kojení vašeho dítěte je nejlepší způsob, jak dodat základní živiny, vybudovat imunitní systém vašeho dítěte a strávit nějaký kvalitní čas spojením se svým novorozencem. Zatímco většina nových matek se bude snažit ošetřovat co nejčastěji, není to vždy realistické pro dlouhodobou péči. Mnoho nových maminky vrátit do práce ai když zůstanete doma, někdy budete chtít trochu pomoci. To je místo, kde přichází čerpání. Použití odsávačky vám umožní dát vašemu dítěti to, co potřebuje, i když jste pryč. Čerpání však není pro každého snadné. Některé ženy s tím bojují a nezdá se, že by vyhnaly dostatek mléka. V tomto článku projdeme naše nejlepší základní tipy pro čerpání, abychom získali více mléka za kratší dobu.
normální Čerpací výstupy
jednou z prvních otázek, které se nové maminky ptají, je, že čerpají dost? Pokud používáte prsní pumpu poprvé, je pochopitelné zpochybnit váš výstup. Zatímco každý je jiný, většina matek, které kojí, může očekávat, že vyloučí ½ až 2 unce celkem, pro obě prsa, na čerpací relaci.2 Někdy bude váš výkon vyšší a někdy nižší-mateřské mléko je vytvořeno na základě nabídky a poptávky.
cyklus nabídky a poptávky
vaše mateřské mléko je regulováno na základě cyklu nabídky a poptávky. Pokud nekojíte a nikdy nečerpáte, nakonec vaše tělo přestane vyrábět mléko. Pokud kojíte často a pumpujete často po celý den, vaše tělo vyrobí dostatek mléka, aby splnilo požadavky. Kromě toho je vaše dodávka mléka do značné míry regulována hormony a vaším vlastním cirkadiánním rytmem.1 Vzhledem k těmto cyklům a vnitřním regulačním systémům mnoho žen zjistí, že mají nejvyšší produkci mléka ráno.
jak zvýšit produkci mléka
pokud si všimnete snížení výkonu čerpání nebo máte pocit, že byste mohli vyloučit více, zkuste několik z následujících. Pokud máte stále pocit, že nečerpáte dostatek mléka, poraďte se se svým lékařem. Ucpané kanály, společný viník nízké produkce mléka, mohou být bolestivé, ale jsou fixovatelné. Měli byste také mít na paměti, že produkce mléka se může lišit od každé čerpací relace, dne a dokonce i času, takže se snažte vést záznamy o tom, kdy vyloučíte nejvíce mléka, abyste lépe porozuměli svému tělu.
zvýšení Čerpací frekvence
jedním z nejlepších způsobů, jak získat více mléka za kratší dobu, je skutečně zvýšit frekvenci čerpání. I když se to zdá kontraproduktivní, pomůže vám stimulovat prsa k uvolňování mléka. Když se vaše prsa příliš naplní, vaše tělo přestane vyrábět mléko.1 když pumpujete často, vaše tělo bude spuštěno, aby vyrobilo více mléka a budete moci vyloučit více za kratší dobu. Chcete-li začít, zkuste cluster čerpání. Udělejte to, dokud si nevšimnete rozdílu v dodávce mléka, a poté odpovídajícím způsobem upravte.
pokud clusterové čerpání není pro váš plán životaschopné, jednoduše přidejte do svého plánu další čerpací relaci. Pokud v současné době čerpáte pouze jednou denně, začněte čerpat dvakrát. Pokud již pumpujete třikrát denně, přidejte čtvrtinu a zjistěte, zda to dělá rozdíl. Najděte si čas, který vám vyhovuje, a držte se ho, aby to vaše tělo začalo očekávat a podle toho reagovat. Některé ženy zjistí, že nejlepší čas na přidání další čerpací relace je hned po ošetřování, abyste mohli úplně vyprázdnit prsa. Najděte, co pro vás funguje, a držte se ho. Po chvíli začnete vylučovat více mléka za kratší dobu.
trávit více času čerpáním
nejlepší způsob, jak podpořit nabídku a poptávku vaší dodávky mléka, je zajistit, abyste pumpovali dostatečně dlouho. Mnoho žen bude trochu pumpovat, trochu mléka, a zastavte se, než budou jejich prsa prázdná. Pokud chcete zvýšit produkci mléka a urychlit proces, musíte pumpovat, dokud vaše prsa nejsou prázdná. Čím více mléka odstraníte z prsou během každé čerpací relace, tím lépe. Snažte se pumpovat po dobu 2-5 minut po posledních kapkách mléka během většiny zasedání, abyste dosáhli nejlepších výsledků.2
Vytvořte Čerpací rutinu
Vytvořte rutinu se zvýšenými prodlouženými sezeními čerpadla. Vaše tělo má rád konzistenci,takže pokud začne očekávat, že mléko bude uvolněno, bude během čerpání rychlejší. Pokuste se vytvořit rutinu, která pracuje s vaším každodenním rozvrhem, a pak se jí držte. Pokud potřebujete občas odchýlit se od své rutiny, nebojte se-stačí se vrátit na plán Následující den.
