, co jíte, a to i přes počet hodin, které jste věnovali tréninku, cvičení a cvičení, abyste se stali profesionálem, vaše strava by to mohla vymazat za pouhý týden. Jíst správnou směs živin umožňuje vašemu tělu provádět to nejlepší z vašich schopností, tak co byste měli jíst?

1. Sacharidy

vím, že sacharidy mohou být vaším nepřítelem, ale pokud chcete, aby vaše tělo fungovalo dobře při jízdě na kole, musíte z nich udělat svého přítele.

než se vydáte na nějaké těstoviny nebo chléb, musíte zajistit, aby sacharidy, které užíváte, nebyly pro vaše tělo kontraproduktivní. To lze snadno provést tím, že víte, jaké sacharidy jsou nejlepší k jídlu a kdy.

potraviny jako quinoa, hnědá rýže a brambory jsou skvělé pro získání sacharidů potřebných k výkonu a jsou nejlepší při pravidelném jídle nebo den před událostí, ale pokud jde o dny událostí, pro cyklisty se rozhodnou pro snadněji stravitelné sacharidy, jako jsou tyčinky s vysokou energií.

hlavním rozdílem v těchto sacharidech je jejich glykemický index, který hovoří o dopadu hladin glukózy v těle po trávení určitých sacharidů.

když spotřebujete energetickou tyčinku, hladina glukózy stoupá mnohem rychleji než 2 hodiny, které by trvalo, kdybyste jedli rýži nebo chléb, což vám umožní mít více energie k okamžitému použití.

2. Protein

nyní to neznamená všechno maso a mořské plody, ale také spoustu zelené listové zeleniny, fazolí a ořechů. Vzhledem k důslednému tréninku bude protein potřebný k tomu, aby pomohl obnovit svaly po cvičení, a nemůžete si dovolit nechat to z vaší stravy.

když děláte vzpírání nebo silový trénink, ujistěte se, že vaše hladiny bílkovin jsou splněny každý den, aby se zabránilo zdravotním problémům a trhání svalů.

samozřejmě je nutná vyvážená strava, abyste se ujistili, že jste v optimálním zdraví, ale jakmile kladete důraz na získání dostatečných živin ze všeho, co jíte, vaše tělo se zvedne k tomu, co vaše mysl stanovila udělat v žádném okamžiku. A nezapomeňte hydratovat, vaše tělo potřebuje dostatek tekutiny, aby mohlo dělat svou práci, ať už na kole nebo mimo něj.

trénink & fyzická aktivita

nyní přichází těžká část, trénink. Většina odborníků naznačuje, že abyste se stali profesionálním cyklistou, musíte se dostat na kolo a jezdit 2 hodiny, 5 – 6 dní v týdnu, jako začátečník.

když se stanete více ostřílenými ve sportu, váš trénink by se však měl zvýšit až na 6 hodin denně, včetně vzpírání a silového tréninku.

způsoby jízdy mohou být denně měněny, jen aby vás více nadchly pro vaši cestu; cyklisté přecházejí od neustálé změny tras k přechodu na vnitřní stacionární kolo v případě potřeby.

silový trénink také hraje velmi důležitou roli při vývoji a budování svalů a zlepšování vytrvalosti.

ujistěte se, že upřednostňujete svaly nohou a jádra a že děláte spoustu cvičení nohou, jako jsou dřepy a výpady. V mnoha případech, získání osobního trenéra nebo cyklistického trenéra výrazně zlepší vaše řemeslo, protože se vyznají ve znalostech, aby vám zajistili zlepšení vaší techniky a dovedností.

můžete najít cyklistický trenér v místním cyklistickém klubu nebo vyhledáváním populárních cyklistických webů nebo časopisů ve vaší oblasti.

jak se vaše cyklistické vybavení a zařízení

jakmile se rozhodnete jít profesionální, budete muset získat nejvyšší rozsah kolo. Musím říci, že na to musíte trochu prozkoumat, protože některá kola jsou vyrobena jen pro zábavu a pohodlí, zatímco některá jsou pro profesionály. Začněte s tímto průvodcem comfort bike, abyste se vyhnuli mylné představě.

také bych řekl, že nesprávné cyklistické vybavení vám způsobí více škody než užitku, způsobí bolesti a bolesti, kterým by se jinak dalo zabránit, a učiní váš cyklistický zážitek bolestivějším než příjemnějším.

pokud trénujete s trenérem, bylo by pro něj mnohem jednodušší, aby vás provedl procesem získávání vybavení, ale pokud ne, zamiřte do místního cyklistického obchodu a získejte profesionální montáž na kolo.

profesionální montáž zajišťuje, že si koupíte správné kolo podle své velikosti, hmotnosti a optimálního výkonu, což má za následek snížení možných zranění a zvýšení komfortu při jízdě.

umožňuje také zlepšení a vrchol celkového výkonu, protože pohodlí a vhodnost kola umožňují jezdcům jet rychleji a rychleji.

zkušenost osoby, která provádí vaši montáž, je nedílnou součástí toho, zda získáte správné vybavení, protože techniky a teorie pro vynikající výkon se liší od člověka k člověku.

Chcete-li se vyhnout nehodám, ujistěte se, že také trochu čtete na toto téma a vyzkoušejte, co jste se naučili, s tím, co montér ví, abyste zajistili, že se ideály i cíle shodují.

začlenění do cyklistiky; hledání cyklistů kolem vás

nalezení místní cyklistické komunity může být konkurenční výhodou, kterou potřebujete k dokonalému výklenku a zlepšení výkonu. To vám také dává příležitost získat kritiku, že jste se nemohli vidět, a to díky tomu, že máte kolem sebe ostřílenější sportovce, abyste poskytli zpětnou vazbu.

ještě důležitější je najít sportovce, kteří jsou lepší než vy trénovat a učit se od. Aktivní a přátelská cyklistická komunita vám pomůže stavět na vašem řemesle a zpříjemnit trénink.

začít soutěžit místně

vstupující místní cyklistické akce, jako je 5K a triatlon nebo jen obecné překážkové dráhy události mohou vybudovat vaši důvěru a dá vám pocit, jak se vám bude dařit ve vážnějších mezinárodních akcí.

tyto soutěže vám také umožňují budovat techniku a hodnotit vaši konkurenceschopnost proti zkušenějším jezdcům, což vám může poskytnout tipy na to, co musíte udělat jinak.

čím lépe se dostanete, tím větší je soutěž, do které můžete vstoupit, jak se vaše řemeslo zlepšuje, a můžete se přesunout z komunitních a klubových akcí na národní soutěže.

je však důležité, abyste hledali sponzora, protože mnoho profesionálních cyklistů není dostatečně kompenzováno, aby se živilo tímto sportem.

mít sponzora pomůže kompenzovat věci, jako je vybavení a cestování do různých soutěží.

tady to máte, všechny informace, které potřebujete k přeměně vašeho cyklistického koníčka na profesionální sport. Nezapomeňte tvrdě trénovat, jíst správně a najít spoustu cyklistických přátel, aby se tato cesta stala příjemným životním stylem. Šťastná jízda na kole!

zde je příběh profesionálního cyklisty:

Viz také: Jaký je ideální čas na nákup kola?