udržujte zdravou stravu
zůstat hydratovaný a jíst vyváženou stravu výživných hustých potravin vám pomůže udržet zdravé dodávky mléka.1 zatímco mnoho nových matek je v dietním režimu, příliš neomezujte příjem kalorií. Potřebujete kalorie, abyste vyrobili mléko a vyhnali ho. Ve skutečnosti byste měli jíst asi 450-500 kalorií více denně, když čerpáte.1 pokud s tím bojujete, poraďte se se svým lékařem nebo vyhledejte konzultanta kojení.
použijte teplý obklad
zahřátí tělesné teploty pomůže hladšímu toku mléka.3 Když se chystáte pumpovat, naneste na prsa teplý obklad a ujistěte se, že jste v oblečení, které udržuje vaši tělesnou teplotu pohodlnou. Pokud je Vám zima, budete bránit toku mléka a bude obtížnější pumpovat efektivně. Udržujte se v pohodlí a vyhněte se pokusu o čerpání v chladných místnostech.
Zvyšte vibrace
i když to nemusí fungovat pro každého, některé ženy po mírné až střední stimulaci vibrací zažívají silnější odrazové reflexy.3 Vyzkoušejte to, zda to funguje, a pokud zjistíte úspěch, existuje několik skvělých produktů, které můžete začlenit do své ošetřovatelské rutiny.
pokuste se uvolnit
pokud začnete čerpací relaci, když jste stresovaní nebo úzkostliví, nebudete vylučovat hodně mléka. Vaše tělo se napne a váš tok bude narušen. I když můžete mít pocit, že si nemůžete odpočinout od práce nebo od svého dne na pumpování,všechno to usnadní. Použijte své čerpací relace jako mentální přestávku a posaďte se a pokuste se relaxovat. Zahrajte si hudbu, poslouchejte podcast nebo si přečtěte svou oblíbenou knihu. Nebude to trvat příliš mnoho času ze svého dne a budete mít bonus nějaké me-time.
pochopte svou pumpu
pokud máte stále potíže s vylučováním mléka, zkontrolujte prsní pumpu. Pochopení čerpadla je nesmírně důležité pro efektivní čerpací relace, zejména proto, že se stále zvyšují složitost. Udělejte si čas a přečtěte si příručku k prsní pumpě, abyste pochopili vše o tom. Různé rychlosti čerpadla mohou pomoci s výstupem mléka a velikosti příruby jsou důležité pro získání dostatečně silného sání. Než uděláte cokoli jiného, zastavte se a přečtěte si příručku, abyste pochopili, jak správně používat konkrétní prsní pumpu. Ujistěte se, že vaše čerpadlo je udržováno v čistotě a v provozním stavu, je také nesmírně důležité pro silný výstup mléka, proto si přečtěte, jak udržet prsní pumpu čistou a postupujte podle pokynů.
zkuste Hands-Free přístup
pokud stále nedostáváte dostatek mléka dostatečně rychle, zvažte přechod na hands-free prsní pumpu. Použití hands-free čerpadla vám umožní trávit čas čerpání efektivněji a dělá to méně rušivé pro váš denní rozvrh. Pokud pracujete, hands-free prsní pumpa vám umožní pokračovat v práci při diskrétním čerpání po celý den.
užívejte laktační doplňky
pokud vše ostatní selže, poraďte se se svým lékařem o začlenění laktačních doplňků do vaší stravy. Laktační doplňky mohou vašemu tělu pomoci bojovat s ucpanými kanály a produkovat více mléka. Lecitin se běžně užívá pro ucpané kanály a může pomoci vyhladit tok mléka.3 do své stravy můžete také začlenit více galaktagogů. Galaktagogy jsou potraviny, o kterých je známo, že pomáhají zvýšit přísun mléka. Poraďte se se svým lékařem o všech změnách ve vaší stravě nebo doplňcích stravy předem, abyste se ujistili, že zůstáváte v bezpečí.
závěr
zatímco kojení je krásný čas pro matku a dítě, použití prsní pumpy k doplnění ošetřovatelství je skvělý způsob, jak si dát pauzu a nechat svého partnera spojit se svým dítětem. Pokud máte stále potíže s mlékem, poraďte se se svým lékařem o nalezení laktačního konzultanta nebo specialisty na kojení. Udělat nějaký výzkum na čerpadlo, které bude pracovat pro vás a pamatujte, že díky zákon o cenově dostupné péče, nové a očekávané matky jsou způsobilé přijímat elektrické odsávačky kryté jejich poskytovatele pojištění.
pokud máte nějaké tipy nebo rady ohledně čerpání prsu nebo se chcete podělit o své zkušenosti s konzultantem laktace, zamiřte na naši stránku Facebook ještě dnes a zanechte komentář!